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綠豆湯的做法非常簡單,，相信很多朋友都會做,，但是今天高小仙給大家推薦的不是一般的綠豆湯，還添加了其它2種食材,，使的綠豆湯營養(yǎng)更加豐富,，這兩種食材就是百合和薏米。夏天,，天氣這么炎熱,，很多朋友都喜歡吃冷飲、吹空調(diào),，這樣非常容易導(dǎo)致我們身體內(nèi)的濕氣過重,。薏米則具有非常好的祛濕效果，經(jīng)常食用可以健脾祛濕，趕走我們體內(nèi)的濕氣,。另外,，薏米還是非常好的美容食材，可以美白肌膚,、淡斑去皺,，特別適合女性朋友食用。 在夏天時候,，由于天氣炎熱,，我們還非常容易失眠，每天晚上躺在床上,，翻來覆去就是睡不著,，導(dǎo)致我們第二天無精打采，非常影響我們工作和學(xué)習(xí),。百合可以說是“天然安眠藥”,，百合中含有百合苷，這種物質(zhì)可以穩(wěn)定我們的情緒,，對于心悸失眠有著非常好的改善作用,，睡眠不好的朋友可以多吃一些百合。 把綠豆,、百合,、薏米這三種食材搭配在一起熬成湯，不僅美味好喝,，而且營養(yǎng)更加豐富,。在夏天時候，堅持每天喝一碗,，清熱解暑,，趕走體內(nèi)濕氣，改善我們的睡眠,，讓你臉色紅潤氣色足,。下面就把這道綠豆薏米百合湯的詳細(xì)做法分享給大家，喜歡的朋友一定要去試一試哦,！ 綠豆100g,、薏米50g、百合30g,、冰糖適量 1,、先準(zhǔn)備好所需要的食材，綠豆淘洗干凈,，放入碗中加入適量的清水浸泡3-4個小時,，如果時間允許,，浸泡時間盡量久一點(diǎn)，這樣綠豆更容易煮爛,。 2,、薏米淘洗干凈，瀝干水分后倒入鍋中,，開小火不停的翻炒,，直到炒至鍋中薏米微微泛黃，有香味飄出,，然后關(guān)火,，把薏米盛出，放入水中浸泡1個小時左右,。薏米經(jīng)過煸炒后祛濕效果會更好,，大家可以一次性多炒一些，然后放入瓶中儲存起來,，可以隨用隨取,，非常方便。 3,、百合用手撕成小片,，用清水沖洗干凈，瀝干水分備用,，我用的是新鮮百合,，如果用干百合，大家記得提前泡發(fā)好,。 4,、鍋中加入適量的清水，放入浸泡好的綠豆,，蓋上蓋子,，開大火煮開,，然后轉(zhuǎn)成中小火繼續(xù)煮30分鐘,，期間要用勺子不停的攪拌，防止粘鍋,。 5,、30分鐘后，倒入浸泡好的薏米和百合,，繼續(xù)煮20分鐘左右,，最后再根據(jù)個人口味放入適量的冰糖，煮至鍋中的冰糖完全融化就可以關(guān)火,，這道綠豆薏米百合湯就做好了,，做法非常簡單易學(xué)，大家趕快去試一試吧！ |
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