隨著溫度的不斷上升,，經(jīng)常會(huì)口干舌燥,，很多人都會(huì)食欲不振，特別是中午熱的都沒胃口吃飯,。但是該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)還是要補(bǔ)充的,，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候多喝點(diǎn)滋補(bǔ)的粥是非常好的,。粥比較清淡,，經(jīng)常喝一些養(yǎng)生粥，對(duì)于女人還能補(bǔ)血養(yǎng)顏,，保持一整天的元?dú)鉂M滿,。今天大家分享3款養(yǎng)生粥，做法很簡(jiǎn)單,，一起來(lái)看一下吧,！

1、皮蛋瘦肉粥

食材：瘦豬肉,，松花蛋1枚,，大米50克，精鹽,、味精和鮮湯

做法：將瘦肉洗干凈,，放入鍋中，加上水,，用大火煮開,，撈出漂在上面的沫兒，再用文火煮20分鐘后,，將瘦肉撈出切成小丁狀,。然后將大米淘洗干凈，加入鮮湯和適量的水,，用大火燒開,，然后轉(zhuǎn)成小火。取出松花蛋去殼切成末備用,。待粥快熟時(shí),，將精鹽、味精,、肉丁和松花蛋末加到粥中,，幾分鐘后出鍋，也可以撒上蔥花,，味道更好,！

功效：皮蛋瘦肉粥不僅非常爽口美味，對(duì)身體有很多的好處,，可以滋陰清熱,，益氣養(yǎng)陰等功效，同時(shí)皮蛋瘦肉粥里面有一些天然的膠質(zhì),，可以增強(qiáng)皮膚的彈性,，減少皺紋的發(fā)生。

2,、小米南瓜粥

食材：南瓜,，小米，大米100克,，冰糖幾粒

做法：在做這道粥品時(shí),，有時(shí)間的朋友可以先把小米和大米浸泡半小時(shí)，這樣節(jié)省煮粥的時(shí)間,，還可以使粥口感更細(xì)膩,、粘稠。首先將泡好的小米和大米放一起洗凈放入鍋中,，加入足夠的水,，南瓜削皮洗凈切成薄片后，放進(jìn)鍋里和小米大米一起熬,，直到把南瓜熬爛,。南瓜要熟的時(shí)候放冰糖，再用舀子攪拌均勻,，南瓜攪拌的看不到南瓜片即可,。如果有打水果機(jī)器，就可以把南瓜打成糊倒進(jìn)小米粥里攪拌均勻熬制就可以,。

功效：南瓜中富含維生素和果膠,，能幫助身體排出毒素，有潤(rùn)腸通便的作用,。小米十分養(yǎng)胃,，兩者搭配起來(lái)食用營(yíng)養(yǎng)更均衡,，更養(yǎng)胃。

3,、銀耳大棗枸杞粥

材料：銀耳一朵,、紅棗十顆、枸杞三十粒,、冰糖40克,、水

做法：首先要將銀耳放入盆內(nèi)，溫水浸泡一天,，也可以泡兩三小時(shí),。等到銀耳泡透后摘去蒂頭、剪去雜質(zhì),。再將銀耳撕成片狀,，放入鍋內(nèi)，水要稍微多一些,。然后以大火煮沸后,，再用文火煎熬1小時(shí)，再加入冰糖,，紅棗和枸杞,，直至銀耳燉軟為止，如果不喜歡太粘稠的朋友,，可以提前關(guān)火,。然后盛出來(lái)放涼。再放冰箱,，口感細(xì)膩更解暑,。

功效：銀耳可以滋陰潤(rùn)燥生津，配上紅棗,，枸杞,，除了滋陰之外，還有補(bǔ)氣養(yǎng)血的這樣的作用,。銀耳大棗枸杞粥不僅好吃可口,，而且還有滋補(bǔ)身體，美容養(yǎng)顏的作用。