現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏就是“短平快”,。但是,，一再壓縮吃飯時(shí)間,，也是在壓縮我們的壽命,。專家建議，用15-20分鐘吃早餐,，中,、晚餐則用30分鐘左右,，每口飯菜多咀嚼幾次。

高壓的生活,，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí),，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖時(shí)間，使自己慢慢冷靜下來,。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性,，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。

不管你每天在椅子上做多久,，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精,、氣,、神”,，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣,、呼吸自然,，蹲得深,、平、穩(wěn),，以練習(xí)喉,、胸、腎等器官,，并使腹部,、腿部肌肉繃緊，達(dá)到全身鍛煉的目的,。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng),。在中風(fēng)和猝死的病例中,，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此,，早晨醒來,，不要急于起身,，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身,?！伴W電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒,。

有調(diào)查顯示,，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷,。“一般刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右,，早，晚各一次,?！闭_的方法是，按上下左右,，唇頰腭舌各面按順序洗刷,，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜,，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘,。如果用電動(dòng)牙刷,，刷夠2分鐘即可。

一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差,、燃燒效能極低的炊具上做飯,，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此,，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì),。             

      以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果,。每天的日?；顒?dòng)量應(yīng)該不少于“6000步”。

　　研究顯示,，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人,，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%,，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久,。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%,。所以,，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的笑點(diǎn)吧！

　　研究指出,，一個(gè)擁抱、緊握愛人的手都是最好的減壓良方,。尤其在緊張時(shí),，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓,、心跳的升幅,，讓你更加放松、釋然,。

      研究顯示，對(duì)于有輕度或中度背痛的人,，每次90分鐘,、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%,。如果沒有條件練瑜伽,，平躺放松、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面,，也可以緩解背痛,。