圖2-左右腳交替?zhèn)髑?/section>

如果到了錯誤的腳也沒關(guān)系，我們調(diào)整過來就行,，每人做三次,，這是一個很好的熱身活動，之后我們還要做兩組傳球練習，加起來九次傳球,，大概十分鐘,。

圖3-很好的練習

第二個練習，我們需要8個標志盤,，4個藍色的，4個紅色的,，圍成一個圈,，一邊是紅色的標志盤，一邊是藍色的標志盤,。訓(xùn)練的前半部分會用到藍色標志盤,，第二部分會用到紅色標志盤。

圖4-場地設(shè)置

第二個訓(xùn)練很簡單,，我們從我們的搭檔那里接球,，然后觸球穿過不同小門，先用我們的右腳,，帶球到區(qū)域外,，然后轉(zhuǎn)身回來，傳回去,，再換左腳,。這是一個完美的訓(xùn)練，他可以幫助我們完美控球,，這樣沒有人可以隨便接近我們,。

圖5-前半部分

接下來我們用到紅色標志盤，用右腳接球穿過標志盤到外側(cè),，然后用右腳向內(nèi)轉(zhuǎn)身,，然后傳回去，再繼續(xù)用左腳重復(fù),，繞一圈,，換我們的搭檔。

圖6-向外轉(zhuǎn)身

這就是今天的三個訓(xùn)練,，每個做三次,，是一個很好的和搭檔一起熱身的訓(xùn)練，即可以讓我們快速的找到球感,，又不至于熱身過度,。

圖7-每個做三次