立秋后，一湯,，一粥,，一果，一肉吃對了,，全家老小都受補

2020年的立秋節(jié)氣,，已經(jīng)過了，雖然還處于三伏天,，處于中伏和末伏時段,，但是立秋過后的早晚天氣，還是涼爽一些。午熱夜涼,，早晚溫差大,。

在養(yǎng)生界里，立秋后的養(yǎng)生,，最為重要,。午熱夜涼，早晚溫差大,。立秋過后,，要注重養(yǎng)陽，還要注意防燥,。在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,。今天給大家介紹幾種好的食物，大家吃好了,，秋天的身體養(yǎng)的好,，下半年的身體更是棒棒的。

立秋后,，一湯,，一粥，一果,，一肉吃對了,，全家老小都受補。

一湯：蘿卜老鴨湯

鴨肉不僅適合夏天來食用,，立秋后,，食用鴨肉更是滋補身體的好食物，可以彌補人體需求的大量蛋白質(zhì),。

鴨肉性寒涼,，味甘、咸,，很適合夏天來食用,，鴨子和蘿卜在一起搭配做成湯，可以滋養(yǎng)身體,，利水消腫 ,，通利小便，清熱去火,，解暑,，補腎固本。滋養(yǎng)身體,。

另外還可以滋補,、養(yǎng)胃,，美容防衰老，護膚,、美膚,，好處多多。

做好的蘿卜老鴨湯,，味道美味，如果里面放些酸蘿卜,，味道酸甜可口,。不腥不柴，好吃不上火,。

下面看看做出美味的蘿卜老鴨湯吧,。

做法：準(zhǔn)備半只鴨子，清洗干凈后,，切成塊,，放在熱水里，焯一下,。瀝干水分,。蘿卜切成塊，備用,。鍋里放少許油,，爆香蔥姜蒜，放進鴨肉,，爆炒,，放些料酒去腥味。放入清水,，大火煮開后,，轉(zhuǎn)小火，慢燉,，放進蘿卜,，待鴨肉爛了即可。起鍋前放些胡椒粉,，雞精,，蔥花，鹽即可,。

一粥：紅豆薏米粥

紅豆薏米粥,，是夏天去濕氣的好食物，立秋后來食用,，對身體的愛護好上加好,。

紅豆就是赤小豆，味甘、酸,，性平,，可以利水消腫、清熱袪濕,。薏米可以健脾去濕,，健脾養(yǎng)胃。清熱排膿,。

兩者搭配在一起煮粥,，適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用，是去濕的高手,，健脾祛濕,，消水腫。消暑解熱,，去煩渴,。

除了上面的好處外，立秋后飲用紅豆薏米粥,，還可以潤腸通便,、減肥瘦身，美容養(yǎng)顏,，營養(yǎng)頭發(fā),、防止脫發(fā)，防癌抗癌,。

提醒一點,，在煮之前，最好把紅豆泡一會,，這樣,，煮的時候更爛。

一果：梨子

秋季的梨子是個寶,，營養(yǎng)成分豐富,，有“百果之宗”的美譽，還有“全方位的健康水果”的好名聲,。秋季的梨子,，鮮嫩多汁、酸甜適口,，十分好吃,。

立秋后吃些梨子，可以緩解秋天的一些常見疾病,。例如咽喉問題,，咳嗽問題,。梨子可以潤肺、消痰,、清熱,、解毒。潤肺消燥,，止咳化痰,，可以緩解咽喉不適，潤肺清咳,，緩解口鼻干燥,，干咳少痰。

另外立秋過后,，很多人還經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的問題，生活里吃些梨子,，可以幫助你,。梨子里含有豐富的植物纖維素，這些纖維素可以潤腸通便,，促進腸胃蠕動,，排出體內(nèi)垃圾，防止便秘,。

除了上面的好處外,，立秋后，吃些梨子還可以補充水分,，緩解干燥,，潤膚美白，滋養(yǎng)肌膚,。

一肉：羊肉

立秋后,，吃羊肉，是對身體的大補,?！胺煲煌胙蛉鉁挥冕t(yī)生開藥方“,。

立秋后,，夏天的高溫還沒有離去，秋天的涼爽還沒有很快來,。吃些羊肉,，可以強身健體，滋養(yǎng)身體,。

羊肉味干,，性溫,，可以排除夏天里人體的濕氣寒氣，提高免疫力,。還可以彌補人體立秋后的后遺癥,。例如滋養(yǎng)腸胃，幫助消化,，增加抗病能力,，溫補氣血等。

總的來說,，夏末秋初,，吃些羊肉是一件大好的養(yǎng)生食物。

上面的飲食,，大家可以在生活里經(jīng)常來吃一吃,。

除了飲食之外，立秋后的運動鍛煉也很重要,。早晚不熱,，很適合來鍛煉身體。但一定要注意適量,，不能太過,。選擇適合自己的，走路,，慢跑,，廣場舞，騎車子等等,，都很不錯,。

立秋過后，秋天就要來了,，秋天是一個豐收的時節(jié),，是秋高氣爽、碩果累累的季節(jié),，愿大家有一個好的身體,，好的心情。身體養(yǎng)起來,。