失眠,，是指經(jīng)常不能獲得正常的睡眠,，輕者入寐困難,，或寐而不酣,，時(shí)寐時(shí)醒,，醒后不能再寐,，嚴(yán)重者可整夜不能入眠,。

  在快節(jié)奏的今天，失眠已不是老年人的專利,，許多年輕人和小孩也加入了失眠的大軍,。

  中醫(yī)認(rèn)為，失眠多為臟腑失和,，氣血失調(diào)所致,。

  人的作息應(yīng)該和自然界保持一致，日出而作,，日落而息,。白天醒的時(shí)候，陽氣在外,，陰氣在內(nèi),。而到晚上的時(shí)候，就是陽氣由外往里邊走,，陰由內(nèi)往外走,。正常情況下，晚上陽氣是可以順利進(jìn)入身體里邊,，帶來深度睡眠的,。但如果人身體里的陰陽平衡被打亂，陽不能順利進(jìn)入到體內(nèi)入陰,，就會(huì)造成失眠,。

一、肝郁化火型

  如果一個(gè)人脾氣暴躁,，經(jīng)常容易生悶氣,、發(fā)脾氣，此為肝氣不舒或肝氣郁結(jié),，時(shí)間久了,，肝郁就會(huì)化火進(jìn)而擾動(dòng)心神，造成失眠,。

  此類患者臨床上主要表現(xiàn)為急躁易怒,，不寐多夢，常會(huì)伴有頭暈頭脹,，目赤耳鳴,，口干而苦，便秘溲赤,，舌紅苔黃,，脈弦而數(shù)。

     治療上應(yīng)該清肝瀉火,，鎮(zhèn)心安神,，方用龍膽瀉肝湯加減,。

二、痰熱內(nèi)擾型

  中醫(yī)認(rèn)為：痰在人體內(nèi)的存在,，相當(dāng)普遍,。一次外感咳嗽，一頓油膩的晚餐,，一盒透心涼的冰激凌,，一場磨人的情感糾葛，都可以影響到體內(nèi)水液的輸布,，進(jìn)而聚水為痰,。無須痰濕體質(zhì)。實(shí)際上,，因痰所致的失眠,，更多的是發(fā)生在痰與火相結(jié)合之后，出現(xiàn)“痰火擾心”,。

  其主要表現(xiàn)為不寐,，胸悶心煩，泛惡,，噯氣,，伴有頭重目眩，口苦,，舌紅苔黃膩,，脈滑數(shù)。

    治療上應(yīng)當(dāng)清化痰熱,，和中安神,，方用黃連溫膽湯加減。

三,、胃氣失和型

   中醫(yī)有句話叫“胃不和則臥不安”,，正常情況下，人的胃氣要下降,，脾氣要上升,，如果你半夜臨睡前還要吃大量食物或者不干凈的食物，容易把脾胃傷掉,，脾胃虛弱而至陰陽失衡,，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。

  主要表現(xiàn)為不寐,，脘腹脹滿,，胸悶噯氣，噯腐吞酸,，或見惡心嘔吐,，大便不爽,，舌苔膩，脈滑,。

     治療上應(yīng)該和胃化滯，寧心安神,，方用保和丸加減,。

四、陰虛火旺型

  正常來說,，腎在下焦,，屬水，心在上焦,，屬火,。心中之火下降至腎，能溫養(yǎng)腎陽,；腎中之水上升至心,，能滋養(yǎng)心陰。腎水和心火就是互相升降,、協(xié)調(diào),、彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡,。當(dāng)你腎虧和腎虛的時(shí)候,，腎里面的水，缺乏往上泵的動(dòng)力,，上面的心火,，就下不去，就會(huì)造成心火在上邊一直像火苗往上竄（即中醫(yī)上講的虛火）,，這就是典型的心腎不交,。

  臨床主要表現(xiàn)為心煩不寐，心悸不安,，腰酸足軟,，伴頭暈，耳鳴,，健忘,，遺精，口干津少,，五心煩熱,，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù),。

