天氣一熱就很容易口干舌燥,，不愛(ài)喝水的馨媽都要比平時(shí)多喝兩杯,。對(duì)于“充電一分鐘，活動(dòng)兩小時(shí)”的寶寶們更加明顯,，所以,，一定要提醒寶寶，多喝水,！多喝水,！多喝水！

偏偏有些娃就是不愛(ài)喝水,，怎么哄也不愿意多喝兩口,，如果寶寶水喝的不多，我們也可以利用一些含水量高的食材,，做進(jìn)輔食里,，既補(bǔ)充了水分，還加強(qiáng)了營(yíng)養(yǎng),。

今天要教大家的寶寶輔食——冬瓜瘦肉粥,。食材用到了冬瓜、里脊肉,、胚芽米和青菜,。有葷有素，營(yíng)養(yǎng)很均衡,，口感也非常清爽,，一點(diǎn)兒都不膩，,，不加一點(diǎn)兒調(diào)味,，就能讓寶貝呲溜呲溜喝上一大碗。非常適合夏天給寶寶吃呢,。

具體怎么做？耐心的往下翻哦,！

營(yíng)養(yǎng)小貼士

食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1,、胚芽米：胚芽米蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),、淀粉、膳食纖維,、多種維生素及生物活性物質(zhì),且含微量元素鈣,、鐵、鋅,、硒等,，胚芽米比普通大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,，增強(qiáng)免疫力哦,。

2、豬里脊肉：豬里脊肉可以為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,，還可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,，能改善缺鐵性貧血。而且肉質(zhì)比較鮮嫩,，適合寶寶食用,。

3、冬瓜：冬瓜含有較多的蛋白質(zhì),、糖類及鈣,、磷、鐵,、鉀等礦物質(zhì)和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)素,，是唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分,，抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成分,。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能,，從而減少體內(nèi)脂肪,。冬瓜還含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，對(duì)孩子的眼睛非常有益,。冬瓜肉有利水,、清熱、消痰,、解毒的功效,，且粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng),。

4,、青菜：青菜含有豐富的維生素、纖維素,、胡蘿卜素,、煙酸,、鈣等礦物質(zhì)。寶寶多吃青菜,，對(duì)身體發(fā)育十分有益,。

這些食材搭配在一起，能夠給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、維生素,、纖維素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,，能夠提高免疫力,，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益！

需要提醒寶媽們,，在給寶寶添加這道輔食時(shí),，要確保寶寶對(duì)食材都沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)哦！第一次給寶寶添加新的食材時(shí),，單獨(dú)添加,，量要少，連續(xù)吃三天,，觀察寶寶是否有過(guò)敏現(xiàn)象,，有的話要立即停止食用！

餐譜名：冬瓜瘦肉粥

食材清單

<<重點(diǎn)：輔食制作量不代表寶寶添加量

跟我一起做

▲步驟一：將準(zhǔn)備好的冬瓜去皮洗凈,，然后切成小丁,，備用

▲步驟二：將準(zhǔn)備好的青菜切碎，備用

▲步驟三：將準(zhǔn)備好的熟里脊肉切碎,，備用

<<重點(diǎn)：馨媽用的里脊肉是熟的哦

▲步驟四：將準(zhǔn)備好的寶寶胚芽米倒入鍋中,，加入適量清水，然后開(kāi)火熬煮

▲步驟五：粥米煮開(kāi)后,，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬煮,，用勺子攪拌攪拌

▲步驟六：然后加入準(zhǔn)備好的冬瓜和里脊肉，攪拌均勻,，繼續(xù)熬煮

▲步驟七：粥米熬至黏稠后,，加入切好的青菜，攪拌均勻,，繼續(xù)煮兩分鐘就可以了

▲步驟八：可以出鍋啦

▲步驟九：看著還挺清爽的呢

▲步驟十：哇,，清香又爽口~

參考月齡：11月+

制作成功率：95%

重點(diǎn)關(guān)照

馨媽說(shuō)

a、寶寶雖然能吃冬瓜,，但要注意不能多吃,，因?yàn)槎闲院Ｈ绻麑殞毘霈F(xiàn)消化不良,、肚子疼,、腹瀉等情況，家長(zhǎng)不要給寶寶吃冬瓜,，以免冬瓜的寒性加重寶寶病情,。給寶寶吃冬瓜，一定要煮熟透，寶寶鬧肚子,。

b,、冬瓜是時(shí)令蔬菜，性寒味甘,，有消暑去濕氣,，改善食欲的作用。炎炎夏日,，媽媽可以做道冬瓜排骨湯（湯內(nèi)可適當(dāng)?shù)丶尤胍话腰S豆,，有中和冬瓜的寒性的作用），能夠到消暑去濕,，改善食欲哦,。而且一道湯，全家都能分享,！

c,、還有一些食材的含水量也非常高，如絲瓜,、西葫蘆等,，但是最好的補(bǔ)水方式還是通過(guò)多喝水來(lái)解決哦，家長(zhǎng)們一定要幫助寶寶多喝水,。