二,，怎樣練“筋”，怎樣練“氣”,？

我們在前面說過：古傳太極拳訓(xùn)練的核心就是兩個字,，“筋”和“氣”，抓住這兩個字,，就會使這個龐大繁雜的訓(xùn)練體系,，變得脈絡(luò)清晰，層次分明,。

在這里,，我們還要進(jìn)一步了解：牢牢抓住這兩個字，還會使我們對以往所接觸到的,，所有的古拳譜拳理,，口訣，套路里的招式,，前輩們的行功體驗等,，都會變得漸漸的理解和明白。

需要提醒大家注意的是：我們上面所說的理解和明白,，一定不是單純靠頭腦分析和思考所得到的,，一定是要靠我們按單操的要領(lǐng)認(rèn)真習(xí)練，在功夫慢慢被練上身后的某一個階段,，突然領(lǐng)悟到的,。

好，下面我們回到正題：怎樣練“筋”,，怎樣練“氣”,？

回答：通過單操練“筋”，同樣通過單操練“氣”,。

三,，單操又是怎么回事？

從字面上說,，單操的“單”,，有單一和簡單的意思；“操”是指重復(fù)訓(xùn)練,。所以說，所謂單操,，就是對一個簡單招式的重復(fù)訓(xùn)練,。

我們的祖先,，為了把遍布于我們整個身體上的大筋和筋群，都練得符合武術(shù)技擊的要求,，因而就設(shè)計出各式各樣的動作招式,，這些各式各樣的動作招式，我們都叫做單操,。

在古傳太極拳的范疇里,，單操按它的訓(xùn)練內(nèi)涵來劃分，可分為動作單操和行氣單操,。動作單操以練筋為主,，行氣單操以練“氣”為主。我們前期介紹過的,，入門單操視頻教程1-5節(jié),，其中的膝外八揉足是動作單操，翻江倒海是行氣單操,。

古傳太極拳的行氣單操,，它的實操對象，是我們的“呼吸”和“筋”,。

而動作單操的實操過程,，又一刻也離不開行氣單操所練成的“氣”。

在古傳太極拳的范疇里,，單操按它的訓(xùn)練形式劃分,，又可分為自練和對練。自練單操是一人獨自訓(xùn)練,，對練單操是二人搭手或丟手的對抗訓(xùn)練,。

對練單操是求實戰(zhàn)中的橫勁。

古傳太極拳任何一式單操,，都有自練和對練,；也都暗含外在的武術(shù)招式和內(nèi)在的行氣。

單操的自練,，我們可以稱作“練法”,，單操的對練，我們可以稱作“打法”,，而單操隱藏口訣的外門演練,，我們可以稱作“演法”。單操的“演法”串聯(lián)成的表演套路,，既不可以養(yǎng)生,，也不可以技擊，只能初略活動一下筋骨,。

從上面講的我們不難看出：古傳太極拳在入門的基礎(chǔ)訓(xùn)練中,，就含有技擊對抗的成份,。所以說，對于古傳太極拳,，我們不能說它僅僅具有健身和表演的價值,。古傳太極拳除了養(yǎng)生健身外，還有技擊防身的功效,。

既然古傳太極拳訓(xùn)練的核心就是“筋”和“氣”這兩個字,，而“筋”和“氣”又是通過單操的訓(xùn)練來完成的；或者說單操的實操對象,，就是“筋”和“氣”,。那么，站在另外一個角度,，我們也完全可以說：古傳太極拳訓(xùn)練的核心就是單操,。我們常說的拳打千遍，其理自見,，這里的“拳”,，指的是武術(shù)單操，不是武術(shù)套路,。

我們始終不要忘記,，單操即是古傳太極拳訓(xùn)練的核心，也是古傳太極拳得以千年傳承的載體,。不單單是古傳太極拳,，中國武術(shù)的其它拳種，也是一樣,。

師父傳授功夫給徒弟,，所傳的一定是單操，不是套路,。電影中的武林高手,，用打一個武術(shù)套路的方法，把一種拳傳給徒弟,，這種場景只能發(fā)生在影視作品中,。

單操很重要，練到某種程度,，單操甚至?xí)?span style="font-variant-numeric: normal;font-variant-east-asian: normal;font-stretch: normal;line-height: normal;font-family: "Helvetica Neue";">“變成”我們的一雙眼睛,，能夠“看到”我們自身的筋骨結(jié)構(gòu)，各個大小關(guān)節(jié),。

也正是因為如此,，我們會在某一天，真正理解我們所學(xué)會的千奇百怪的武術(shù)招式，乃至武術(shù)套路,，它們“如此那般”設(shè)計的真正原因,。

甚至某些患有慢性病的拳友，可以根據(jù)自身“錯筋”的情況,，“量身打造”出屬于自己的“治病單操”。

順便多說一句：掛一幅骨骼圖傳授徒弟武術(shù)的老師沒有真?zhèn)?。因為骨骼圖里即沒有大筋也沒有筋群,，說此法是刻舟求劍也不為過。

四,，套路是什么,？它和單操的關(guān)系是怎樣的？（待續(xù)）