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今天的美食來源于“早安晚安” 食材：五谷雜糧、雞蛋,、青椒,、紅椒、黃玉米,、食鹽 1. 先煮粗糧米飯,，需要材料也有大米、小米,、高粱,、黑米、薏米,、大麥 2. 將粗糧煮熟,。種類和多少可按自己的喜好搭配，薏米較硬,，可提前浸泡下再煮,； 3. 其它再準備點彩色的蔬菜，我這里用到了青紅椒和玉米,，還需要一個雞蛋,； 4. 將青紅椒切丁，將玉米取粒,； 5. 將青紅椒,、玉米、蛋液等加入粗糧米飯中,，再撒點鹽調(diào)味,； 6. 徹底拌勻； 7. 平底鍋燒熱,，淋一點油,，不要多； 8. 兜入一大勺（約30克）混合好的粗糧,，用勺子輕壓按扁,，依次將所有的做好； 9. 煎好一面后翻面繼續(xù)煎另一面,； 10. 煎至兩面略金黃,，香氣彌漫，就算好啦,。
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