最近看到一組報道,，宋軼現(xiàn)身某活動，一襲白裙特備出眾,。最讓人印象深刻的是潔白的天鵝頸和光滑的后背,。整體裝扮被抹胸裙子襯托的愈加亭亭玉立。

宋軼是在《紅樓夢》中飾演香菱出道,，最初只覺得溫婉,。

直到電視劇《偽裝者》除了被胡歌帥翻,，劇里面的宋軼是個悲情又百變的女特工，愛慕著明臺,，她在劇中身穿軍裝和旗袍拍打戲的樣子真的太美,。

《小樓昨夜又東風》丫頭再次醉倒在她旗袍裙角下。

為旗袍、禮服而生的宋軼把女性的美展現(xiàn)的淋漓盡致。也有人贊其為穿旗袍第一美,。雖然已經(jīng)30歲了,，但完全看不出，這絕對源于她的自律和日常練習,。翻翻她的日常就知道,，除了平時會經(jīng)常跑步、做有氧運動之外,，宋軼還很喜歡練習瑜伽,，這就是為什么她的身材很完美、天鵝頸顯氣質(zhì)的原因所在,。瑜伽的功勞必不可少,，這才是瑜伽的正確練習方式。

現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快,，大多數(shù)女孩子都沒有時間長期堅持運動,。久坐辦公室除了影響身體線條外，還有可能造成很多的其他并發(fā)癥,。想要擺脫頸椎病同時收獲優(yōu)美天鵝頸,，丫頭告訴大家秘訣！

頸椎緩解小妙招

大部分的頸椎疼痛不適都是慢性勞損,，是由不良的睡眠體位,、不當?shù)墓ぷ髯藙荨⒉贿m當?shù)捏w育鍛煉,、長期看手機等造成的,。頸椎病嚴重后甚至會造成心律失常、吞咽障礙,、視力障礙等問題,。因此頸椎問題不可忽視。

如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎疼痛癥狀一定要注意休息,，避免久坐及長時間低頭,，盡量減少手機電腦的使用，枕頭高度適中,，經(jīng)常做頸部保健操,。可以選擇正規(guī)醫(yī)院的理療,、針灸等,。

天鵝頸養(yǎng)成記

下面丫頭給大家推薦一組瑜伽體式,，堅持練習，天鵝頸不是夢：

眼鏡蛇式

動作：俯臥,，雙手放于身體兩側，隨著吸氣緩緩撐起上半身,，注意腿部不要離開地面,，感受脊柱一節(jié)一節(jié)伸展的過程。抬到極限后目視前方,，或仰頭向上看,，自然地呼吸。

作用：強健背部和臀部;緩解頸背部的緊繃僵硬,。

魚式

動作：平躺，吸氣時將身體弓起,，頭部和臀部支撐身體,，背部形成一個孔;雙膝回蜷并且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節(jié),。呼氣時身體緩慢放松,，平躺。

作用：這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎,，同時對腰椎健康很有幫助,，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直,，這樣難度極大地降低了,，而且鍛煉目標更為明確。

貓伸展式

動作：跪于地板，雙手支撐身體,。吸氣,，脊柱向下伸展，抬頭,，引頸向上,，同時臀部向上翹。呼氣,，含胸,，拱背，垂頭引頸向下,，腹部肌肉收緊,，使整個背部盡量向上拱起,。

作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作,。

雙角式

雙角式重心不能放在頭上,，而是在兩條腿,。

抬頭的時候不能過猛，緩沖血液循環(huán)后,，才可抬頭,。

膝蓋不要彎曲，背部伸展,。

身體會有前傾的感覺,，可以嘗試重心后移，防止摔倒,。

保持時間因人而異,，初期練習可以不用太久。

牛面式

動作：坐在地板上,，兩腿互相交叉，雙腳分別放在臀部兩側,。雙手在背后相扣,，保持背部挺拔，如果感覺困難,，可雙手抓住一條毛巾,，效果相同。

作用：矯正脊椎,、脊柱,，放松肩關節(jié)，使背闊肌得到伸展,。

愛美之人取之有道，外在的形體和日常的習慣密不可分,。想要收獲優(yōu)雅的天鵝頸,，擁有宋軼一樣讓人過目不忘的氣質(zhì)平時就要多加注意日常習慣，堅持瑜伽練習,。丫頭相信大家每天都會越來越好,。