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調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：男性平均壽命,，要比女性短5-10年,。 不過，在長壽老人當(dāng)中,，也不乏一些男性,，甚至壽命更長。 那么,，這些長壽的男性,，身體有哪些“過人之處”呢？一起來看看吧,！ 男人,，2個(gè)部位越“有勁”，3個(gè)地方越“干凈”,，壽命也會(huì)越長 2個(gè)部位越“有勁”,，身體越健康 第一個(gè)：腰部有勁 腰部有勁，暗示身體更健康,。 腰部,，是腎臟所在的位置，腎,，胃先天之本,，腎好更易長壽。 腰為腎之府,，如果腰部有力量,，不酸痛，則說明你的腎臟還很健康,。 反之,，如果經(jīng)常腰痛,，腰部也沒有什么力量，可能暗示腎不是很健康,。 此外,，腰部有勁的男性，一般不肥胖,，沒有大肚腩,，同樣更有利于長壽。 所以,，男性,，如果你的腰部有勁，那么,，值得恭喜,，會(huì)離長壽更近一步。 第二個(gè)：雙手有勁 雙手,，也是人體健康的一個(gè)指標(biāo),。 尤其是雙手有勁，握力大的男性,，更容易長壽,。 研究發(fā)現(xiàn)，握力好的人,，心臟會(huì)更好，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所降低,。 而握力大小,，跟手有沒有勁相關(guān)，所以,，手有勁的男性,，一般更可能長壽。 手上有人體內(nèi)很多個(gè)反射區(qū),，若你手部力量不足,，可經(jīng)常抓一抓手、按揉手指,，鍛煉肌肉力量,。 3個(gè)地方越“干凈”，壽命也會(huì)越長 第一個(gè)：肺部干凈 肺部干凈,，肺活量大的人,，更容易長壽。 然而,，肺,，主氣,，清氣與濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換,。 男性長期吸煙,，會(huì)導(dǎo)致肺部“變黑變臟”，損害肺部機(jī)能,。 因此,，如果，男性可以保持肺部干凈,，則無疑是長壽的一大助力,。 所以，生活中,，男性要注意清肺,，給肺部“洗洗澡”，保持肺部干凈,。 如何保持肺部干凈,？ 1、以“氣”排濁 肺,，主呼吸,，以“氣”清肺排濁，簡單方便,。 男性起床后,，不要著急抽煙，先練習(xí)深呼吸,。 到陽臺(tái),，或者找一處空氣清新之地，練習(xí)腹式呼吸,。 深呼吸,，可吐故納新，助力肺部排濁,，促使肺部清潔,、增強(qiáng)免疫力。 每一次吸氣,，都要將小腹鼓起,，使得氣沉丹田，同時(shí),，雙臂向兩側(cè)擴(kuò)展,，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養(yǎng)。 2,、以“水”洗肺 肺,，喜潤,，多喝水，可潤肺排毒,，給肺部“洗洗澡”,。 男性喝水，除了白開水,，植物茶水,，是不錯(cuò)的選擇，尤其是吸煙者,。 用一些潤肺排毒的小植物,，搭配泡水，可促進(jìn)肺部排毒,，減少肺部負(fù)擔(dān),。 碩參桔梗茶，泡水代茶飲,，潤肺,、宣肺、止咳,、排毒,，助力肺部健康。 用蒲公英,、碩參根,、玉竹、桔梗,，搭配在一起,，泡水代茶飲即可。 蒲公英,，隨處可見，藥食兩用,，被稱為“排毒草”,，可利尿通淋，消炎殺菌,，是“八大金剛”之一,，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥,，改善咽喉不適,。 玉竹，是養(yǎng)陰生津佳品,，質(zhì)柔而潤,，益五臟,，用其泡水，可改善咽干舌燥,，干咳少痰等,，并可提高免疫力，助力健康,。 桔梗,，入肺經(jīng)，用其泡水,，可宣肺,、祛痰、利咽,、排膿等,，對于肺部健康十分有益。 碩參根泡水,，可清熱解毒,，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力,，促進(jìn)身體排毒,。 這幾種，搭配在一起,，泡水喝,，潤肺、利咽,、生津,、排毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯(cuò)的選擇,。 3,、以“動(dòng)”清肺 男人不要太懶惰，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，可增強(qiáng)新陳代謝,，促進(jìn)肺部排濁。 