上熱下寒是現(xiàn)代人常見的一種癥狀,，其主要表現(xiàn)是熱證與寒證并存：常年上火，總是口腔潰瘍,、舌瘡,、 慢性咽炎、失眠,，同時又表現(xiàn)出很多體寒癥狀,，如舌體胖大、大魚際發(fā)青,、下肢冰涼等,。

尤其是現(xiàn)代白領常會在集中精力工作幾小時后覺得四肢冰冷、頭腦發(fā)熱,、眼睛干澀等狀況,，也就是出現(xiàn)'上熱下寒'的狀況。

以下給大家分享“上熱下寒”的癥狀以及對治方法供大家參考——

一,、上熱下寒的表現(xiàn)癥狀

對于「上熱下寒」體質的人來說,，一般會同時出現(xiàn)下述列表中的一個或多個癥狀：

— 上熱 —

— 下寒 —

除了這些，還有很重要的一點：失眠,。

上熱下寒,，上面,，是滿滿的火，下面是一派寒氣,，上下部交通,，心腎不交，自然很難睡著,。身體各部分相互關聯(lián),，相互影響。

二,、現(xiàn)代人,，

為什么都有點上熱下寒？

人,，用心一處,，能量就會往那個地方走，現(xiàn)代人用腦有余,，用腿不足,。想得多，動得少,。人一思考,，能量既積聚到頭部，想得多總伴隨著焦慮,，緊張,，心火就一直騰騰在上。

運動的少,，身體的循環(huán)能力差,，加上吃的寒涼，穿的少,，脾腎陽虛,，那么下焦就會越來越寒。

而脾胃,，因為過度的思慮,，因為吃的太撐也太粗速，承擔了太多的負擔,，人人都有一點脾虛,，脾胃代表的中焦，也相對運化的弱一些,。減弱了身體上焦和下焦的運動,。

于是，現(xiàn)代人人都有一點上熱下寒。想一想,，如果一個人,，頭腦冷靜，不糾結,，小腹溫熱手腳溫煦,，脾胃因為吃的不多不少而運化良好，那該是多么美好,！

三,、5個方法對治上熱下寒

上熱下寒，不是陽虛也不是實火,，只是身體里的熱能跑到了不該去的地方,，身體不夠通暢，阻塞了能量的運轉,。這時候,，補會上火，瀉,，也只是越來越寒,，最重要的就是通。

上焦有熱,，下焦有寒,，關鍵在于中焦沒有起到運轉的作用。中焦是脾胃,，脾主升,，胃主降，這兩個臟腑,，需要運轉良好,，中焦才能發(fā)揮作用，讓身體運轉自如,。

因此疏通脾胃是關鍵,！

好肚子，如嬰兒之腹,，溫軟如棉,。多揉揉肚子，不僅改善上熱下寒,，還可以減肥,，通暢經(jīng)絡。今天就試試看咯,！

方法很簡單：手掌由心窩開始向下推到小腹,，反復推5分鐘,。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊,、痛點,、「氣團」或「水槽」），一定要反復推揉,，將其推開揉散。

在這里,，任脈,、腎經(jīng)、胃經(jīng),、脾經(jīng),、肝經(jīng)、膽經(jīng),，五臟之經(jīng)絡無不匯集于此,。通過推腹，中焦妥妥疏通到位,，上下焦也會得到疏通,。從而達到舒肝理氣、開胃健脾,，補腎養(yǎng)心的目的,。

特別改善上熱下寒的：

脾胃打通，順便幫助氣血更好的往下走,，很多時候,，動作到了，意念到了,，氣血自然就到了,。

上熱下寒的人，上面熱,，下面冷,，如果一開始不能把熱量傳給腳，就先傳給膝蓋,，慢慢就會輸送到腳上去,。

方法：在地板上軟墊子，或是在硬木床上進行,，每天20分鐘,，一開始膝蓋受不了，就盡可能讓地面軟一點,，或是手扶著墻,，減少膝蓋的承重,，慢慢鍛煉膝蓋，沒有辦法前進,，就在原地踏步,。

