很多人都在使用的紅薯減肥法,，簡單好用,。

　　紅薯減肥的三個原則。

　　每餐食用150克左右的紅薯替換主食,。

　　烹調(diào)法是蒸

　　如果可以的話,，連皮一塊食用。

　　兩周的紅薯減肥開始了,，作好記錄哦,。

　　DAY1

　　早餐：紅薯一個+低脂牛奶

　　午餐：便當(dāng)里面的主食用紅薯替代，吃到八分飽,。

　　晚餐：沙拉雞肉+半塊紅薯+蘋果+ 半個煮雞蛋

　　DAY 2

　　早餐：紅薯一個+低脂牛奶

　　午餐：便當(dāng)里面的主食用紅薯替代,，吃到八分飽。

　　晚餐：紅薯一塊+沙拉+煮雞蛋一個

　　DAY3

　　早餐：紅薯一個+無糖酸奶

　　午餐：便當(dāng)里面的主食用紅薯替代,，吃到八分飽,。

　　晚餐：紅薯一個+燉鍋（白菜、蘑菇和肌肉做成燉鍋）

　　DAY 4

　　早餐：紅薯一個+無糖酸奶

　　午餐：紅薯一塊+雞肉蔬菜沙拉

　　晚餐：紅薯一個+水煮蔬菜（蔬菜中加入豆制品）

　　DAY 5

　　早餐：紅薯一個+豆?jié){

　　午餐：紅薯半塊代替便當(dāng)中的主食

　　晚餐：紅薯一個+蔬菜沙拉

　　DAY6

　　早餐：紅薯一個+豆?jié){

　　午餐：便當(dāng)里面的主食用紅薯替代,，吃到八分飽,。

　　晚餐：紅薯一塊+納豆+無糖酸奶

　　DAY7

　　早餐：紅薯一個+低脂牛奶

　　午餐：地瓜一塊+雞肉蔬菜沙拉

　　晚餐：紅薯半塊+蔬菜沙拉+水煮蛋

　　總是吃紅薯味道肯定厭倦了，但是沒有空腹感,，減肥進行的應(yīng)該不會太困難,。根據(jù)自己生活的習(xí)慣可以改動食譜，要保證每天的主食用紅薯替代,，每餐不能吃的太多達到八分飽就可以,。