天柱氣功歷史悠遠(yuǎn),，聚佛,、道、醫(yī)融合一體,，采道家練內(nèi)外丹之方,，取佛家修心養(yǎng)性之法，用中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)之理,，達(dá)祛病延年之效,。?

一,、登靈壇定乾坤?

口訣∶面南正立身，拔背自含胸,。神定心氣斂，功行貌亦恭,。?

動(dòng)作∶周身放松,，立正面向南而站樁式，舌抵上腭,，呼吸自然,，兩目平視，含胸拔背,，頭如頂懸,。

左腳從右腳前劃弧向左橫跨出一步與肩平，兩膝微曲,。

接上式,，以命門(mén)為軸，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)360度呈定乾坤之勢(shì),。

?待上勢(shì)穩(wěn)定,，調(diào)息靜養(yǎng)，以聚精,、氣,、神，數(shù)息3～6次,，取先天之正氣,。以養(yǎng)元陽(yáng)之清氣循任督，采氣練丹通周天,。

?【要點(diǎn)】兩足與肩相平,，以命門(mén)為軸心下肢及上身不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)360度,，兩手自然下垂,，貼于大腿兩側(cè)，中指近風(fēng)市穴,。松肩,，含胸拔背，頭如頂物,，口微開(kāi),，舌抵上腭，兩目平視,，似閉非閉,，留一線之縫,。小腹含蓄，兩胭空松,，膝微曲,，呼吸自然。?

二,、培元陰采地氣

?口訣∶九轉(zhuǎn)采陰非等閑,，起落運(yùn)掌翻雙肩。環(huán)抱昆侖神寧?kù)o,，培土生金息歸田,。

動(dòng)作∶接前勢(shì)，兩手外旋使掌心向上,、指微曲,，雙臂向前向上托起，狀似將地中之生氣捧起,。?

兩臂以肩為軸,，由后經(jīng)前旋轉(zhuǎn)一圈，兩手隨即翻掌為俯掌,、掌心斜向下,，朝小腹方位。

雙臂自然向胸前劍突回收,，松肩垂肘,，胸前抱一球狀。待心定氣平,，意即將地氣之精華,，朝下腹氣海方向按壓，右手在下,，左手在上,，勞宮相對(duì)，輕按在氣海穴上,。?

【要點(diǎn)】本勢(shì)練時(shí)應(yīng)神氣合一,，似雙手將采起之地氣（陰），經(jīng)下往上環(huán)抱的精氣象球狀,，徐徐送人氣海穴,，返往3～9次，動(dòng)作要連貫,，肢體要放松,，翻肩自如，自覺(jué)氣由下向上升騰、基歸于丹田,，做到似動(dòng)非動(dòng),，似靜非靜，實(shí)中有虛,，虛中有實(shí),，以達(dá)動(dòng)中靜，靜中動(dòng),，實(shí)中虛,，虛中實(shí)，培育元陰之精氣,。?

三、聚元陽(yáng)取靈光?

口訣∶雙手擎天采元陽(yáng),，方得神樂(lè)歸命堂,。神清心靜靈光照，古人練丹體平常,。

動(dòng)作∶接前式,，翻掌掌心向上，掌根對(duì)氣海,；繼而兩手掌從左右腰際托掌,，經(jīng)兩肋提起與肩高，同時(shí)左右掌外旋45度,。?

兩臂向左右緩慢平伸呈側(cè)平舉,，掌心向上，兩臂繼續(xù)上升環(huán)抱至頭頂百會(huì)穴,，向百會(huì),，天門(mén)灌氣，經(jīng)前額,、胸前,、上旋降至氣海。?

【要點(diǎn)】聚陽(yáng)氣,，采天空之清氣,，受日月之精，以充養(yǎng)神,。兩手掌須在氣海經(jīng)兩肋升提起,，切忌兩手伸直經(jīng)下陰而上舉，以免陰盛于陽(yáng),，取上為陽(yáng),，下為陰之意，因本勢(shì)為采陽(yáng)聚精光之式。在兩手臂平伸,、環(huán)抱時(shí),，須有意向最大極限平伸，意即到了地球之海沿,，繼而呈環(huán)抱球至頭頂百會(huì),。將所采天空之精氣（陽(yáng)）向百會(huì)灌入，經(jīng)督脈過(guò)鵲橋至任脈送人氣海（丹田）,，往返做3～9次,。采氣時(shí)動(dòng)作要緩慢協(xié)調(diào)，做到意氣合一,，天入合一,。當(dāng)向百會(huì)灌氣至天庭時(shí)會(huì)有光束照射入玄關(guān)，是為開(kāi)頂天門(mén)亮之吉祥預(yù)兆,。如常有這種現(xiàn)象,，說(shuō)明天門(mén)將開(kāi)、智慧眼將明亮也,?？梢曰毓夥嫡胀敢晝?nèi)臟，預(yù)知未來(lái),，結(jié)成紫光內(nèi)丹,。

?四、守中宮結(jié)紫丹

?口訣∶采天地之真液,，取日月之真精,。得坎離真土基，三界丹歸一身,。

動(dòng)作：接前勢(shì),，兩手相疊，左手掌貼于右手背,，于兩手勞宮相對(duì),，置氣海穴上。

雙手先在氣海穴四周運(yùn)旋按摩36圈,，順時(shí)針?lè)较?。再由逆時(shí)針?lè)较蛴筛共肯蛐夭繑U(kuò)大運(yùn)轉(zhuǎn)36圈，回歸原處,。?