沒幾步，就會后背發(fā)熱,，周身感到溫暖,，氣血先引到膝蓋，膝蓋發(fā)涼,、膝蓋疼,，咔咔響等問題，都會得到改善,。漸漸,，手腳冰涼，上熱下寒,，也都得到改善,。

跪著走時，你會發(fā)現(xiàn)腰也在扭動,，腎也跟著補到了,，平時走路很難做到這一點。而上熱下寒的人,，通常是腎陽虛,，溫煦了腎，下焦自然溫暖,。

疏通了腿部的氣血,，同時也能幫助把大腿上的垃圾排出去，贅肉自然消解,。

針對「上熱下寒」體質,，可重點練習八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

1）搖頭擺尾去心火

上寒下熱，第一需要引火歸元,。一升一降,，把火引導合適的位置，身體內(nèi)的圓運動才能運轉,，才能保證身體的陰陽交融,，寒熱處于正確的位置，否則一直擰巴,。

這一招對去除心火很有幫助,，做功時要注意，盡量不要打折扣做,，身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長,，速度柔和緩慢連貫,。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內(nèi)收或揚起,，使頸部肌肉盡量地放松伸長,。如果費力就一右一左做兩次，以后再慢慢增加次數(shù),。

經(jīng)常上火,、口腔潰瘍、喉嚨腫痛,、爆痘的人多是虛火,，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕,，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田,，溫暖腎水,。

重點：頭四個八拍要配合吸氣，后四個八拍要往外呼氣,。

方法：兩腳分開,，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢,。兩手張開,，虎口向內(nèi)，扶住大腿前部,。頭部及上體前俯,，然后作圓環(huán)形轉腰，轉動數(shù)圈后再反方向轉腰,。

在轉腰的同時,，適當擺動臀部。如配合呼吸,，則在轉腰時吸氣,，復原時呼氣。

作用：去心火,，避免長暗瘡,、暴發(fā)青春痘、流鼻血,、情緒暴躁等情況的發(fā)生,。適合久坐辦公室的上班族。動作較復雜,，可量力而為,。

2）兩手攀足固腎腰

八段錦功法里的 “雙手攀足固腎腰”,，是通過俯身、雙手攀足,，來專門鍛煉腰腎達到心腎相交的一個方法,。

方法：站立，并足,，兩膝挺伸,、上身前俯，以兩手攀握兩足趾,，頭略昂起,。然后恢復直立姿勢，同時兩手握拳,，并抵于腰椎兩側,，上身緩緩后仰，再恢復直立姿勢,。重復幾遍,。本式采用自然呼吸。

作用：可使腹直肌以及腳內(nèi)側的經(jīng)脈得以伸展,，透過手的熱量對腎臟進行按摩,。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強,。

要領：腰為腎之府,，如果長期腰疼、腰肌勞損會導致腎虛,，腎虛也會導致腰部不適,，二者互為因果。此動作簡單易學,，功效顯著且不受地點限制,。

若畏寒、四肢不溫十分明顯,，泡腳便是再合適不過的法子,。

取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克,，制吳茱萸10克,，加入適量清水煮沸20分鐘，然后放涼到你能接受的溫度,，切記別兌涼水,，直接泡，水溫不夠了就直接再續(xù)熱水,。

一般來說,，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃,，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘,，微微出汗為宜,。

邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳,。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴,，滋養(yǎng)腎水，既能補陽,，又不至于讓人上火,。

對于「上熱下寒」體質的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應該去的地方,，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪,，那么艾灸就是非常合適的選擇了。

調理時,，取神闕,、關元、三陰交,、涌泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳,，連續(xù)灸5天,，休息兩天，然后繼續(xù)進行,。

神闕穴：在臍中部,，臍中央。

關元穴：仰臥或正坐位,。從肚臍起沿下腹部前正中線直下4橫指處即此穴,。

三陰交：手四指并攏，小指下緣緊靠內(nèi)踝尖,，食指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點,，按壓有酸脹感處即為此穴。

這里要特別提醒大家的是,，腳心的涌泉穴應當放在最后灸,，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實施完成,，而且不至于讓你因為艾灸重新上火,。