一天比一天瘦并不是遙遙無(wú)期的夢(mèng)想,。只要能按照以下的方法減肥九天,，至少能減重五斤哦。

九天的時(shí)間看似不長(zhǎng),，但是九天都按照減肥的要求去生活也并不容易,。因此，減肥這九天無(wú)論遇到多大的困難都要堅(jiān)持下來(lái),，這樣才能收獲相應(yīng)的效果,。但是九天減肥期間如果出現(xiàn)任何威脅身體健康的問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)馬上終止減肥,。畢竟身體健康要比變瘦更重要,。

九天減肥的具體方法：

將九天時(shí)間作為一個(gè)減肥周期，一個(gè)周期至少可以減重五斤。如果想要收獲更好的瘦身效果,，可以將減肥持續(xù)進(jìn)行三個(gè)周期左右,。

九天減肥的飲食要求：

1.每天吃三次正餐，一餐加餐,。

2.早餐在八點(diǎn)前吃完,，午餐在十二點(diǎn)前吃完，加餐時(shí)間是下午三點(diǎn),，晚餐在傍晚六點(diǎn)前結(jié)束,。晚餐以后到第二天早飯前不能吃任何食物。

3.早餐可以吃到微微飽,，但絕不能吃撐,。午餐、加餐和晚餐的飲食量只能是五六分飽,，也就是還微微有些饑餓,，但是也不用補(bǔ)充食物的狀態(tài)。

4.早餐可以吃任何想吃的食物,，但不能過(guò)于油膩和甜膩,。午餐吃水煮雞胸肉、蔬菜,、紅薯,。加餐吃圣女果或者黃瓜。晚餐吃水煮蛋和水煮蔬菜,。

5.減肥期間要戒掉所有的零食,、飲料和酒類(lèi)。并且要不厭其煩的喝溫水,，在這個(gè)愛(ài)出汗的夏季,，每天至少要喝足2升。

九天減肥的運(yùn)動(dòng)要求：

1.每天要累積步行一萬(wàn)步或者累積步行半小時(shí)以上,。

2.堅(jiān)持室內(nèi)或者室外有氧運(yùn)動(dòng)四十分鐘,。

3.每天堅(jiān)持肌肉伸展操半小時(shí)。

如果沒(méi)有充足的時(shí)間和精力去運(yùn)動(dòng),，那至少要在這九天內(nèi)運(yùn)動(dòng)四次以上,。

九天減肥的其他要求：

1.減肥期間要保證每天有七到九小時(shí)的充足睡眠，因此減肥減絕對(duì)不能熬夜,。

2.睡醒后一定要喝一杯溫水,，它是加快減肥和保證燃脂率的重要技巧哦。

3.飯后不能馬上坐著,，一定要進(jìn)行半小時(shí)左右的輕運(yùn)動(dòng),。

限制飲食、增加運(yùn)動(dòng)和改善生活習(xí)慣，三管齊下一定能讓你在九天內(nèi)輕松變瘦,。