減妞現(xiàn)在每天不刷抖音

看小哥哥的美顏

就好像少了點(diǎn)什么

畢竟別人的男朋友,、別人的弟弟

從來(lái)都不會(huì)讓我失望

海草海草海草,，隨風(fēng)縹緲

但！作為一名剛剛立起flag

立刻馬上就要減肥的人

不能光顧著犯花癡了

分享幾個(gè)高贊瘦肚子動(dòng)作

看看人家怎么瘦肚子的,？,？

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隔著屏幕笑出豬叫

NO.1

社會(huì)搖變體

間歇性抽搐

網(wǎng)傳一周抹平小肚子

只要堅(jiān)持練，月瘦10斤不是夢(mèng)

NO.2

前前后后,，左左右右

難道這就是傳說(shuō)中的

中學(xué)生體操雛鷹飛起

,？？

嗯,，憋住不許笑

No.3

這大概就是一條

求生欲很強(qiáng)的魚(yú)吧

別說(shuō),，非常考驗(yàn)核心的穩(wěn)定性呢

（危險(xiǎn)動(dòng)作請(qǐng)勿模仿）

像這樣的動(dòng)作還有很多

減妞就不一一列舉了

減妞的態(tài)度是：

正如評(píng)論

正經(jīng)的瘦肚子

真的不是這么瘦的啊喂

第一,，脂肪的減少是全身性的,。

對(duì)于大多數(shù)的胖胖來(lái)說(shuō),，除了先天和后天原因造成的粗腰、肚子大,，無(wú)非就是脂肪太多,，蓋住了腹部的肌肉線條而已。

所以說(shuō),，想要瘦這種肚子,，關(guān)鍵在于減少脂肪，當(dāng)你的脂肪降下來(lái)了減少了,，自然就會(huì)有馬甲線腹肌露出,。

第二,，除了皮下脂肪,，人還有內(nèi)臟脂肪。

這些脂肪普遍存在于腹腔中的肝,、胰,、胃、腸道等器官周?chē)?。體重相同的兩個(gè)人,，由于內(nèi)臟脂肪比較多，看上去還是胖的……特別是肚子,。

這樣瘦且肚子大的人不在少數(shù)：久坐,、糖分?jǐn)z入過(guò)多、飲食結(jié)構(gòu)不合理,、缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓人變成瘦胖瘦胖的。

基于這種,，全身體脂率不高,，但肚子特別大的情況,，同樣可以采用上面的運(yùn)動(dòng)模式，除此之外,，飲食以及生活習(xí)慣上也要多加注意：

1,、吃完飯后不要立刻坐下，可以靠墻站立半小時(shí),。

2,、上班或者下班，能動(dòng)就多動(dòng)動(dòng),，每隔1小時(shí)左右,，就站起來(lái)走走，有條件還可以2-3組深蹲或箭步蹲,，每個(gè)動(dòng)作20次左右,。

3、多喝水,，每天8杯水,，每次200毫升左右。

4,、平時(shí)多攝入一些富含膳食纖維的食物,，水果蔬菜粗糧，幫你調(diào)理腸道的同時(shí)促進(jìn)排便,，對(duì)平坦小腹都是有幫助的,。

當(dāng)然啦，最后還有一種特殊情況,，如果你是一吃飽就肚子大,，說(shuō)明腹部肌肉力量薄弱，腹肌包不住裝滿食物的胃部,，吃完飯就會(huì)凸出了……這種就需要多多加強(qiáng)腹部力量練習(xí),。

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總之，別光“抖”啦,，整我正確的打開(kāi)方式會(huì)瘦得健康順利啊,。