炎炎夏日,，人們喜歡小酌幾杯。

約上幾個好友,，找一個路邊攤,，點(diǎn)上幾瓶啤酒，十分愜意,。

然而,，酒大傷肝，喝酒對于肝臟來說,，是一個不小的負(fù)擔(dān)，別不在意,。

長期大量喝酒,，容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝,、肝硬化,，甚至肝癌。

所以,，喜歡喝酒的人,，生活中，一定要注意保護(hù)肝臟,，做好養(yǎng)護(hù),。

喝酒者，出現(xiàn)4個跡象,，說明你該戒酒護(hù)肝了

1,、尿液顏色深如茶

喝酒的人，無緣無故,，尿液顏色加深,，需警惕肝腎受損了。

肝受損,，會影響膽紅素的代謝,，導(dǎo)致尿液顏色發(fā)黃,，甚至出現(xiàn)濃茶色。

2,、酒后腹瀉,、腹脹

喜歡喝酒的人，如果經(jīng)常酒后腹瀉,、腹瀉,，需警惕酒精肝。

3,、血壓異常

喝酒,，會導(dǎo)致血壓升高，而一旦血壓高,，要忌酒,，不要再逞強(qiáng)喝酒了。

4,、身體易出血

如果,，喝酒的人，突然牙齦易出血,，甚至鼻腔出血,，皮膚有出血點(diǎn)，此時,，肝臟受損嚴(yán)重,，一定要戒酒。

三伏天,，喝酒者,，養(yǎng)肝臟，謹(jǐn)記二句話,，堅持三勤,，做好四個字

三伏天，喝酒者,，謹(jǐn)記二句話

第一句：喝酒要吃菜

很多喝酒的人,，在酒桌上，不喜歡吃菜,。

基本上屬于干喝不吃型,，但這樣對身體危害更大。

光喝酒不吃東西,，易導(dǎo)致喝多,，對于胃部和肝臟的損害，也更為嚴(yán)重,。

所以,，喝酒的人,，一定要記住，邊喝邊吃,，可以保護(hù)胃部,，還可延緩酒精的吸收，給肝臟更多的時間來解酒,。

第二句：燒烤少吃點(diǎn)

三伏天,，很多人都喜歡喝點(diǎn)酒，吃點(diǎn)小燒烤,。

但是,，切記，燒烤要少吃,，這類食物吃的多,，對肝臟也是一大損害。

經(jīng)常吃燒烤類食物,，對于肝臟健康不利,，這類食物，在高溫?zé)緯r,，分解的脂肪會滴在炭上面,，再和肉里的蛋白結(jié)合，產(chǎn)生一種很強(qiáng)的有害物質(zhì)——苯并芘,，這種物質(zhì)可導(dǎo)致肝癌,、胃癌的發(fā)生。

所以,，喝酒的人，要注意少吃燒烤,，多喝點(diǎn)湯水,、吃點(diǎn)紅綠搭配的食物。

養(yǎng)肝臟,，堅持三勤

一：勤飲茶

喝酒的人,，想要保護(hù)肝臟，養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣,。

經(jīng)常喝點(diǎn)茶水,，可促進(jìn)排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān),，對肝臟有益,。

用一些護(hù)肝的小植物，搭配泡水,，簡單又方便,，是不錯選擇,。

蒲谷丁碩參茶，泡水代茶飲,，可以護(hù)肝保肝,，減少肝臟損害，助力肝臟健康,。

蒲谷丁,，藥食兩用，入肝經(jīng),，有很好的護(hù)肝效果,，可排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷,，并且,，能增強(qiáng)肝臟再生能力，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品,。

碩參,，可清肝利膽，利尿消腫,，科學(xué)證實(shí),，苦苣根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度,，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。

二者搭配在一起,，經(jīng)常泡上一杯,，可保護(hù)肝臟，提高肝臟解毒能力,，更可“抵御”酒精肝,，是喝酒者保護(hù)肝臟健康，不錯的選擇,。

二：勤補(bǔ)充

喝酒的人,，還要注意多補(bǔ)充肝臟所需的營養(yǎng)。

一方面,，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，蛋類、魚類,、豆類及豆制品,，奶制品等。

肝臟的自我恢復(fù),，離不開蛋白質(zhì),，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子,，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。

