產(chǎn)后新媽媽最重要的事情就是“坐月子”,，新媽媽月子里要保證充分的臥床休息時(shí)間，這個(gè)毫無質(zhì)疑,，但也不能臥床不起,。因?yàn)樾聥寢屌P床太久會導(dǎo)致產(chǎn)婦倦怠乏力，不利于淤血的排出,，如果淤血長期停滯在產(chǎn)婦的子宮內(nèi),，就會出現(xiàn)惡露下的慢導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重還會引起腹中起包塊,，所以產(chǎn)后早下床活動,，促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)子宮的修復(fù)和惡露的排除，從而減少感染的機(jī)會,，預(yù)防產(chǎn)后各種疾病的發(fā)生,。

產(chǎn)后24小時(shí)即可下床在室內(nèi)活動

無論是順產(chǎn)，還是做了側(cè)切手術(shù),，等,，在產(chǎn)后24小時(shí)就可以下床在室內(nèi)進(jìn)行走動，這樣不僅對產(chǎn)婦下肢血流增俠和惡露排出以及促進(jìn)腸蠕動都有很大的幫助,，恢復(fù)膀胱排尿系統(tǒng),，減少下肢靜脈血管的形成。刨宮產(chǎn)的媽媽一般12個(gè)小時(shí)的時(shí)候,，醫(yī)生就會進(jìn)行按壓排淤血,，的確是疼痛難忍，當(dāng)輸尿管拔出后,，醫(yī)生也督促下床活動,，雖然疼痛難忍，但對身體恢復(fù)有很大的幫助,。

月子里新媽媽活動頻率漸漸增加

隨著新媽媽身體的逐漸恢復(fù),，月子里產(chǎn)婦下床的次數(shù)、范國,、時(shí)間也應(yīng)逐漸增加,，特別是產(chǎn)后10天左右，產(chǎn)婦就應(yīng)該能料理自己的日常起居了,。這時(shí)候,，產(chǎn)婦還可以開始做產(chǎn)后保健操。

月子里新媽媽要活動適量

提倡新媽媽月子里早下床活動是指在臥室輕微的活動做一些簡單的產(chǎn)后恢復(fù)操，并不是讓產(chǎn)婦下床進(jìn)行體力勞動,，過重的活動不僅起不到恢復(fù)的作用,，而且還會延續(xù)產(chǎn)婦全身康復(fù)的過程，在新媽媽產(chǎn)后的6周內(nèi),，嚴(yán)禁產(chǎn)婦提舉重物和較長時(shí)間的站立或蹲位,。

新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動要因人而異

每個(gè)新媽媽產(chǎn)后分娩的方式不同，體質(zhì)也不同,，產(chǎn)后恢復(fù)的速度和要求也不一樣,，所以產(chǎn)后活動也要因人而異，例如孕產(chǎn)體質(zhì)不是太好的,，或者孕前出現(xiàn)過先兆流產(chǎn)的,，還有刨宮產(chǎn)的則多要休息一段時(shí)間，所以產(chǎn)婦何時(shí)下床以及何時(shí)開始活動都要根據(jù)本人的具體情況而定,，不能強(qiáng)求和生搬硬套,。