     治療上應(yīng)當(dāng)滋陰降火,，清心安神,，方用六味地黃丸合黃連阿膠湯加減。

五,、心脾兩虛型

   如果一個(gè)人白天思慮過度,，想問題想太多，就會(huì)造成陰血暗耗,。而脾胃被損傷之后,，就無法再運(yùn)化身體里邊的精微物質(zhì)。時(shí)間久了以后,，身體可能是沒有多少精微物質(zhì)在產(chǎn)生,，那么心就失所養(yǎng)，最后造成失眠,。

  臨床主要表現(xiàn)為多夢易醒,，心悸健忘，神疲食少,，頭暈?zāi)垦?，伴有四肢倦怠，面色少華,，舌淡苔薄,，脈細(xì)無力。

     治療上應(yīng)該補(bǔ)益心脾,，養(yǎng)心安神,，方用歸脾湯加減。

六,、心膽氣虛型

  此類失眠患者常表現(xiàn)為心煩不寐,，多夢易醒，膽怯心悸,，觸事易驚,，伴有氣短自汗，倦怠乏力,，舌淡,，脈弦細(xì)。

    當(dāng)以益氣鎮(zhèn)驚,，安神定志為治,，方用安神定志丸合酸棗仁湯加減。

一,、 喝牛奶有助睡眠

  牛奶中的色氨酸確實(shí)有助睡眠，但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到立竿見影的效果,。所以,，喝1杯沒有用，不用想了,，2杯也沒有,。

二、數(shù)綿羊有助睡眠

  大腦一直處于計(jì)算的工作狀態(tài),，肯定睡不著,，偶爾數(shù)一數(shù)忘了數(shù)到哪里還要拼命回想：是50還是60了？有人說是因?yàn)榫d羊的英文sheep和睡覺的英文sleep很相似,，按這個(gè)說法，我們應(yīng)該數(shù)“水餃”,，1個(gè)水餃,、2個(gè)水餃……

  其實(shí)大家也不用太過擔(dān)心，雖然喝牛奶數(shù)綿羊不能幫助睡眠,，但是日常生活中我們還可以通過以下做法幫助我們更好的睡覺,。

  比如避免飲茶和咖啡；增加體力勞動(dòng)但也要盡量避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)和大量出汗,；臨睡切忌暴飲暴食,；睡前不要太興奮；盡量讓自己保持有規(guī)律的睡眠作息習(xí)慣,，對(duì)于失眠的緩解是非常有幫助的,。

  泡腳：臨睡以溫水洗腳，通過泡洗揉搓腳部,，可以活血舒筋,，寧心安神，改善睡眠,。

 用手指梳頭發(fā)：將雙手五指分開,，用以代替梳子，從前額及兩旁一直梳到腦后,。

 按摩涌泉穴：臨睡前按摩足心涌泉穴（在足底部,，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底二,、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上）,，雙手互相搓熱后，左手按摩揉擦右足涌泉,，右手按摩揉擦左足涌泉,，速度稍快，以致足心發(fā)熱為度。

 藥枕：可將合歡花,、郁金,、石菖蒲、菊花四味中藥按照枕頭大小,，各取等量,，將其碎為粗屑，拌勻備用,。然后用紗布縫成枕心袋,，將藥置入其內(nèi)，制成枕心,，再外套枕套即可,。

    針灸療法：常用穴位有神門、內(nèi)關(guān),、心俞,、脾俞、三陰交等穴位,。

  耳穴治療：常用耳穴有心,、緣中、神門,、腎,、皮質(zhì)下、肝,、內(nèi)分泌,、脾。貼壓物可用王不留行子,，綠豆或冰片(預(yù)先制備成米粒大之顆粒),，貼壓于一側(cè)穴上。然后每穴按壓1分鐘,，使耳廓充血發(fā)熱,。每日自行按壓耳穴3～5次，睡前必須按壓1次,，時(shí)間為每穴約1～2分鐘,。隔日換貼1次，二側(cè)穴位交替應(yīng)用,。10次為一療程,，療程間隔4天。