對于腰椎間盤突出癥的情況，應(yīng)該更好地加以預(yù)防,，那么如何預(yù)防呢,？腰椎間盤突出癥的常見原因是什么？值得一看,！

作為一種相對嚴(yán)重的骨科疾病,，一旦發(fā)生腰椎間盤突出癥，就會對身體產(chǎn)生重大影響,。它可能無法直立,，直立甚至坐直，因此防止它提前發(fā)生非常重要,。讓我們一起來學(xué)習(xí)吧,！

預(yù)防腰椎間盤突出癥的措施

1.戒煙：

過度吸煙會引起腰痛。這是因為煙草中的某些成分會導(dǎo)致血管收縮,，血管壁缺血和缺氧,，椎間盤營養(yǎng)損失以及腰椎加速退化。此外,，吸煙會引起嚴(yán)重的咳嗽,，并加速腰椎的退化。

2.加強(qiáng)體育鍛煉：

對于久坐的人,，體育鍛煉非常重要,。您應(yīng)該每周保持一定的運(yùn)動時間,，選擇自己喜歡的運(yùn)動并堅持下去,，這將有助于減輕腰椎的負(fù)擔(dān)并延遲腰椎間盤的退變。防止腰突的發(fā)生,。

中老年人試圖選擇較適度的運(yùn)動,，以避免激烈的球類運(yùn)動。他們可以選擇各種體育活動,，例如無線電練習(xí),，有氧運(yùn)動和太極拳。

3.保持正確的工作姿勢：

無論是習(xí)慣站立的人還是坐直的人,，他們都可能患有腰椎間盤突出癥,。因此，有必要注意保持正確的工作姿勢,。除了能夠拉緊腰部肌肉外,，還可以提高工作效率。

站立的工人站立時應(yīng)注意臀部和膝蓋的屈曲,，建議大約15度,，自然收腹，臀部肌肉向內(nèi)收縮,，骨盆前傾,，腰椎伸直,。

坐著的工人應(yīng)調(diào)節(jié)座椅的高度，以使兩個膝蓋關(guān)節(jié)都能自由彎曲和伸展,，并且上腰椎靠近靠背,，以保持脊椎平直。椅子的座位不應(yīng)太窄,，應(yīng)該能夠支撐兩個大腿,。此外，生命還需要保護(hù)腰部并保持溫暖,。

椎間盤突出的原因

1.外力的作用：

一些患者遭受了急性傷害,，例如腰扭傷，盡管這并沒有直接導(dǎo)致腰椎間盤突出癥,。但是,，如果沒有保護(hù)下背部肌肉，很容易引起椎間盤突出,。

長期反復(fù)受到外力作用而造成的輕微損傷日益作用于腰椎間盤,，加劇了變性程度。

2,，腰椎間盤退行性改變：

這就是導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因,。髓核的變性主要表現(xiàn)為水分含量的減少，并可能引起小規(guī)模的病理變化,，例如由于脫水引起的關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性和松弛,；

纖維環(huán)的變性主要表現(xiàn)為韌性降低。纖維環(huán)不同部分的壓力不同,，并且經(jīng)常出現(xiàn)扭曲,，這很容易加速椎間盤的退化。

3.椎間盤的解剖因素：

隨著社交節(jié)奏的不斷加快,，目前腰椎間盤突出癥患者數(shù)量逐漸增加,，缺乏循環(huán)運(yùn)動，康復(fù)效果不理想,。

精神病出現(xiàn)了脊椎炎,，慢性疲勞綜合癥，神經(jīng)衰弱等疾病,。因此,，患者不應(yīng)給自己太大壓力，這樣效果會更好,。

4.遺傳因素：

腰椎間盤突出癥的家族性發(fā)作已有報道,。先天性腰s部畸形：包括腰部發(fā)育不良，部腰椎鏡檢查，半椎骨畸形,，小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱,。

上述因素可能會改變下腰椎承受的壓力，這可能會導(dǎo)致椎間盤內(nèi)部壓力升高并易于變性和受傷,。

提醒：由于每個人的體質(zhì)和狀況不同,，建議在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行上述鍛煉方法，以免引起嚴(yán)重的疾??！