排便是個(gè)非常隱私的事情,，大家平時(shí)不太會(huì)提起，也不可能來(lái)討論,，所以很多人對(duì)排便知識(shí)都知道的比較少,。排便時(shí)間每個(gè)人都不太一樣，有些人喜歡早上排便,，而有的人喜歡在飯后去排便,，還有人臨睡前會(huì)排便，甚至有些人幾天不排便,，當(dāng)然了,，幾天不排便，就說(shuō)明消化系統(tǒng)有問(wèn)題,。我們至少要每天保證排一次便,，以便排出體內(nèi)垃圾毒素，以免淤積在體內(nèi)傷害身體,。如果要保證腸道健康,，就要知道一下在固定的時(shí)間排便的好處。

最好的排便時(shí)間是早上八點(diǎn)以前，也就是在清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)之間,。

早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是太陽(yáng)冉冉升起之時(shí),，此時(shí)萬(wàn)物煥發(fā)生機(jī),，正好是我們的大腸開(kāi)始排毒的時(shí)間，古人有諺語(yǔ),，此時(shí)是“開(kāi)天門(mén),，開(kāi)地戶“之時(shí)，這里所說(shuō)的地戶就是指肛門(mén),，意味著是人體排便順應(yīng)時(shí)間的最好節(jié)點(diǎn),。

因?yàn)榇竽c的氣血在此時(shí)最旺，可以有充沛的氣力推動(dòng)大便蠕動(dòng),，使得體內(nèi)廢物容易排出體外,。

我們晚上雖然覺(jué)得入睡沒(méi)有進(jìn)行活動(dòng)，但我們的身體代謝卻是在不停的運(yùn)作當(dāng)中,，身體內(nèi)的垃圾都堆在腸道內(nèi),，要是早上不及時(shí)排掉，就會(huì)讓垃圾滯留體內(nèi),，影響腸道吸收新的營(yíng)養(yǎng),，還會(huì)導(dǎo)致毒素侵入體內(nèi)影響健康。而且這些殘?jiān)鼉?nèi)的水分會(huì)被大腸吸收,，造成大便干燥,，不易解出，從而導(dǎo)致便秘,。

現(xiàn)代人似乎十人中有九人存在排便困難,，所以最好在清晨起來(lái)時(shí)喝些溫開(kāi)水，這樣有助于排便,，養(yǎng)成了這個(gè)固定時(shí)間排便,，會(huì)大大改善排便困難的現(xiàn)象。

那么每天排幾次便才算健康呢？

通常,，在固定的時(shí)間每天排便一次到二次，或是兩天排一次都是正常的現(xiàn)象,，要是一天排便超過(guò)三次就有腹瀉的可能,，要是三天才排一次便，那就是有便秘現(xiàn)象了,。

知道了排便次數(shù),，那么排便多久為好呢,？

排便的時(shí)間最好是三到五分鐘,。因?yàn)榕疟銜r(shí)肛門(mén)附近的血液循環(huán)會(huì)加快，如果排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，就會(huì)使得血液滯留在肛周,，從而會(huì)導(dǎo)致患上痔瘡。所以排便時(shí)最好不要玩手機(jī),，看報(bào)紙,，表面上看是在利用時(shí)間做些事，但實(shí)際會(huì)分散身體注意力,，抑制排便中樞血液循環(huán),，造成排便時(shí)間延長(zhǎng)。

怎么幫助排便呢，我們可以做下腹部按摩,。

方法很簡(jiǎn)單,，晚上睡覺(jué)時(shí)，平躺于床上,，使用腹式呼吸,，將右手輕輕貼在肚臍上，然后將左手覆蓋在右手上,，雙手逆時(shí)針按摩30次,，然后再按順時(shí)針按摩30次，不必使很大力氣,，用力適中,，保持順暢呼吸。

如果有便秘的人群,，可以平時(shí)多吃些香蕉,，火龍果，多喝酸奶,。這些食物有助于改善便秘,。特別是香蕉，含豐富鉀元素,，脂肪含量又少,，既能減肥又利于通便。酸奶里所含的益生菌可以幫助腸道維持菌群平衡,，抵制外來(lái)有害菌的入侵,，將香蕉和酸奶搭配食用，對(duì)改善便秘很有效，而且還有排毒減肥功效,。

注意了時(shí)間對(duì)排便的影響,，我們可以養(yǎng)成在固定時(shí)間排便的習(xí)慣，那么健康長(zhǎng)壽就會(huì)找上你,。