飲水一事,，本身就比較“全面、靈活”,?！白懔匡嬎钡挠^念早已深入人心,，大家都知道在生活中要多喝水,，而且要喝到1500—1700毫升（官方推薦量），但又總是充滿疑惑,，像枸杞水、茶水等飲品可以算入飲水總量嗎,？答案是必然的，只要您通過不同的方式攝入了水分,，那就可以算入總飲水量，通過枸杞水,、綠茶等飲品攝入的水沒有任何問題，不用質(zhì)疑,。只要您喝的是安全,、衛(wèi)生且健康的水,，就不存在任何問題,。

足量飲水，可以促進肺部健康：

毋庸置疑,，肺喜潤而惡燥。肺泡表面需要足夠濕潤,，才能保證氧氣先溶于水，然后再穿過肺泡和毛細血管進入血液,；積極、足量補水,，對于肺部的健康至關(guān)重要,。

飲水要到量,，對身體有不少的好處：

“水”是七大營養(yǎng)素中的一種,，承擔(dān)著促進代謝、維持健康體溫,、充當(dāng)溶劑等多個功能作用，每日足量,、按量喝水至關(guān)重要。

如果您水分?jǐn)z入不足,，必然會感受到口干舌燥、長痘,、便秘等多種干燥問題；短時間內(nèi)缺水過于嚴(yán)重,，甚至還會影響到我們的生命安全,。

所以,，好好喝水,、按量喝水，單日水分?jǐn)z入量要達到1500—1700毫升,，根據(jù)自己杯子的凈含量計算單日需飲杯數(shù)（不拘泥于八杯水），用白開水來滋養(yǎng)您的生活,。

當(dāng)然，如果天氣特別炎熱,，如果您是“高熱工作崗位的特殊人員”，建議您要多喝水,，保證正常的體內(nèi)運轉(zhuǎn)，完全可以喝到2000毫升,。

如果你感覺白開水沒味兒,，可以喝這些：

1. 茉莉花,、正山小種,、龍井等“淡茶水”,；

2. 枸杞、葡萄干,、紅棗等果干泡制的“果味水”；

3. 酸奶,、牛奶等乳制品,；

4. 自己在家榨制的果蔬汁,；

5. 綠豆湯,、燕麥水等谷物飲品。

飲水過程中該注意的細節(jié)：

• 小口慢喝別著急：

飲水一事,，不可過分圖快,，單日飲用大量的水，無疑會加重腎臟的負擔(dān),。

因此，每次飲水100—200毫升即可,，少量多次，將飲水這件事平鋪于你的生活,。

• 拒絕“冰”與“燙”,，喝點溫水：

除了“量”以外,，飲水溫度也是很關(guān)鍵的一件事。不建議您總喝冰水,，因為冰水會刺激你的胃腸，甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等問題；更不建議您喝太燙的水,，不然會刺激和損傷您的食道。

話說于此,，建議您飲用“接近于體溫的白開水”，溫度在40攝氏度左右即可,。

• 喝水,，不建議太甜：

無論您喝的是哪種水，無論您喜歡喝哪種水,，都不建議您“加糖飲用”。

糖是一種“摧毀身體的物質(zhì)”,，經(jīng)常攝入精制糖無疑會增加您患齲齒、肥胖,、糖尿病、痛風(fēng)等問題的風(fēng)險,。

為了您不變成一個大胖子,，為了您的牙齒可以更加美麗，為了您的身體可以更加健康，請您飲用“原味飲品”,。

喝水一事,，不能說是一件小事，它是一件推動健康的事情,，特別是肺部健康,。為了您的身體可以更加安好，請您按量飲水,、適溫飲水、小口喝水,，好好喝水。