本功上功快,，得氣猛，7至10天手掌有氣感,。在整理功法過程中,，有不足之處希各位同道多多指教，本功屬于技擊性內(nèi)功,，習(xí)本功法者,，必須遵守武德，以防身為本,，功記,！切記！

腹部內(nèi)收為吸腹部鼓起為呼,。閉氣：口全閉,，不松,，鼓足氣力閉住氣；頂氣：意念有宇宙之精華,，象頂東西一樣頂上去,；吞氣：就像吞食物一樣，將呼吸之氣連口水一塊兒吞下,；噴氣：吸氣后迅速將氣一下噴出,，噴氣有聲。

一,、養(yǎng)丹功

盤腿打坐,，雙腿散盤或單盤坐于床上或地上均可（練功環(huán)境要清潔，干凈,，不要潮濕）,。臉面向東，舌抵上胯,，鼻與會陰成一條直線,。眼睛微閉，全身放松,，排除一切雜念,。右手心向上，左手心向下相疊,，兩手拇指相觸,，貼著于丹田。吸腹部內(nèi)收提肛,，然后再呼腹部鼓起,，意念丹田部位有大自然精華在轉(zhuǎn)動，松靜,、自然,、沒有雜念，初練10分鐘,，一個月后,，不得低于25分鐘。收功時,，左右手五指全伸,，覆蓋于右手上順揉丹田36圈，本式相當重要,，主要練好丹田內(nèi)功,，每次練功前一次。

二、站樁（雙手托天）

兩腳左右自然站立,，與肩同寬，兩手心相對（手心勞宮穴采氣）,。吸氣時,，提肛，五指抓地,，舌頂上胯,，意念大自然之精華慢慢向上托起，托過頭頂稍停,。呼氣,，全身繃緊用暗勁，掌心向下,、翻掌,，兩手五指分開，意念大自然精華之氣往下壓,，初練9至18次,，隨功增加至36次。

三,、力劈華山

兩手掌心向上,；分開3寸距離，呼吸與二式一樣,，然后在心窩處下落,，稍停半分鐘閉氣。兩掌用暗勁往下劈,，下劈之力要慢,，意念劈倒一座山，此式與二式一樣,。

四,、頂天立地

兩手五指稍彎曲成抱球狀。一呼一吸為一次,，吸呼與二式一樣,，然后吞氣一口意念與二式一樣，將口水,、大自然精華吞入肚中,，固在丹田處，稍停15秒,，提肛,，五指抓地，意念大自然之氣從丹田至百會。

五,、收功

將全身自然放松,，輕輕拍打頭頂和丹田，以及全身各大穴位10分鐘,。

練功中注意事項：

①未練前必須大小便解干凈,；

②最好自己做一根腰帶，隨自己腰而定,；

③練功中多喝開水,，不要吃辣椒、刺激東西,，練功中最好不做房事,；

④有事不要發(fā)脾氣。