另一方面,，還要多補(bǔ)充維生素,。

對于肝臟來說，補(bǔ)充維生素,，具有重要意義,。

維生素A，可修復(fù)肝功能,，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生,。

B族維生素，能加速物質(zhì)代謝,，修復(fù)肝功能,，增強(qiáng)肝臟對酒精的耐受性。

平時多吃新鮮的蔬果,，補(bǔ)充維生素,，可很好的保護(hù)肝臟健康。

三：勤散步

三伏天,，再熱也要適當(dāng)動一動,，不能太懶惰。

可以選擇晚飯后,，睡覺前,，走走路，散散步,，有益肝臟健康,。

走路散步，可以促進(jìn)新陳代謝,，促進(jìn)排毒,，減少肝臟負(fù)擔(dān)，可保護(hù)肝臟,。

另一方面，散散步,，有助于改善心情,，疏解不良情緒，可幫助降肝火,。

養(yǎng)肝臟,，做好四個字

第一字：眠

熬夜，會消耗肝血,，增加肝臟負(fù)擔(dān),，損害肝臟,。

良好的睡眠，有助于肝臟自我解毒與修復(fù)的時間,。

所以,，想要更好的保護(hù)肝臟健康，一定要注意管理好睡眠,。

子時熟睡,，晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

一旦熬夜不睡,，肝臟無法自我修復(fù)，日積月累,，還會導(dǎo)致免疫力下降,，減少對抗病毒的能力，進(jìn)而誘發(fā)一系列肝臟疾病,。

午時小憩,，午間休息時，睡15-30分鐘的午覺,，有益肝臟健康,。

睡個午覺，可補(bǔ)償夜間睡眠不足,，還能使得身體放松,，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

第二字：閉

閉目養(yǎng)神,，有助于肝臟健康,，尤其是飯后閉目。

經(jīng)常在飯后閉目20分鐘,，可護(hù)肝消食,，養(yǎng)陰去燥，保護(hù)肝臟,。

吃飯后,，靜坐閉目，增加流入肝臟的血液,，有益肝臟健康,。

第三字：笑

肝，主疏泄,，情緒,，對肝臟健康，起著重要的作用。

生氣,、發(fā)怒等不良情緒,，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損害肝臟健康,。

良好的情緒,，可疏肝解郁，有助于肝氣的抒發(fā),，可很好的保護(hù)肝臟,。

所以，想要肝臟健康,，一定要注意保持一份良好的心情,，微笑相伴。

多歡笑,，保持好心情,，有助于疏肝理氣，改善肝臟機(jī)能,，促進(jìn)健康,。

第四字：動

閑來無事，多動一動,，做做拉伸,。

拉伸兩肋，可疏肝氣,，通經(jīng)活絡(luò),，有益肝臟健康。

站立,，雙手合十,，舉過頭頂，手臂伸直,，緊貼雙耳,，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸,。

保持這個伸展的姿勢15秒,，放松，再換到右側(cè),，同樣保持15秒鐘,。

此外，喝酒喝,，保護(hù)肝臟,，還要這樣做：

1,、飲食吃點(diǎn)綠

五色養(yǎng)五臟,，綠色入肝,。

多吃點(diǎn)綠色的食物，有益肝臟健康,。

茼蒿,、西蘭花、芥菜,、蘆筍等,，都是不錯的選擇。

2,、晨起凈二便

清晨,，一定要及時凈二便，促進(jìn)肝腎排毒,，減輕肝臟負(fù)擔(dān),。

起床后，可以先喝一杯溫開水,，潤腸通便,，促進(jìn)人體更好的排毒。

3,、飲食清淡點(diǎn)

肝臟參與人體內(nèi)的脂類代謝,。

如果吃過多油膩之物，會導(dǎo)致肝負(fù)擔(dān)加重,，甚至誘發(fā)脂肪肝,。

所以，飲食上,，要注意清淡一點(diǎn),，葷素搭配，切不可暴飲暴食,。

4,、不亂用藥品

濫用藥物，最傷肝腎,，會誘發(fā)肝臟病變,。

醫(yī)學(xué)研究表明，我國普通人群中,，每年藥物性肝損的發(fā)生率,，高于西方國家。

所以,，生活中,，不要濫用藥物，要遵醫(yī)囑。

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