減肥不敢多吃,，可是減肥期間過(guò)分的限制飲食,，很容易造成減肥半途而廢或者復(fù)胖。因此,，有選擇,、健康的吃才是最有效的減肥方法。這次推薦兩道適合在減肥吃的菜品,，健康,、美味還消脂哦。

1.蒜蓉金針菇

材料

蒜：五瓣

金針菇：一小把

橄欖油：少許

海鮮醬油：適量

制作方法

將蒜切成蒜蓉,，金針菇洗凈,。

平底鍋中加入適量橄欖油，再加入蒜蓉炒至金黃，然后加入金針菇,。翻炒一分鐘左右加入適量的海鮮醬油,，繼續(xù)翻炒半分鐘就可以直接食用啦。

這道蒜蓉金針菇中含有大量的可溶性食物纖維,，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快食物消化排泄,，還能在消化的過(guò)程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，通便消脂的效果非常顯著,。

2.蝦仁西蘭花

材料

蝦仁：適量

西蘭花：一朵

橄欖油：適量

鹽：適量

蔥花：適量

做法

將西蘭花掰成小朵以后洗凈,，并用熱水稍微焯燙一下。大蝦剝出蝦仁并去掉蝦線,。

鍋中加入適量橄欖油,，微熱以后加入蝦仁，待蝦仁微微變紅后加入西蘭花,，翻炒一會(huì)后加入適量的鹽分,，再繼續(xù)炒一分鐘就可以出鍋嘍。這個(gè)菜品的熱量很低,，食用以后不用擔(dān)心過(guò)分熱量的攝入,，有助于身材的保持。

另外這個(gè)菜中還含有豐富的食物纖維和充足的蛋白質(zhì),。減肥期間食用既能促進(jìn)食物消化排泄,，還能提高肌肉量和肌肉活力，有減肥和形成易瘦體質(zhì)的效果,。

減肥時(shí)不要只是想著什么不能吃,，而是要想吃哪些東西可以瘦的更快，這樣才能保證充分的養(yǎng)分補(bǔ)給和緩解減肥期間的飲食欲望,，也才能收獲更好的減肥效果,。