 常人感覺到口渴時(shí)已缺水5%，因此不能以是否口渴作為飲水標(biāo)準(zhǔn),，必須主動喝水,，對于糖尿病患者白水無疑是最好的選擇。《中國居民膳食指南2016》指出：每日應(yīng)喝8杯水（200毫升/杯）,，8杯水同樣適用于糖尿病患者,，特殊嚴(yán)重肝腎疾病患者除外。糖尿病患者因糖分從尿液排出時(shí)帶走了大量水分,，因此及時(shí)足量補(bǔ)水,，可避免因缺水造成的血液粘度增高、血液濃縮所致的高滲性昏迷,、便秘,、腦梗、心梗,、消化不良等癥狀,。 每日只能喝白開水的生活確實(shí)略感乏味,，那么還有什么替代品，既能健康補(bǔ)水又滿足味覺所需呢,？茶無疑是選擇之一,。 茶葉有多重保健作用：
 日本報(bào)道每天飲用2杯或2杯以上的綠茶（每杯100毫升）可減輕腦記憶的傷害,。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn),，每天飲茶3杯（每杯200毫升）的人，帕金森病的患病率較低,。的確,，茶葉中因含有兒茶素、茶堿,、茶多酚,、礦物質(zhì)等多種對人有益的物質(zhì)，而起到了提神,、健腦,、利尿、降壓,、調(diào)血脂,、抗癌、軟化血管等多種作用,。 并且市面所能購買的茶葉種類也很多,，如綠茶、烏龍茶,、普洱茶,、菊花茶、玫瑰花茶,、大麥茶等等,。 當(dāng)然，這里所說的“茶”是指自己精心沖泡的茶水，與市面上的“茶飲料”不同,。這里還要提示大家的是糖尿病患者不宜喝濃茶,，因部分茶葉中含有少量咖啡因，對咖啡因敏感的糖友可能會影響睡眠,。 因此每天4-5杯淡茶飲無疑是夏日清涼飲品的不二選擇,。  除了茶水，新鮮蔬菜汁對于治療糖尿病患者益處頗多,。比如黃瓜,、番茄或胡蘿卜汁等,。因其富含多種維生素,、微量元素和膳食纖維，不但有助于輔助降低血糖,、血脂,，還能改善機(jī)體消化機(jī)能，促進(jìn)胃腸蠕動,，可謂是一舉兩得,。但要注意的是即便是蔬菜汁也含有一定的熱量，因此不能完全代替白水,，造成過量飲用,。  牛奶是一種低糖飲品，營養(yǎng)豐富,，含有大量的水分,、蛋白質(zhì)、維生素,、礦物質(zhì)和其他生物活性物質(zhì),，對血糖影響不大，是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源,。推薦糖友每天飲用200ml左右,。由于糖尿病患者多伴隨有高血脂和超重的現(xiàn)象，所以建議喝低脂牛奶或純牛奶,。也可以選擇乳酸菌發(fā)酵的無糖酸奶,。乳糖不耐受的糖友，避免空腹喝純牛奶,。  豆?jié){富含多種維生素和微量元素,，富含植物蛋白，且含糖量少,，脂肪含量也低,，對糖友來說是一種非常好的飲品。《中國糖尿病醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南2013》指出,，大豆蛋白相對于動物蛋白更有助于降低血脂,，大豆含有的大豆異黃酮對糖代謝有一定調(diào)節(jié)作用,。所以糖尿病患者適宜喝豆?jié){，腎功能正常者飲用量與健康人相同,，相當(dāng)于50克黃豆打出的豆?jié){,。 溫馨提示：豆?jié){中含胰蛋白酶抑制物，能降低人體對蛋白質(zhì)的消化能力,，豆?jié){在煮沸后需再煮5分鐘,。 下面為大家介紹幾款夏日特飲， 糖尿病患者值得收藏轉(zhuǎn)發(fā)哦,！ 山楂荷葉茶 推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆   原料：山楂片15克，荷葉12克,。 做法：1. 將山楂片,、荷葉加適量水。 2. 煮熟后,，即可代茶飲,。 功能：荷葉解暑醒神，山楂去脂降壓,，對頭暈?zāi)X脹,、嗜睡的患者有提神、醒腦的作用,，尤其適合于糖尿病伴有血脂異常,、高血壓的患者飲用。 苦瓜檸檬茶 推薦指數(shù)：☆☆☆☆   熱量僅18.2千焦,，熱量低,，升糖指數(shù)低，去暑下火飲品,。 原料：苦瓜200克,，綠茶50克，檸檬汁適量,。 做法：1. 將苦瓜上端切開,，去瓤，裝入綠茶,，掛于通風(fēng)處陰干,。 2. 將陰干的苦瓜取下洗凈，連同茶切碎，混勻,。 3. 取10克放入杯中,。 4. 以沸水沖沏飲用，滴入檸檬汁即可,。 功能：苦瓜中的類胰島素能使葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量,，降低血糖；綠茶中的兒茶素可防止血管的氧化,，有效預(yù)防糖尿病合并動脈硬化,，還能減緩腸內(nèi)糖類的吸收，抑制餐后血糖值的快速上升,。 蘆薈檸檬汁 推薦指數(shù)：☆☆☆☆   熱量只有31.1千焦,，低熱量，低升糖,，清爽健康飲品,。 原料：蘆薈50克,，檸檬10克,，代糖適量。 做法：1. 將蘆薈洗凈,、去皮,，切成小方丁。 2. 檸檬切片,，搗碎出汁,。 3. 將搗好的檸檬和適量涼開水混合，放入代糖攪拌均勻,。 4. 將蘆薈丁放入檸檬水即可,。 功能：檸檬含糖量低，且具有止渴生津,、去暑清熱,、化痰止咳、健胃健脾,、止痛殺菌等功效,；蘆薈可抑制炎癥，去除疼痛,。適量飲用蘆薈檸檬汁有助于減少糖尿病并發(fā)癥,。 本篇文章內(nèi)容轉(zhuǎn)載改編自糖護(hù)士App并由北京糖護(hù)科技有限公司授權(quán)本平臺使用。 |
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