【原】用“解釋風(fēng)格”角度，審視挽回者樂(lè)觀以及悲觀

WeGo情感咨詢 2020-07-28

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我在這里等你

WeGo團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)

本文2015年08月11日首發(fā)于網(wǎng)站

腰肌勞損,，職業(yè)病,，這個(gè)病沒(méi)什么大事，就是不舒服,，腰酸,，嚴(yán)重的時(shí)候，做事情專注不了,，沒(méi)勁,。朋友給我介紹了一個(gè)做康復(fù)理療的地方,，醫(yī)生跟我說(shuō)，你這個(gè)就是“坐”出來(lái)的,，有空要多做運(yùn)動(dòng),，這才是根本，否則以后演變成肌纖維變性,，那就麻煩了,。

一聽(tīng)!怕了!

我報(bào)了了網(wǎng)球班，每個(gè)周末一節(jié)課,，然后平常隨時(shí)想去都可以,。

打網(wǎng)球嘛，自然有熟人(最好是女的)一起搭檔著學(xué),，比較有意思,。問(wèn)了美女K，不去!(打網(wǎng)球會(huì)讓手臂變粗,，所以一般女的都不會(huì)去,，這個(gè)我也是剛知道)。問(wèn)Y,，那貨說(shuō)有時(shí)間還不如睡覺(jué)呢?問(wèn)啊倫,，那貨直接叫我去酒吧。

算了,，也懶得繼續(xù)問(wèn)了,，那就自己去唄。

第一天去,，有個(gè)90后,，個(gè)頭不小，肌肉不少,，看起來(lái)蠻有運(yùn)動(dòng)天賦的,，又年輕，最初分組的時(shí)候,，我主動(dòng)提出跟他一組,。

后悔了!

TMD，我從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么笨的人,。

他貌似天生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基因,，球過(guò)來(lái)了，很慢很慢,，他就是接不到,，而且動(dòng)作特別僵硬，接個(gè)球仿佛跟決斗似的,，全身緊張……

大家知道,，打網(wǎng)球,，打羽毛球這些拍類運(yùn)動(dòng)，快感就在接球一來(lái)一往那剎那!這下好,，球一過(guò)去,，就石沉大海，快感被剝奪了!

教練罵他,，我也罵他,，別看他強(qiáng)壯，但是很“柔順”,，我們都習(xí)慣性的欺負(fù)他,。

他似乎也不生氣，我們罵他,，他總是賠笑,，休息的時(shí)候還會(huì)主動(dòng)給我們買飲料。

似乎又不好意思罵他了,。

下課后,，我們都回家了，他主動(dòng)提出開(kāi)小灶,，當(dāng)然要給教練加小費(fèi),，即便如此，他還是太笨,，腦子笨,，身體笨。

然而他依舊好像還是很樂(lè)觀,，每天晚上都會(huì)去,，堅(jiān)持的去“撿球”“被罵”。

而我基本上一個(gè)星期就去個(gè)兩三晚吧,，以后可能會(huì)更少,。

為什么?被刺激了。

前晚上課,，我又是跟他一組,，打了下,，險(xiǎn)勝,。真的是險(xiǎn)勝，如果再繼續(xù)打下去,，很有可能是打平,，或者他贏我了。

也許這就是樂(lè)觀的力量,。

大家好,，我是Huang,，喂狗(WeGo)情感咨詢師團(tuán)隊(duì)成員之一。很早很早以前,，心理學(xué)家們普遍用先天人格傾向來(lái)解釋“悲觀”與“樂(lè)觀”;很久很久以后,，塞利格曼提出了“解釋風(fēng)格”理論，一時(shí)間對(duì)于樂(lè)觀以及悲觀得到了更好的心理學(xué)上的解析,，并讓悲觀的人們看到了一線生機(jī),。

那么今天就跟各位小伙伴來(lái)談?wù)勅衤岢龅倪@個(gè)關(guān)于樂(lè)觀以及悲觀的理論，希望各位小伙伴能成為那個(gè)90后一樣,，逐漸的進(jìn)步,，得到成功。

說(shuō)到塞利格曼的這個(gè)理論,，那么我們得從一只悲觀絕望的狗說(shuō)起~~~我們來(lái)看一個(gè)實(shí)驗(yàn),。

在上圖這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，起初,，狗拼命掙扎,，反復(fù)多次之后，把籠門(mén)打開(kāi),，按響蜂鳴器……

不等電擊開(kāi)始,，這只悲觀絕望的狗就倒在地上呻吟、顫抖,。

而這個(gè)現(xiàn)象,，則被稱為“習(xí)得性無(wú)助”。

概念：把一個(gè)情境中遭受的挫折,、失敗,、無(wú)助、孤獨(dú),、憤怒等不良情緒,，不恰當(dāng)?shù)纳踔敛患尤魏嗡伎嫉闹苯訌?fù)制到新的情境當(dāng)中，這就是心理學(xué)上講的習(xí)得性無(wú)助,。

想象一下,，如果你看到一個(gè)和你能力差不多的人，或者你很熟悉的人,，不斷嘗試一項(xiàng)很重要的測(cè)驗(yàn),，結(jié)果總是失敗，此時(shí)此刻你會(huì)有什么樣的反應(yīng)?即使你并沒(méi)有參加這個(gè)測(cè)試,，可能也會(huì)自然而然的認(rèn)定自己通不過(guò),。這樣的無(wú)助感會(huì)被遷移到新情境中，這樣即使你沒(méi)有親身遭受失敗,，你也會(huì)產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助的感覺(jué),。

塞利格曼認(rèn)為,，“習(xí)得性無(wú)助”由三個(gè)相互聯(lián)結(jié)的方面組成：不可控的環(huán)境、伴隨性認(rèn)知,、放棄反應(yīng),。

狗狗在最初不可抗的點(diǎn)擊過(guò)程中，變得無(wú)助,、被動(dòng)和遲鈍,。它放棄了掙扎，可能是因?yàn)樗嘈旁谧约旱男袆?dòng)和結(jié)果之間沒(méi)有相關(guān)性,。

那么,，那么問(wèn)題來(lái)了。

既然壓抑,、退縮等消極品質(zhì)可以通過(guò)一定的學(xué)習(xí)獲得,，那么樂(lè)觀、上進(jìn)等積極品質(zhì)為什么不能夠通過(guò)學(xué)習(xí)獲得呢?

從習(xí)得性無(wú)助到習(xí)得性樂(lè)觀,。

塞利格曼在習(xí)得性無(wú)助研究的基礎(chǔ)上,，提出“解釋風(fēng)格”理論。

解釋風(fēng)格是個(gè)體對(duì)生活中的積極和消極事件進(jìn)行歸因時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的一種習(xí)慣性方式,。

無(wú)論是樂(lè)觀還是悲觀,，都可以在后天被“習(xí)得”。

如果說(shuō)樂(lè)觀是一種拓展性策略,。

那么悲觀就是一種防御性策略,。

穩(wěn)固而靈活的自我擁有相對(duì)穩(wěn)定的解釋風(fēng)格，但也能夠根據(jù)環(huán)境的變化,，在“樂(lè)觀”與“悲觀”之間自如切換,。

無(wú)論樂(lè)觀還是悲觀，都可以成為一種適應(yīng)性的選擇,。