近日查看網(wǎng)上資料的時(shí)候發(fā)現(xiàn),，近視人口在我國(guó)已經(jīng)占了三分之一,，這個(gè)數(shù)額是相當(dāng)大的，由此可見(jiàn),，愛(ài)護(hù)眼睛,，做好眼部保養(yǎng)那是非常重要的。

首先,，我們要知道我們?yōu)槭裁磿?huì)得近視,？

導(dǎo)致近視的原因主要有以下兩個(gè)：一是遺傳因素。一般情況下遺傳的都是高度近視,，患者通常在幼兒時(shí)期便可被發(fā)現(xiàn)確認(rèn),。高度近視遺傳者的度數(shù)基本上都在600度以上，比一般的近視患者要嚴(yán)重,。二是環(huán)境因素,。學(xué)習(xí)工作時(shí)用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛得不到適當(dāng)?shù)男菹?，眼部肌肉處于痙攣的狀態(tài),，得不到放松,，久而久之,，就會(huì)形成近視。學(xué)習(xí)環(huán)境中光線(xiàn)的過(guò)明過(guò)暗也會(huì)刺激眼睛,，眼睛為了能夠看清物體,，會(huì)自動(dòng)痙攣起來(lái)適應(yīng)環(huán)境，也會(huì)造成近視,。下面介紹幾種常用的養(yǎng)眼小方法,。1,、眼部護(hù)理。將熱毛巾敷于眼睛部位,，保持15~20秒,，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩眼部肌肉,。還可以把菊花,、桑葉、淡竹葉等煎水后敷于眼部,，待水溫適宜后,，以該水清洗眼睛，可以起到清熱,、消炎,、明目的作用。其次,，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)后,，適當(dāng)讓眼睛休息，眺望遠(yuǎn)方,，避免過(guò)度疲勞,。時(shí)不時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，也能緩解眼睛噢,。

2,、泡中藥茶。決明子,、枸杞,、金銀花菊花等都具有一定的明目功效。將決明子炒黃,，開(kāi)水煎服,，可消除視力疲勞，有效預(yù)防近視的發(fā)生,，對(duì)老花眼,、白內(nèi)障等眼部疾病有一定的預(yù)防和改善作用。枸杞的清肝明目作用也是大家所了解,，日常期間取枸杞泡水或經(jīng)常干吃枸杞的人,，視力都不會(huì)太差哦。

3,、食用藥膳,。這里所指的藥膳并非是讓大家直接食用藥物，而是把對(duì)眼睛有益的食物加入到日常飲食當(dāng)中。眾所周知,，豬肝,、胡蘿卜都富含豐富的維生素A，這對(duì)眼睛是非常有好處的,。在平時(shí)的生活中,，我們可以煮些豬肝粥，再往其中加入枸杞子,，這樣能夠使得作用更明顯,。其次，常喝綠豆粥也能夠有效改善眼睛疲勞,，特別是在悶熱的夏天,，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)或工作后，可以選擇喝上一碗綠豆湯,，即能緩解眼睛疲勞,，又能緩解身心疲憊。

學(xué)會(huì)以上的幾個(gè)小方法,，可以有效預(yù)防眼睛近視,，舒緩眼睛疲勞。對(duì)于剛開(kāi)始出現(xiàn)近視情況的人（假性近視）,，只要之后好好愛(ài)護(hù)眼睛,，使眼睛得到及時(shí)的休息和調(diào)養(yǎng)，近視情況會(huì)慢慢消失,。而已經(jīng)確定是近視的人（真性近視）,，建議到正規(guī)部門(mén)適配眼鏡，且要更加愛(ài)護(hù)眼睛,，隔一段時(shí)間進(jìn)行一次視力測(cè)驗(yàn),，避免度數(shù)加深。