所謂格斗,是在徒手狀態(tài)下或持有器械狀態(tài)下的打斗形式,。

欲在格斗中獲勝,必須具備兩大要素。即雄厚的力量基礎(chǔ)和嫻熟的技術(shù)素質(zhì),。

力量在格斗中的重要性是勿需質(zhì)疑的,。通常我們知道,小孩子打不過(guò)大人,這是因?yàn)閮烧叩牧α肯嗖钐珣沂狻Ｓ芯渌自捳f(shuō)的好:身大力不虧,。在現(xiàn)實(shí)生活中,如果讓兩個(gè)從沒(méi)練過(guò)武的人打斗,身體瘦弱者若要戰(zhàn)勝身材魁梧高大者,顯然是不可能的,。正因?yàn)槿绱?在多種體育競(jìng)技中,則是以體重作為不同的比賽級(jí)別,如舉重、散手,、摔跤,、柔道、推手等,。

武術(shù)中的力量亦稱勁力,通常指的是能在瞬間發(fā)出巨大的爆發(fā)力,所以它與一般的拙力或蠻力有所區(qū)別,。對(duì)于武術(shù)中的勁力描述,不同派別的拳術(shù)均有各自的詮釋,。如少林拳稱之為剛勁,詠春拳稱之為寸勁,太極拳稱之為彈勁,形意拳稱之為整勁,大成拳則把這種勁力形式稱為內(nèi)勁。然而,不論任何語(yǔ)言上的稱謂,其本質(zhì)都是需要具有堅(jiān)實(shí)的骨骼作支撐,訓(xùn)練有素的肌群進(jìn)行快速有序的收縮而產(chǎn)生,骨骼越健壯,參與收縮的肌群越多,、速度越快,產(chǎn)生的動(dòng)力越大,打擊的力度就越大,。不同的拳術(shù)雖然其勁力的修為方式有別,但其目的都是為了使筋骨強(qiáng)健,肌群收縮順達(dá)有素。常識(shí)告訴我們,不論任何形式的體育鍛煉,都能使骨骼和骨骼肌發(fā)生良好的變化,尤其是武術(shù)鍛煉更是如此,。由《現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》可知,有效的體育鍛煉,則具有“骨重建”的作用,即鍛煉可使骨骼通過(guò)改變大小,、形狀和結(jié)構(gòu)以適應(yīng)力學(xué)需要的功能。重建可增加骨的密度,從而也就增加了骨的強(qiáng)度和硬度,。只有具有良好性能的骨骼作運(yùn)動(dòng)鏈,才能具有較好的肢體支撐和擁勁效果,。比如,用同樣粗的木棍和鐵棍去搭架子,或去擊人,肯定是后者的支撐力和打擊力要大得多,其原因是后者的密度要遠(yuǎn)大于前者。對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期進(jìn)行武功修煉的人來(lái)說(shuō),其腕臂的沉重狀態(tài)則如棉里裹鐵,非常沉重,這正是“骨重建”效果,。這種效果不但可增加格斗中具有的阻截過(guò)程中的掤撐作用,還可提高打擊中的穿透性,。

武術(shù)的勁力獲取大體有三個(gè)途徑。

對(duì)于多數(shù)拳種而言,不論是外家拳法還是內(nèi)家拳法都有各自的套路,。外家拳法的特點(diǎn)是剛勁有力,動(dòng)作迅猛,如少林拳中的小洪拳,、大洪拳、羅漢拳,、炮捶等,操練起來(lái)動(dòng)如猛虎,行像巨龍,疾似閃電,聲若雷鳴,如此不斷的長(zhǎng)期練習(xí),不但能使自身的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)得以改善,而且還會(huì)產(chǎn)生技擊中的強(qiáng)大打擊力;內(nèi)家拳法的太極拳,、形意拳、八卦掌等,則講究以意領(lǐng)氣,形隨意轉(zhuǎn),。太極拳套路又稱盤架子,有的練家一天能把一個(gè)套路演練十至二十遍,。在盤架子的過(guò)程中,通過(guò)意念的引導(dǎo)和動(dòng)作上的松柔體驗(yàn),以感悟勁力的存在與走向。在套路動(dòng)作熟練的前提下,先以放松為主,當(dāng)放松達(dá)到一定程度后,則會(huì)逐漸向至剛過(guò)渡,此時(shí),即可進(jìn)行力量試發(fā)練習(xí),。對(duì)于陳式太極拳而言,可在套路操練的過(guò)程中,選擇適當(dāng)?shù)娜竭M(jìn)行發(fā)力,。這也正好體現(xiàn)了陳式太極拳快慢相間、剛?cè)岵?jì)的特點(diǎn);對(duì)于其它太極拳來(lái)說(shuō),則可專門選擇套路中的某些單式動(dòng)作進(jìn)行力量的發(fā)放訓(xùn)練,。發(fā)力時(shí),務(wù)必要很好地把握松緊頻率,使力量具有良好的彈性,、整體性和爆發(fā)性。

