頭為人體之首,，掌管著人體的一切活動,，頭部健康與否決定著人體其他各部位的健康狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·脈要精微論》記載： “諸陽之神氣皆上會與頭,，諸髓之精氣皆上聚于腦,，頭為精明之腑”。由此可以看出,，頭部與經(jīng)絡(luò)息息相關(guān),，通過周身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)來指揮五臟六腑及肢體的行動。

經(jīng)常拍打或者按摩頭部，不僅可以促進清陽上升,、百脈調(diào)和,、提神醒腦、增強記憶,，還能防治神經(jīng)衰弱,、高血壓、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病,。

百會穴在人體最高的位置,，它是人體諸陽氣之會。其位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處,，也就是在頭頂?shù)恼行摹?/strong>

拍打百會方法：直接用掌在病人頭頂上,，用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇颉Ｒ话愣氲揭环昼娋陀忻黠@效果,?！　?/p>

拍打百會的適應(yīng)癥，主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞,，鼻流清涕,，整個人暈暈沉沉,，缺一股陽氣,，頭腦不清爽，看東西也昏花,。 

百會穴能升陽,、舉陷、補氣,，對失眠,、記憶力減退、腦供血不足都有很好的防治作用,！拍百會,，就把周身的陽氣調(diào)上來，陰血也隨著聚上來,，這樣腦供血不足的狀態(tài)一下子就改善了,。

所以拍完后病人頭暈好轉(zhuǎn)，鼻塞也通開來,，甚至有些眼睛一亮,，整個大腦都靈活了?！　?/p>

一些腦供血不足的病人,，吃了不少補血的藥，發(fā)現(xiàn)改善不大,，但是通過這般拍打過后,，效果卻很明顯,。補進來的血，就需要這股陽氣去氣化,，它才能夠上陽腦竅,，如果缺乏這股陽氣，它就是一團死陰,，蒸騰不起來,。　　

拍打百會,，就是增強陽化氣的功能,，很多鼻流清水的，你一拍打完,，他鼻竅一開,，清水就消失了，這就是陽化氣的表現(xiàn),。

另外,，從養(yǎng)生的角度看，用兩手的手指梳頭效果更好,，因為手上有生物場,，按摩頭皮的效果好，同時刺激手指尖上的穴位,。要用手指肚梳頭,，以免指甲劃傷頭皮。

方法：手指分開如爪,、以手心向內(nèi)的手勢,，從前額抓到后頸部，每次梳頭或抓頭10分鐘,，堅持一到二年,，可使白發(fā)轉(zhuǎn)黑，脫發(fā)可生新發(fā),。

梳頭最有效果的是彎腰,、俯下身子，頭低于腰梳頭,，效果最好,。頭越低越好，梳幾分鐘就感覺頭發(fā)熱,，再過會整個耳朵都紅了,，不要起身一直梳下去，整個頭都發(fā)熱，然后頭微微開始冒汗,。中間可以搓耳朵（這就相當(dāng)于一邊在倒立增加氣血,，一邊梳頭打通經(jīng)絡(luò)。）這個時候大腦經(jīng)絡(luò)暢通,，氣血充足,。

頭的側(cè)面是膽經(jīng)，有20多個穴位,，您都不用找,，就這么一梳，哪塊有點疼,，就證明哪塊有阻塞,，您就反復(fù)地揉它，不知道那個穴叫什么名字沒關(guān)系,。因為您一梳頭,，膽經(jīng)上的20多個穴位就全部“一網(wǎng)打盡”了。

 要多梳后腦（即多摸后腦）,，刺激腦下垂體神經(jīng)這一部分,，也可以掐，由太陽穴一直掐到后腦,。掐了后包你頭腦清醒,。平常都可以做，這也是還精補腦的妙法之一,。

掐了搖頭,；搖了以后轉(zhuǎn)眼睛，眼睛轉(zhuǎn)圈子,，轉(zhuǎn)個多少圈隨便你，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,，長期堅持眼睛近視眼都會好,，老花眼也會好的。轉(zhuǎn)了以后眼睛一閉,，眼睛回轉(zhuǎn)來看后腦（觀想）,，刺激腦下垂體。

腎臟是我們生命的根本,、美麗的根本,，補腎養(yǎng)腎是我們強身健體、延年益壽的根本方法,?！澳I主骨生髓、其華在發(fā)”。腎好,，頭發(fā)就好,。

人的最上部為頭,，是一身的主宰,。最下部為腳，腳是人體第二心臟,。那么中間即腹部是最關(guān)鍵的部分,，就像十字路口，人體中間的軀干胸腹,，特別是肚腹周圍,，歸屬脾所管，脾在五行中屬土,，土能旺四季,，脾能旺五臟。揉腹法是調(diào)五臟效果很好的一種方法,。

