 【養(yǎng)生健體】 這些蔬菜既飽腹又減肥,，減肥時(shí)不妨多吃一些 減肥是每個(gè)女孩子必須要經(jīng)歷的過(guò)程,，因?yàn)楝F(xiàn)在大家的飲食上越來(lái)越好，每天都生活在大魚大肉里面,，長(zhǎng)時(shí)間接觸這些高脂肪,，高熱量的食物，就會(huì)讓人看起來(lái)比較肥胖,，那么這個(gè)時(shí)候我們必須要多吃一些清淡的食物來(lái)促進(jìn)脂肪代謝,，那么減肥期間吃什么蔬菜好呢？ 黃瓜 它是四季最常見的蔬菜之一,，富含丙醇二酸,，這能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，有效地減少脂肪的堆積,。 韭菜 它含有大量的纖維,，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能促進(jìn)排便,，可防止便秘,。韭菜除了含鈣、磷,、鐵,、糖和蛋白質(zhì)外，還含有胡蘿卜素,。 大蒜 大蒜不僅具有抗癌,、抗菌的效果，還對(duì)瘦身有顯著的效果,。在脂肪酸和膽固醇合成的過(guò)程中需要一種酶,，而大蒜就能阻止這種酶的形成，這樣子就可以阻止脂肪的形成,。  蘿卜 它具有消膩,、破氣、化痰和止咳等功效,。白蘿卜熱量很低,，含有辛辣成分芥子油，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)新陳代謝,，可避免脂肪堆積,。胡蘿卜含有果膠酸鈣，與膽汁酸結(jié)合,，有效降低身體的膽固醇,。 竹筍 它是一種含有纖維素多和蛋白質(zhì)高、脂肪很少的蔬菜,。 辣椒 它富含辣椒堿,，能刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝,，并能溶解脂肪,，抑制脂肪堆積，還含有豐富的維生素,。 香菇 它可以降低血清膽固醇,、甘油三酯及低密度值蛋白水平，常食能增加身體內(nèi)高密度脂蛋白,。 豆芽 它都是大量的水分,，且脂肪含量和熱量都很低。它的植物蛋白,、維生素都很多,，常食能消膩降脂。 黑木耳 它是高蛋白,、低脂多纖的食物,，還含有一種多醣物質(zhì)，能減低膽固醇助瘦身,。 蒟蒻 成分是有97%是水,，還含有膳食纖維和聚葡甘露醣，可清理腸胃,。    |
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