吃同樣的食物,，別人瘦了，只有自己在不斷長肉,。一起減肥,，別人都成功了，自己卻肥胖依舊,。為什么還沒瘦,？原因就是，你沒有瘦人的生活習(xí)慣,。

　　1.喜歡喝水

　　平時(shí)很喜歡喝水,，尤其是溫水。

　　溫水可以使內(nèi)臟升溫,，提高基礎(chǔ)代謝的速度和脂肪的燃燒率,，不能有助于瘦身還能形成易瘦的體質(zhì)。

　　另外水還可以促進(jìn)排泄和消脂,，排毒瘦身的效果極好,。

　　喝水不僅可以讓身材變苗條還能讓皮膚更加的水潤有光澤。

　　2.飯后不馬上吃食物

　　飯后血糖值會(huì)有波動(dòng),，如果這個(gè)時(shí)間再吃食物就會(huì)加劇脂肪的堆積,，導(dǎo)致嚴(yán)重的肥胖。

　　飯后要適當(dāng)?shù)恼玖⒒蛘呱⒉?，一兩個(gè)小時(shí)以后再吃其他的食物,。

　　3.不久坐

　　經(jīng)常坐著會(huì)讓下半身循環(huán)不暢，進(jìn)而降低全身的代謝速度,，脂肪也會(huì)趁機(jī)大量的堆積,，變得肥胖,。

　　平時(shí)要養(yǎng)成不久坐的習(xí)慣，每坐半小時(shí)就要起身進(jìn)行下簡單的伸展,。

　　久坐還會(huì)導(dǎo)致下半身浮腫和腹部的肥胖,，影響身體的外觀曲線美。

　　4.吃的慢

　　放慢飲食速度不僅可以增強(qiáng)飽腹感還能減少食物的食用量,，有著極好的瘦身效果,。

　　因?yàn)閺娘嬍抽_始到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右，如果吃的緩慢就可以在飽腹感前吃更少的食物,，對減肥瘦身有著非常直觀的幫助,。

　　5.晚飯吃的早

　　晚上身體的代謝緩慢，吃的越晚就會(huì)有越多的食物不被消化,，最終這些沒有被消化的食物就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi),，導(dǎo)致肥胖。

　　所以晚餐的時(shí)間盡量要早一些,，而睡前更加不能吃任何的食物,。否則不僅會(huì)堆積食物,，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量,，對身體激素的分泌有很大的影響，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致易胖體質(zhì)的形成,。

　　6.不懶惰

　　除了系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng),，日常生活中也很喜歡動(dòng)。飯后散步,，矮樓層爬樓梯等,。雖然生活中的運(yùn)動(dòng)并不能取得馬上變瘦的效果，但是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)就可以增加一天的消耗總熱量,，對減肥有著很大的幫助,。

　　懶惰的生活，不僅運(yùn)動(dòng)量不足,，還可能減低代謝的速度和阻礙血液的循環(huán),，除了不利于身材的保持，還可能造成浮腫和毒素的堆積,。

　　改正生活習(xí)慣,，誰都可以變瘦。