生,、長(zhǎng)、壯,、老,，是人體復(fù)雜的生命過程。

在衰老的漸進(jìn)過程中,，肝,，首當(dāng)其沖。

肝氣虛,，標(biāo)志著人體衰老期的開始,，這是由肝主疏泄、藏血的生理特質(zhì)所決定的,。

故有“人之衰老,，肝為先導(dǎo)”之說。

可見,，日常養(yǎng)護(hù)肝臟健康,，尤為重要。

而很多時(shí)候,，我們都會(huì)不知不覺讓肝臟受傷,。

那么，早上的那些習(xí)慣,，會(huì)讓肝臟受傷,？

早上幾個(gè)習(xí)慣最傷肝！要想肝好,，最好一個(gè)不占

1,、不吃早餐

如果不吃早餐，就會(huì)導(dǎo)致血糖降低,，同時(shí)肝內(nèi)儲(chǔ)存的肝糖原就要被調(diào)用,，同時(shí)胰島也要啟動(dòng)將血糖升高，這一些列的活動(dòng)都要有肝臟的參與，久而久之,，傷肝顯而易見,。

此外，不吃早餐,，體內(nèi)沒有食物還會(huì)造成膽汁回流,，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)成膽結(jié)石，對(duì)肝臟的影響也是很大的,。

2,、起床過早

有的人睡得不早，但是起床很早,，怎么睡都睡不著,，這對(duì)肝臟的傷害是很大的。

睡眠過程中,，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式,，經(jīng)常睡眠不足，身體抵抗力下降,，會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù),。

要保證每日睡覺7-8個(gè)小時(shí)，23到凌晨3點(diǎn)期間處于睡眠狀態(tài),，才能養(yǎng)好肝臟,。

3、早上起床后不及時(shí)排尿

體內(nèi)排毒可以通過排尿,、排汗,、排便進(jìn)行，尤其是早上的第一泡尿,！早上起床之后盡快排尿,，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，否則避免毒素滯留體內(nèi),，不但傷及腎臟,，還會(huì)導(dǎo)致肝臟“中毒”。

4,、過量飲酒

過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化,。

而有些人早上起床就喝酒,，早上腹內(nèi)沒有食物，一邊吃早餐一邊飲酒,，對(duì)肝,、胃的傷害都是加倍的。

生活中，養(yǎng)肝很重要,，記住,，3樣?xùn)|西少碰，做好4件事,！

3樣?xùn)|西少碰

1,、久用沒換的木質(zhì)菜板

菜板，若不及時(shí)清洗,、晾干,，容易發(fā)霉,，長(zhǎng)出黑色,、白色的東西，這種黑斑可能是黃曲霉毒素,，一種致癌物,。

一般來說，長(zhǎng)期用發(fā)霉的菜板會(huì)增加肝癌的發(fā)生率,，尤其是木質(zhì)的,，不曬干，容易滋生細(xì)菌,。

2,、高脂食物

肝臟是人體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)分解代謝,、合成的重要場(chǎng)所，如果肝功能下降,，某種營(yíng)養(yǎng)攝入過多會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),，尤其是脂肪，會(huì)使脂肪滯留在肝臟內(nèi),，增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn),。

3、藥

在《英國(guó)臨床藥理學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究稱,，長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物,，會(huì)加大肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷,。

而用藥不當(dāng)或者濫用藥物均可引起肝衰竭,，造成肝細(xì)胞大面積壞死，總體病死率高達(dá)50%以上,。

因此,，生活中服藥一定謹(jǐn)慎，不要吃多種感冒藥、亂服中草藥,、濫用抗生素等,。

做好4件事

1、多喝水

多喝水,，促進(jìn)血液循環(huán),，是幫助身體排毒的有效方式之一。如果肝臟不好還可以適當(dāng)喝點(diǎn)茶水：

華花苗苦苣茶,，泡水喝,，可以護(hù)肝保肝，減少肝臟損害,。

華花苗,，藥食兩用，入肝經(jīng),，有很好的護(hù)肝效果,，可排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷,，并且,，能增強(qiáng)肝臟再生能力，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品,。

苦苣,，可清肝利膽，利尿消腫,，科學(xué)證實(shí),，苦苣根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度,，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,，尤其對(duì)酒精性肝損傷效果顯著。

二者搭配在一起,，經(jīng)常泡上一杯,，可保護(hù)肝臟，提高肝臟解毒能力,，更可“抵御”酒精肝,，是喝酒者保護(hù)肝臟健康，不錯(cuò)的選擇,。

2,、飲食清淡，多吃綠色蔬菜

俗話說“病從口入”,，飲食上,，保持清淡,、少熱量、少油脂,，可減少肝臟的代謝負(fù)擔(dān),，還利于控制體重。

多吃些新鮮的綠色蔬菜,，利于養(yǎng)肝,，含豐富的維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維,，包括維生素B族、維生素A等,，都能加強(qiáng)肝臟功能,。

3、要心情好

肝臟,，主疏泄,，喜條達(dá)，惡抑郁,。

所以，良好的心情,，很重要,。

一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，減少憤怒,，即使生氣,，也不要超過3分鐘。

盡量保持心平氣和,、樂觀開朗,、無憂無慮的狀態(tài)，不給肝臟“添堵”,，還可以使肝火熄滅,，保護(hù)肝肝氣。

4,、按摩養(yǎng)肝穴

太沖穴,，被稱為人體的“消氣穴”。

經(jīng)常按揉,，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣,，由此向上沖行，起到去肝火之效,。

太沖穴,，在足背側(cè),，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,。

用指腹,，點(diǎn)揉即可，以產(chǎn)生酸,、脹,、痛感為宜。

最好每天早,、中,、晚各進(jìn)行一次，去火效果更佳,。

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