許多朋友都會在閑暇時打太極拳來鍛煉身體。作為我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表之一,，太極拳確實可以強(qiáng)身健體,。

在清閑時，約上三五好友,，尋一處開闊之地,，便可以放上動聽的音樂，伴隨著旋律緩緩打拳,。

太極拳在醫(yī)療上面的價值,，不用小編多說，相信大家都有一定的了解,?？墒牵绻阱憻挼臅r候,，用了錯誤的呼吸方式,，那么你練再久，也不會有很大的長進(jìn),。

大部分初學(xué)者剛開始練太極拳的時候,，肯定是對招式不熟悉的，這個階段我們只要好好把動作記牢就好了,。

呼吸的問題,，不需要太在意，只要呼吸自然就好了,。這個時候,，還不需要去考慮招式與呼吸的配合,，先記熟動作,。

當(dāng)我們把動作都記牢之后呢，就可以嘗試將呼吸和招式動作配合起來。慢慢地去體驗呼吸與動作之間的關(guān)系,。

太極拳一講究一動就分陰陽,、虛實、開合,。就整個套路來講快為陽,、慢為陰，就其中一式來講向上為陽,、向下為陰,。

所謂陰陽也就是開合，開是陽,、合是陰,，向上為開、向下為合,，推為開,、收為合。

套路中每個招式開合的道理都是一樣,，只不過外形和走向不一樣,，只要用心去想、去悟,，明白了一個動作的陰陽開合,，就等于明白了整個套路的陰陽開合，因為它們的拳理都是相通的,。

而與套路招式配合的呼吸,，也就是古代的吐納術(shù)。吸進(jìn)新鮮空氣,，吐出濁氣,，吐故納新。

太極拳的呼吸,，和我們平時的呼吸相反,，是用了所謂的“腹式呼吸”。

正常的呼吸是吸氣時腹部鼓蕩,、呼氣時腹部微收,，太極拳的呼吸是吸氣時腹部會微收進(jìn)來、呼氣時腹部才會鼓蕩起來,，在拳理中這種呼吸也叫逆腹式呼吸,。

那么，太極拳套路招式,，又怎么和呼吸配合呢,？這和前面提到的陰陽開合有關(guān),。

陰陽指的是招式，開合指的是呼吸,。而陰陽即是開合,，那也就是說：招為陽時，陽即是開,，開即是呼,；招為陰時，陰即是合,，合即是吸,。

下面我們就套路中“懶扎衣”變“六封四閉”來講一講招式與呼吸的配合。

①左手接右手時吸氣,。

②雙手由右向左走下弧,，捋至體前同時重心移至左腿時呼氣。

③雙手繼續(xù)向左走下弧擺至身體左側(cè)與肩相平,，重心繼續(xù)左移同時吸氣,。

④雙手由左至右推于身體右側(cè)，同時重心移至右腿,，左腿隨之收于右腳側(cè)與肩同寬,，左腳前腳掌著地，重心在右腿,，同時呼氣,。

這是這個招式與呼吸的配合，依此類推,，每個動作拳理皆相同,。

呼吸與招式的配合時應(yīng)該注意，在整個套路練習(xí)中,，只能用意念來引導(dǎo)肢體去完成每個動作,，而不能用意念去想氣走到了沒有、氣沉下了沒有,，這是錯誤的,。

太極拳論中講“在意不在氣，在氣則滯”,，意思就是在練習(xí)的過程中只想著動作不要想著氣,。

如果一直想著氣，會清氣上升,、濁氣下降,、橫氣填胸，出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象,，造成呼吸困難,，反而達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果,。