這道湯就是綠豆薏米南瓜糖水,，綠豆富含蛋白質(zhì),、碳水化合物、皂苷,、生物堿,、多種維生素以及一些人體必需的礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,，綠豆具有清熱解毒,、消暑止渴、清涼解暑的作用,，另外經(jīng)常喝綠豆水可以幫助我們消化體內(nèi)的脂肪,，防止脂肪在體內(nèi)大量累積，從而起到減肥瘦身的作用,。薏米又被稱為薏仁,，既可以當(dāng)成食物食用,，也可以用來(lái)入藥,，食用價(jià)值非常高。在中醫(yī)上認(rèn)為薏米性寒,、味甘,，具有健脾祛濕、清熱利尿的功效,，經(jīng)常食用可以趕走我們體內(nèi)的濕氣,，從而達(dá)到祛濕排毒的作用。另外薏米還是極佳的美容食材,，可以美白淡斑,、潤(rùn)膚除皺,。南瓜是我們生活中經(jīng)常吃的一種食材，它含有豐富的膳食纖維,，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng),，改善腸道功能，清理腸道中的垃圾,，具有潤(rùn)腸通便,、減肥瘦身的功效。將南瓜,、綠豆,、薏米搭配在一起煮成糖水，營(yíng)養(yǎng)美味又好喝,，在炎熱的夏季喝上一碗,，趕走炎熱，給我們帶來(lái)一絲絲的涼爽,。下面把詳細(xì)的做法分享給大家,。

南瓜300g、薏米40g,、綠豆50g,、冰糖適量

1、準(zhǔn)備好所需要的食材,，先將綠豆用清水沖洗一下,，去掉綠豆上面的臟東西，然后放入碗中,，加入適量的清水浸泡4個(gè)小時(shí)左右,，浸泡后的綠豆更容易煮開花。

2,、薏米同樣用清水清洗干凈,，瀝干水分，倒入鍋中,，開小火慢慢煸炒,，一定要鏟子不停地翻動(dòng)，防止薏米炒糊,，炒至鍋中的薏米微微泛黃,，出現(xiàn)香味時(shí)即可關(guān)火。薏米經(jīng)過炒制后祛濕效果會(huì)更佳,，所以不要嫌這步麻煩,，大家可以一次性多炒一些，以后隨用隨取。

3,、將南瓜去皮,、去瓤后清洗干凈，然后用刀切成小塊備用,。

4,、把處理好的綠豆和薏米放入鍋中，接著倒入適量的清水,，開大火煮開,，然后改成小火煮30分鐘，煮至鍋中的綠豆開花,，薏米軟爛,，然后放入切好的南瓜塊繼續(xù)煮10分鐘左右，最后根據(jù)個(gè)人口味放入適量的冰糖,，煮至冰糖完全融化即可關(guān)火,，這道綠豆薏米南瓜糖水就做好了。