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，可疏通肺部經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出,。 每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘,，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力,，從而提高心肺功能,。 第二個(gè)：血管干凈 男人,，吸煙、喝酒,、熬夜,、暴飲暴食，都會(huì)導(dǎo)致血管變得不干凈,。 一旦血管不干凈,，就容易形成動(dòng)脈粥樣硬化，堵塞血管,，危害健康,。 一旦血管變堵，心梗,、腦梗,、肺栓塞等各類心腦血管疾病就會(huì)找上門。 所以,，男性,，一定要注意養(yǎng)護(hù)血管，保持血管通暢,，不堵塞,，助力健康。 如何保持血管干凈,？ 1,、以“水”沖血管 男人，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,，多喝水,，可以稀釋血液，沖洗血管,。 尤其是,，清晨起床后，不論是否口渴,，都要注意,，喝上一杯溫?zé)岬陌组_水。 人體在經(jīng)過一夜的休息后,，血液粘稠度增加，容易形成血栓,，誘發(fā)心血管病,。 因此，晨起后,，喝一杯白開水,，35-40℃,，補(bǔ)充體液，稀釋血液,，減少血管堵塞,。 2、以“蔬”強(qiáng)血管 飲食上,，男性不要光吃肉,，要注意多攝入新鮮的蔬菜。 每天最少吃夠5種以上蔬菜,，有助于強(qiáng)健血管,，保持血管彈性。 新鮮的蔬菜中,，含有機(jī)體不能合成的維生素C,、花青素、膳食纖維等,。 這些營養(yǎng)物質(zhì),，有利于抗氧化、排出垃圾,，保持血管彈性,，減少血管堵塞。 所以,，男性要注意,，多吃新鮮的蔬菜，并且,，不用顏色的蔬菜,，要搭配吃。
3,、以“動(dòng)”通血管 男人也不要長期靜坐,，要注意活動(dòng)。 每久坐45-60分鐘,，就起來活動(dòng)一下,，尤其是活動(dòng)手腳。 經(jīng)?；顒?dòng)腳踝,，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，減少血管的堵塞,。 活動(dòng)手腕,，可以幫助通經(jīng)活絡(luò)，疏通血管，助力血管健康,。
第三個(gè)：腸道干凈 男人大吃大喝,，應(yīng)酬較多，難免會(huì)導(dǎo)致腸道積毒“變臟”,。 再加上,，隨著年齡的增長，消化功能會(huì)衰退,，也會(huì)導(dǎo)致腸道變得不干凈,。 專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān),?？梢姡３帜c道干凈的重要,。 如何保持腸道干凈,？ 1、以“水”洗腸道 水,，是使腸道保持清潔,、潤滑的重要因素之一。 多喝水,，可減少腸道有害氣體的生成和排出,，有益腸道健康。 溫?zé)岬陌组_水,，35℃-40℃,，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度,。 主動(dòng)喝水,，補(bǔ)充充足的水分，可使大腸保持清潔,，助力腸道健康,。
2、以“菜”清腸道 多吃蔬菜,，尤其是膳食纖維豐富的蔬菜,，清理腸道，大有益處,。 韭菜,，富含膳食纖維、類黃酮,、錳等,，有助于潤腸排毒。 菠菜，能清理人體腸胃里的熱毒,，改善便秘，促進(jìn)腸道排毒,。 此外,，豆芽、大白菜,、木耳等,，都可以養(yǎng)護(hù)腸道健康，是不錯(cuò)的選擇,。
3,、以“動(dòng)”通腸道 男性，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，可給腸道增加動(dòng)力,，通腸排毒。 即使每天跑10分鐘到15分鐘,，也能夠幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作,。 此外，卷腹,，可增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng),，從外在來給腹部壓力，讓便便更好的排出去,。 上半身和腿部,，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果,。每天早晚堅(jiān)持,，先堅(jiān)持50個(gè)，再慢慢的加量,。
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