習(xí)練者可根據(jù)自身的喜好或現(xiàn)有的條件選擇適當(dāng)?shù)姆椒右杂?xùn)練,。這些方法包括拉力器或握力器訓(xùn)練,俯臥撐或單雙杠訓(xùn)練,杠鈴或啞鈴訓(xùn)練,擊打沙袋或墻靶訓(xùn)練,。這些手段實(shí)際上是對(duì)身體進(jìn)行的不同形式的負(fù)重練習(xí)。負(fù)重練習(xí)的目的就是針對(duì)性地刺激肌肉,以促使肌纖維增粗發(fā)達(dá),。肌群的發(fā)達(dá)不但能有效地增加自身的抗重?fù)裟芰?而且還容易產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力,。并在此基礎(chǔ)上提高實(shí)用狀態(tài)下的緊張度。例如,李小龍為了加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)中的力量,就在訓(xùn)練中滲進(jìn)了啞鈴的前臂組合練習(xí),這就使得那身結(jié)實(shí)的肌肉不但“漂亮”,且“殺傷力”十足;再如,泰拳手通常用粗沙做成沙袋,腿部在沒(méi)有任何保護(hù)措施的前提下,對(duì)沙袋進(jìn)行重踢練習(xí),在經(jīng)過(guò)多年的艱苦練習(xí)后,雙腳和小腿會(huì)形成厚厚的老繭層,即使全力踢擊裝滿彈殼的袋子也不會(huì)受傷,。除此之外,泰拳還把香蕉樹(shù)干作為踢擊的對(duì)象,。如此訓(xùn)練所產(chǎn)生的腿擊效果或膝撞威力是震撼人心的。

此種訓(xùn)練即武術(shù)中特有的樁功訓(xùn)練,。外家拳法的少林拳和內(nèi)家拳法的高級(jí)功法都有站樁的練法,。大成拳則更是把站樁作為一個(gè)重要的基礎(chǔ)功法,。大成拳功法認(rèn)為,力由站而得之,由試而知之。雖然站樁者的肌肉看似不怎么發(fā)達(dá),但由于站樁可使內(nèi)氣充盈,力道篤實(shí)整體,故這種靜力性的站樁訓(xùn)練確實(shí)亦有獨(dú)到之處,。站樁既能改善肌肉的質(zhì)量,又可達(dá)到良好地通連效果,。不同的體育鍛煉,雖然其質(zhì)量可得以改善(如肌節(jié)增長(zhǎng),肌肉體積增大等),但欲使之若一的參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是有一定難度的。站樁則可使參與收縮的肌肉達(dá)到最大程度的延伸,。當(dāng)用肢體的某部擊打?qū)Ψ綍r(shí),其力源不但來(lái)自于該部位近端的肌群收縮,而且還可使肩部,、背部、腰部等遠(yuǎn)端部位的肌群同時(shí)參與收縮,以此產(chǎn)生較大的發(fā)放力與穿透力,。

具備一定的力量素質(zhì)后,即可加強(qiáng)格斗的技藝訓(xùn)練,此方面的內(nèi)容包括基礎(chǔ)技術(shù)和應(yīng)用技術(shù),。

所謂基礎(chǔ)技術(shù)就是技擊的單式動(dòng)作。比如,散打或拳擊中的直拳,、擺拳和勾拳,大成拳中的炮拳,、圈捶、鉆拳和橫拳,泰拳中的膝擊和肘擊等,。有時(shí)為了練好某一單式的技擊動(dòng)作,還可把套路中的實(shí)戰(zhàn)意義較強(qiáng)的招式進(jìn)行反復(fù)的專門練習(xí),。例如練太極者即可進(jìn)行或擁或捋或擠或按的操練,也可進(jìn)行具有攻防效果的白鶴亮翅、摟膝拗步或云手的練習(xí),。單式招法熟練后,還可將它們串連起來(lái)進(jìn)行組合練習(xí),比如直拳和擺拳組合,直拳和勾拳組合,擺拳和勾拳組合,拳擊和膝撞組合,砸拳和足踢組合等;在大成拳中,通常將圈捶與炮拳連環(huán)應(yīng)用,扇掌和金剛膝連環(huán)應(yīng)用等,。