【要點(diǎn)】乾宮是天地交真液之谷,，坤宮是坎離交垢之基，中官為結(jié)丹之處,，采來(lái)天地之真氣,，則儲(chǔ)精氣內(nèi)養(yǎng)臟腑,，外潤(rùn)四肢百骸。運(yùn)臍輪胸腹,，是清除體內(nèi)濁氣,，以使真精系海結(jié)丹于中宮，則三界歸于一身也,。故修練這一節(jié)動(dòng)作要意到氣行,，氣隨手轉(zhuǎn)，運(yùn)方徐徐,，轉(zhuǎn)為緩緩,。以達(dá)'靈壇金光現(xiàn)，無(wú)海紫云生',。運(yùn)轉(zhuǎn)后雙手勞官照氣海,，能感下腹有溫?zé)徂拐糁校瑸轲B(yǎng)丹之勢(shì),，以行周天之功,。?

五、紫靈丹運(yùn)周天?

口訣∶古人留下練丹訣,，采陰采陽(yáng)從此越。精靈紫氣要凝結(jié),，朝朝暮暮練勿歇,。

動(dòng)作∶接前式，以命門(mén)為軸,，順時(shí)針微旋轉(zhuǎn)3～9圈,，以聚取陰陽(yáng)之精氣，在氣海（丹田）,。調(diào)息3周畢,，即感小腹之熱氣感結(jié)成一粒紫金丹（圓球）。

?再以兩手緩緩下移至曲骨部位,，此時(shí)丹氣也隨之下降,，即提肛，此丹經(jīng)過(guò)會(huì)陰沖過(guò)尾閭穴,，上夾脊,，上行至背脊，上身柱,，即以撥項(xiàng),，微低頭，讓丹過(guò)枕骨上達(dá)百會(huì),。?

用雙手勞宮在百會(huì),，順督脈經(jīng)任脈，護(hù)住紫丹降回丹田，依次循行9次,。

?【要點(diǎn)】本勢(shì)是接上式,，溫養(yǎng)內(nèi)丹的丹氣運(yùn)行法，故在行動(dòng)時(shí)要做到'心息相依',、'順其自然',，不要強(qiáng)求。在練習(xí)這節(jié)功法時(shí),，初練者可以練完即收功,。丹氣運(yùn)行時(shí)，必須有了一定的基礎(chǔ)和功力,，才可用兩手（勞宮）掌,，導(dǎo)引運(yùn)行丹氣，循行任督脈（周天）,。取'靜動(dòng)相兼',、'以動(dòng)導(dǎo)氣'，即使大腦皮層信息的載波傳出和傳人,，激發(fā)手掌區(qū)域的靜電微粒子流,，以帶動(dòng)器海周?chē)碾姶艌?chǎng)向手掌運(yùn)動(dòng)的方位起導(dǎo)引行功的作用。

?六,、練功要領(lǐng)?

本功法與各流派門(mén)類(lèi)方法一樣,，有靜動(dòng)之分，'千里之行,，始于足下',。故練功時(shí)必須循序漸進(jìn)，切勿急于求成,，否則引起緊張,、疲勞，造成得不嘗失而耗精損液,，傷及元?dú)?，故每次練功的時(shí)間約20～30分鐘左右。這一套功法練完后,，不要再增加其它輔助功法,，以得到靜養(yǎng)，即'修練有方,、靜養(yǎng)有法',。?

本功法要求達(dá)到的靜是相對(duì)的，因這套功法之靜,，是以體位動(dòng)作使身心安靜,，帶人全神貫注地體位松,，從而調(diào)整呼吸，舒通經(jīng)絡(luò),，交通任督,，采取天地之正氣運(yùn)行周天，在這個(gè)過(guò)程中將出現(xiàn)多種現(xiàn)象,，丹氣（元?dú)猓┰诮?jīng)隧中運(yùn)行等內(nèi)景,，這是身體各機(jī)體處于興盛狀態(tài)，要做到這一點(diǎn),，練功前必須使人體的緊張狀態(tài)解除,，松緊趨于平衡。因此,，本功法要求松靜自然,，以達(dá)到氣功的特異功能態(tài)。