只要摸到中焦關(guān)部有郁滯的,，都適合用揉腹法，把里面郁滯揉開來后,，身體上下左右都有勁了,。好比十字路口的車輛通暢后，南來北往都很順暢,。

揉腹法是多種方法中很溫和的一種,，因此它更適合一些慢性虛損性疾病、糖尿病,，甚至腫瘤癌癥,，都可以用這揉腹法保健療養(yǎng)，不求它速見功效,，久練,，卻能延年益壽?！　?/p>

如果說上面有病,，要從下面治，下面有病要上面調(diào),。那么腹部左右四周都有病,，當(dāng)然要從中間來梳理。那就是揉小腹,。

腹之地,，臟腑所居,，氣血經(jīng)絡(luò)之發(fā)源，故揉腹,，澄其源而流自清,，灌其根而枝乃茂。此乃治本之良策,，且先天之本“腎”,，后天之本“脾與胃”皆在腹內(nèi)，揉之益甚,，莫勝于此,。揉肚的治療范圍涵蓋內(nèi)科，以及由于內(nèi)臟失調(diào)所引起的各種外科癥狀,。

揉腹具體操作方法：掌心對著掌心,，雙手貼在肚臍眼上（男的左手在下，女的右手在下）兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹（雙手疊放可增加按揉的力度,，一只手的力量太?。部捎萌^按揉（握拳能增加按壓的力度）,。

雙掌以肚臍為中心劃圓運轉(zhuǎn),，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上,，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動,，揉72次。再反過來逆時針揉72次,。

繞臍揉腹運轉(zhuǎn)的圈數(shù)可多可少,，順時針和逆時針的圈數(shù)大致相等就行。

每天早上揉,，人精神,，晚上睡前揉，睡覺舒服,。道家說,，若要不死，腸中無滓,，若要長生，腸中常清,。這揉腹法不單是防病保健的小招法,，它更是延年益壽的大道法。

揉腹注意事項：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法,。

腳是人體第二心臟,，許多通往全身各處的穴位，大都交匯在足部,。雙足具有運行氣血,、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外,、貫穿上下的功能,。

跺腳能夠?qū)釟庀滦小６迥_對于脈勢上越的人,，失眠,、膽汁反流性胃炎、咽痛,、痤瘡等病癥都有一定的效果,。腳上很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那里,，你拼命地跺它,，那些郁悶的氣都通通消掉了?！　?/p>

使勁地跺腳,，這樣，你氣血完全往腳底下走,。你跺得再苦再累,，身體反而會越來越好，跺到額頭發(fā)汗最佳,。

跺腳可以把氣往下拽,，跺完腳后，腳上都出了很多汗,，濕漉漉的,，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那么亢了,，所以覺也好睡,，胃也不脹。中醫(yī)叫做陽隨陰降,?！?/p>

這跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽,，是相對的,，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷,，寸脈不足,。一個像打水一樣,，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升,?！　?nbsp;

腳底有很多穴位、用力跺腳可振動,、按摩并打開這些穴位,。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論,，按摩腳底,，就相當(dāng)于按摩了身體的很多地方。

要想身體好,，天天練“慢跑”,，“慢跑”能調(diào)五臟通經(jīng)絡(luò)，把氣血引到腳底,，使全身氣血暢通,。

大量研究證明，跳躍形式的練習(xí),，或者用手掌用力拍打腳心,，是把氣血引到腳底的好方法。

“百練不如慢跑”,、“ 慢跑是運動之王”快走,、慢跑可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血,、骨骼,、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能,，通經(jīng)絡(luò),，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通,，促進新陳代謝,。

快走是有講究的，年輕人要快走,，逐步快走,，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到120步,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的,。達(dá)到120步，當(dāng)然不是一下子就能完成,，要有個逐步適應(yīng)過程,，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高,！

其實,，慢跑比散步更能振動、按摩腳底的穴位,，只有跑起來,，腳落地時才能“更有力、更能有效地振動腳底”,，如同跺腳一樣,。

最省力的運動方式是：跑一會兒，走一會兒,，這樣交替進行,，既振動、鍛煉了五臟六腑,，大大提高了心肺功能,，又不至于太累。

特別提醒：運動要注意適量,，不要超過自己身體的承受能力,，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些,。不鍛煉不好,，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天至少要鍛煉半個小時到一個小時,。不要坐在軟的沙發(fā)上看電視,，久視傷肝又傷腎（肝腎同源）。

建議看電視時,，也要做簡單的運動,。例如：捶打雙腿、按摩穴位等,。

很多人都懂運動對健康的作用,，但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式,，不能堅持下來,，恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恒,，才能收效,。“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”,，只能是半途而廢,。所以說“生命在于運動，運動貴在堅持”,。