我們?nèi)祟惾种坏臅r間都是在睡夢中度過的,，擁有充足,，高質(zhì)量的睡眠不但可以讓大腦在忙活一天后釋放足夠緩存,，還可以在第二天更加的精神飽滿，可以更積極地投入到工作和生活中去,。但是如果老是頻繁的在半夜三更醒來的話,，影響第二天的精神狀態(tài)這是一定的,，長此以往還會對健康造成很大的影響?？刹粏螁问鞘吣敲春唵?，還可能是以下三種疾病上門來,，讓我們一起來看看吧！

總是半夜三更醒來,，別簡單以為是失眠,，或是3種疾病來襲,，別大意,！肝臟疾病

肝臟屬于沉默的器官,，有了病變之后它不會輕易喊疼,，但是它會影響到睡眠,，肝臟的正常的排毒時間是在晚上11點左右。我們?nèi)羰墙?jīng)常凌晨兩三點醒過來的話,，是由于肝臟病變使得體內(nèi)的毒素排不出來,，人們也不能好好的休息,。具體表現(xiàn)為醒來再難入睡,，睡著質(zhì)量差,，多夢，急躁易怒,，伴有頭暈,、頭脹,、頭痛等癥狀,。

更年期綜合癥

如果你是出于40歲-50歲的中年男女的話,，那么在這個特殊的時期出現(xiàn)半夜易醒,，睡眠不好的表現(xiàn),，或是更年期綜合癥的緣故，由于處于此時期的人體內(nèi)激素慢慢失衡,，會存在潮熱、焦慮,、易怒、煩躁,、失眠等癥狀。其中,，半夜醒更是成了件常事,。

肺部病變

肺不好的人睡覺的時候經(jīng)常容易醒來,，尤其是在凌晨三點到五點左右的時候,。是肺不能把氣血運行到五臟六腑,。五臟六腑得不到滋養(yǎng),，功能不能正常良好的發(fā)揮,。其對睡眠的影響就是睡著睡著有點心胸憋悶的感覺,，或者像石頭壓著胸口的感覺,，人是被憋醒過來的。

經(jīng)常半夜醒來，除了針對癥狀找到病因之外,，日常我們還可以多做以下幾件事情來促進睡眠,。

睡前音樂

在睡眠前,，可以聽聽平靜的音樂,，讓整個人放松下來,，保持心情的愉悅,?；蛘呤强垂?jié)奏比較緩慢,，而且情節(jié)單一乏味的電影,，能讓人們有困倦感,。

睡前不宵夜

睡覺前吃宵夜是不利于睡眠的,，吃宵夜的時候很多人會喝幾口,，或者是喝很多的飲料或者是水,，這樣會使得夜尿增多，刺激膀胱,，導(dǎo)致早醒,。另外宵夜很多人多吃的是些煎炸,、辛辣,、刺激,、重口味等食品，這些都是不利于睡眠的,。

遠離手機

如果你經(jīng)常在夜里三四點醒來的時候,，不要因為睡不著而玩手機,，這樣或會讓你無眠到天亮。因為電子產(chǎn)品對于你的眼睛有影響,，進而會對你的大腦產(chǎn)生一定的影響，在玩手機的時候,，會刺激大腦,，想要入睡會顯得更加困難。

安靜的睡眠環(huán)境

睡眠不好的人其睡眠都很淺,，一點響動都可能導(dǎo)致自己睡不著，因此可以在自己家中做一些防噪音的改善,，或者是做隔音的裝置,，就能夠降低噪音,，從而讓自己有好的睡眠。窗簾要厚,，兩邊拉滿,，中間縫隙能接上，避免外面的光線刺激你,。

運動

想要晚上睡一個好覺，“白天適量的運動”必不可少,，每日至少要有半小時以上的運動,，有氧運動與無氧運動相結(jié)合,；但是睡前就不要再做劇烈運動了，避免影響睡眠質(zhì)量,。很多選擇運動來改善失眠狀況的人，其都是很難長期的堅持下來的,，進而就不能夠達到很好的治療效果,。所以,，想要通過運動來改善睡眠的人,，必須要有一顆堅韌的心。