原文地址：應該“意緊形松”還是“形神俱松 ” 關朝作者：jgfzgz
首先我談談對“意緊”的理解,，“意緊”我個人認為并不是精神處于緊張狀態(tài)，而是指的精神專注,、集中,。當然不同的拳種內(nèi)功的練法不同，對于精神如何專注,、集中訓練方法不同,，理解也不同。
再談松,、緊,。這個問題似乎是老生常談，但真能理解透,，特別是結合不同拳種理解透并不容易,。松，本身是一個相對的概念,，達到什么狀態(tài)叫松,？有人說全身都不用力就是松?？赡苋砟嵌疾挥昧?？你打太極拳時下肢要起支撐作用吧，陳太的架子那么低,，腿部不用力可能嗎,？你練八卦掌的轉掌要求撐裹擰鉆，要做到這點完全不用力可能嗎,？全不用力那是懈,。你在放松狀態(tài)下全身各處的“松”是不同的，必然有虛有實,、有陰有陽,?！八伞敝饕干现蛏习肷硖幱诜潘蔂顟B(tài)，不緊張,，不用濁力,。太極拳和形意拳的剛柔比較主要就是這部分的松緊狀態(tài)的區(qū)別。因此真正的松是全身能分得出虛,、實的松，是能分得出陰陽的松,。你在練習八卦掌的不同階段對松的體悟可能也是不同的,，在人盤階段，用腰胯（丹田）帶動全身走轉,，意念放在丹田,，這樣走轉會感覺丹田越來越緊，越來越收縮而上半身會越來放松,，逐漸達到腹實胸空肩松,。意念意守丹田就是“意緊”，通過“意緊”達到了形松的目的,。地盤階段,，以下盤帶動全身走轉，意念在足,，這時下盤是實,，上盤為虛，逐漸達到下實上虛的狀態(tài),?？梢赃@么講，意念在哪,，哪就相對的緊,，意念不在的地方就相對的松。八卦掌練到一定階段不是還有一種練法把意念放在身外某一點,，即所謂“體外中心”的練法嗎,。
檢驗自己是否放松的方法之一就是在技擊中檢驗，和對方接手時能做到不丟不頂,，就說明你身體基本能做到松,。但這也要看接手的方式，初始時用太極拳的推手,，雙方都不用重力,，你可以做到不丟不頂，此時你達到了初級的松,，當對方用重力擊打你時你做不到不丟不頂,，就說明你的松還不夠,，武術的訓練方法中有“重練輕用”、“慢練快用”一說,，就是練習在重擊或快速連續(xù)擊打下還能保持放松狀態(tài)的方法,。
放松也是一個漸進的過程。例如八卦掌轉掌的撐裹擰鉆,，,，開始轉的角度較小，上半身由不能放松到逐漸達到可以放松,，達到一個松的平衡,。繼續(xù)加大擰轉角度，上身又緊了,，又要繼續(xù)找松的感覺,，直至上半身松下來達到新的平衡。這樣不斷的練下去,，不斷的加大“強度”,，你的擰鉆勁就練出來了。我在文后附上兩篇大成拳練習松緊力的文章,，我想對大家練習撐裹擰鉆時的松會有啟發(fā),。
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