功效堪比阿膠的補(bǔ)血食物

　　南瓜 補(bǔ)血之妙品

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素,，維生素，必需氨基酸,，鈣,，鋅，鐵,，鈷,，磷等等，其中,，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能,；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,，全都是補(bǔ)血的優(yōu) 營養(yǎng)素。

　　葡萄 歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣,，磷和鐵,，以及多種維生素和氨基酸，是老年,，婦女,，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用,，不但對胎兒營養(yǎng)有益,，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,，吃葡萄干也行!

　　甘蔗 補(bǔ)血果

　　冬季水果中,，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵,，鋅,，鈣，磷,，錳等等,，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克,，位居水果之冠,，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過,，從中醫(yī)的角度來看,，甘蔗性寒,，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　龍眼肉 民間熟知的補(bǔ)血食物

　　龍眼肉即桂圓肉,，每到夏季就有新鮮的龍眼上市,。龍眼含有維生素的A，B,，葡萄糖和蔗糖等,，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,，龍眼酒等食物,，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理!

　　胡蘿卜 日本人參

　　俗稱紅蘿卜,，日本人稱胡蘿卜作人參,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處,，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成平時就可喝的補(bǔ)血湯品!