不論單式操練還是組合連環(huán),一般均要注意以下幾個(gè)環(huán)節(jié):

1,、定步固化練習(xí)先要在定步的狀態(tài)下使招式熟練化,對(duì)每一攻防動(dòng)作除了要領(lǐng)悟其技擊內(nèi)涵外,還要在動(dòng)作中體驗(yàn)力道的暢通性;

2,、配合步法練習(xí)由于步法的移動(dòng),一些熟練的招式可能會(huì)不太適應(yīng),但這一步必須訓(xùn)練,這是因?yàn)楦穸窌r(shí)沒(méi)有一個(gè)人會(huì)站在原地任你擊打;

3、模擬攻防練習(xí)此時(shí)雖然是一個(gè)人單練,但操練單式時(shí),要意中有敵,可假設(shè)身前站有惡漢,我迅速以直拳擊其面部,對(duì)方若有躲閃,我再以更凌厲的連環(huán)招式追擊之,。也可設(shè)想有人以重拳向我擊來(lái),我在以左拳格擋的同時(shí),迅速出右拳擊其頭部,。究竟采用何種招法進(jìn)行假想訓(xùn)練,則完全取決于習(xí)練者的操練拳種和平時(shí)的喜好。

所謂應(yīng)用技術(shù)就是雙人間的對(duì)搏練習(xí),。單式或組合技法純熟后,即可進(jìn)行雙人的對(duì)招練習(xí),。這些內(nèi)容包括:

1、命中率訓(xùn)練此訓(xùn)練就是提高自身的打中機(jī)率,而降低對(duì)方的命中率,。不然的話,就是自身功力再高,招法再妙,也只能是徒勞之力,無(wú)用之法;同樣道理,如果對(duì)手擊不中自己,其塊頭就是再大,來(lái)勢(shì)再兇,招法再狠,也不會(huì)奏效,。提高命中率的訓(xùn)練,是讓一拳友配戴拳套或手持手靶,位于我身前一定距離處,我以此為攻擊目標(biāo),用不同的技法打擊之;此后,讓拳友將靶標(biāo)不斷移動(dòng),我出招擊之,盡量擊中;最后,拳友不斷變換身法,使靶標(biāo)活動(dòng)起來(lái),我配合步法追打。使對(duì)方招式落空的訓(xùn)練為:我原地不動(dòng),讓拳友以拳擊來(lái),我可根據(jù)拳鋒的來(lái)勢(shì)進(jìn)行躲閃,、撤身或采取其它任何有效措施進(jìn)行化解,盡可能做到不被擊中,。

2、攻防訓(xùn)練攻防訓(xùn)練的途徑有兩種,一種是防守下的反擊,另一種是防與攻同步,。前者指的是在使對(duì)方來(lái)勢(shì)落空的前提下,打擊對(duì)方,其特點(diǎn)為先守后攻,。防守的方法有堵截、牽掛,、纏繞,、引化等,。后者指的是在對(duì)方向我進(jìn)攻的過(guò)程中,我在防守的同時(shí),又能有效的打擊對(duì)方,是一種打顧結(jié)合的方法。由于防與攻的同步進(jìn)行,其實(shí)用價(jià)值更高,。

3,、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練即真假虛實(shí)的訓(xùn)練。應(yīng)用時(shí),我可先給對(duì)方一個(gè)虛假的擊打動(dòng)作,在對(duì)方分心或愣神的瞬間,再用真實(shí)的招法以最大的勁力打擊之,。由于第一個(gè)動(dòng)作并非真實(shí)的意圖,應(yīng)用時(shí)一定要突出“虛”的特征,不論是力度還是進(jìn)攻的縱深度都要留有余地,。不然的話,將會(huì)影響真正的打擊意圖。當(dāng)然,如果我的虛假動(dòng)作并沒(méi)有引起對(duì)方的注意,那么,則可以將其演變?yōu)檎鎸?shí)的進(jìn)攻手段打擊對(duì)方,。

需要注意的是,不論采用哪種形式的訓(xùn)練,均要從喂招人手,。剛開(kāi)始時(shí),最好由老師或技術(shù)較好的一方來(lái)喂招,這樣能更好地發(fā)現(xiàn)接招過(guò)程中的不足。由于是喂招練習(xí),要先在慢中求體會(huì),在緩中找感覺(jué),然后逐漸加快節(jié)奏,乃至完全過(guò)渡至接近臨戰(zhàn)的狀態(tài)進(jìn)行對(duì)練,。

（來(lái)源：《武當(dāng)》 文/張耀勇）

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