文：心聲撐篙人團隊來源：心聲 Mind（ID：mind-china）青春期是人類發(fā)育,、成長的重要時期。處在青春期的孩子們十分渴望理解,、幫助和支持,。 但作為社會中備受關注的群體，青少年在身心發(fā)展過程中會受到來自學校,、家長和社會的壓力,，從而導致心理問題，青春期抑郁癥就是其中之一,。 作為父母,，正確判斷并預防青春期抑郁癥是十分重要的。相信通過及時的溝通和治療,，每個孩子都能收獲光明的未來,，擁抱美好的明天。 本文期待為你解答三個困惑：1. 什么是青春期抑郁癥,？2. 如果我認為我的孩子得了抑郁癥,，我該怎么辦？3. 我能幫上什么忙嗎,？
-01-什么是青春期抑郁癥,？
當你的孩子有以下情況時，可能是ta患上了抑郁癥： 一天中的大部分時間都懷著悲傷或易怒的情緒,。你的孩子可能會說他們感到悲傷或憤怒,，有時也會淚流滿面或脾氣暴躁。 不再喜歡那些曾經(jīng)讓ta快樂的事情,。 體重或飲食量的顯著上升或下降,。 不再想和家人或朋友待在一起。 缺乏精力,，無法完成簡單的事情,。 感到?jīng)]有價值,、內(nèi)疚或自卑。 難以集中精力或做出選擇,，可能伴隨著學習成績的下降,。 不關心未來會發(fā)生什么。 雖然身體正常,，但會感到疼痛,。 經(jīng)常想到死亡或自殺。
以上的跡象可能出現(xiàn)在沒有抑郁的孩子身上,，但當這些癥狀同時頻繁出現(xiàn)時,，則可能是抑郁的前兆。 -02-如果我認為我的孩子抑郁了,，我該怎么辦,？
和孩子談談ta的感受，以及家里和學校里的可能困擾ta的事情,。 咨詢醫(yī)生,。有些醫(yī)藥問題會導致抑郁。醫(yī)生可能會推薦心理治療,，通過咨詢來調(diào)整孩子情緒和行為,，或者一些治療抑郁癥的藥物。
-03-我能幫上什么忙嗎,？
促進健康 良好心理健康的基礎包括健康的飲食、充足的睡眠,、鍛煉,，以及保持與家人和同學間積極的聯(lián)系。 限制電子產(chǎn)品使用時間,，鼓勵與朋友或家人進行體育活動和娛樂活動,。這樣可以幫助孩子與他人建立積極的關系。 增加孩子與父母獨處的時間并贊揚孩子良好的行為,，鼓勵孩子尋求關懷,、指出他們的優(yōu)點，這些行為可以建立親子間的紐帶,。
提供安全保障 詢問孩子是否遭到霸凌,。被欺凌是造成心理健康問題的主要原因之一。 找出導致悲傷或失落的原因,。如果這些問題沒有好轉(zhuǎn),，就去尋求他人幫助,。
因為青少年無法承受過多的壓力，所以要盡量減輕他們的負擔,。功課的安排至關重要,。同時，對孩子家務表現(xiàn)和學業(yè)成績的期望也不宜過高,。 避免孩子接觸槍支,、刀、長繩/電纜,、藥品(包括非處方藥)和酒精,。
采取教育方法 讓別人知道你的孩子不是在編造這些癥狀。 看似的懶惰或暴躁可能是抑郁癥的癥狀,。 談論抑郁癥家族史,，增加對癥狀的了解。
培養(yǎng)孩子思考和應對問題的技能 通過體育運動和創(chuàng)造性的活動幫助孩子放松,。充分利用ta的長處,。 帶著愛和支持去傾聽、交談,。鼓勵孩子分享他們的感受,，甚至死亡或自殺的想法。讓他們不要過于擔心,，告訴他們這些情況在抑郁時很常見,。 幫助孩子從不同的、更積極的角度看待問題,。 把任務分解成更小的步驟,，讓孩子更容易取得成功。
制定安全計劃 遵守治療計劃,。確保你的孩子接受治療,，并按照指導服用藥物。治療可能需要幾周時間才會起作用,。陷入抑郁的青少年可能不能立即意識到情緒的變化,，并且可能會因為治療措施 (如服用抗抑郁藥)的副作用而變得心情不振。 制定一份名單,，讓孩子可以在情緒惡化時打電話給這些人,。 關注預示自殺的危險因素。包括當面或在互聯(lián)網(wǎng)上談論自殺,、贈送財物,、有關死亡的念頭增加，以及濫用藥物,。 告訴孩子ta的醫(yī)生,、治療師,，以及當?shù)鼐窠】滴C應對小組的電話號碼。
-END-本文已獲微信公眾號心聲公益（英文名：Mind China）授權轉(zhuǎn)載,。心聲公益（英文名：Mind China）是一家關注精神衛(wèi)生的青年公益組織,，由來自哈佛、哥大,、UCL,、復旦、華政等高校的同學發(fā)起成立,，我們致力于以社會創(chuàng)新與青年力量,，提高公眾精神衛(wèi)生意識，促進精神病人社會融入,，推動中國精神衛(wèi)生發(fā)展,，并最終實現(xiàn)社會包容性與可持續(xù)性發(fā)展。
排版：小鯨魚 soon
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