1,、先做無氧訓(xùn)練,，再做有氧訓(xùn)練，更容易達(dá)到減脂的效果,。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的功能順序是：糖,、脂肪、蛋白質(zhì),，在前一種能量耗盡的情況下,，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入下一個(gè)供能模式，很顯然,，無氧運(yùn)動(dòng)的主要供能物質(zhì)是糖,，有氧運(yùn)動(dòng)的主要供能物質(zhì)是脂肪。無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行40-60分鐘后,，其主要供能物質(zhì)的供能比例都將下降,，而蛋白質(zhì)的供能比例上升。而有氧運(yùn)動(dòng)在前15-20分鐘里主要以糖為主要供能來源,。所以先做無氧可以預(yù)先消耗糖,，再做有氧就可以更快的進(jìn)入脂肪供能模式。所以得出結(jié)論：先做無氧運(yùn)動(dòng)消耗身體自身的攝入的熱量,，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來提供能量。

2,、先做有氧訓(xùn)練會(huì)消耗大量的糖原、到真正要做無氧運(yùn)動(dòng)便會(huì)比較吃力,，沒有足夠的能量使得自己支撐,。會(huì)讓人感到疲憊、發(fā)揮不到應(yīng)有的狀態(tài)了,，所以,，最后所訓(xùn)練出來的強(qiáng)度就會(huì)較平時(shí)低，對(duì)肌肉的刺激減少,。

3,、在有氧運(yùn)動(dòng)之前加入力量訓(xùn)練，可以有效的減少肌肉的流失,，對(duì)于減肥中人士最大化的保持體質(zhì)也有非常大作用的,。另外值得注意的是如果是以健身塑形為目的的人士，有氧運(yùn)動(dòng)的次數(shù)應(yīng)該減少,。無氧運(yùn)動(dòng)的重量,，應(yīng)該增加,。

4、無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高基礎(chǔ)代謝率有一定的作用,。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高肌肉含量,，而肌肉含量的提高，對(duì)于我們的基礎(chǔ)代謝率的提高有一定的幫助,。因?yàn)榧∪鈱?duì)于燃燒基礎(chǔ)代謝率是有一定的幫助的,，我們可以通過無氧運(yùn)動(dòng)提高自身的基礎(chǔ)代謝率。而有氧運(yùn)動(dòng)可以提高我們的心肺功能,，能很好的起到減脂作用,，無氧運(yùn)動(dòng)跟有氧運(yùn)動(dòng)必須是相輔相成的！