如果你有翅膀就能飛向天空，但是如果你有翼狀肩,，結(jié)果就完全不同啦,！

       翼狀肩胛其實(shí)很常見，很多喜歡露背的女孩子其實(shí)就有翼狀肩胛,，只是自己不知道而已,。但很多人盲目將其認(rèn)為是一種“美”，很好看,、很性感,，認(rèn)為這是一種瘦感美，從而刻意追求,，但是翼狀肩胛和真正的“瘦”有一定區(qū)別,。你的美背不是真的美，可能是病態(tài)的——翼狀肩胛,。

      沒有人希望他們的肩胛骨像翅膀一樣展開,，因?yàn)槟菢訒碓S多惱人的癥狀，比如肩膀或背部的不適,、疼痛,。它還會明顯減少你肩關(guān)節(jié)的活動度。正因?yàn)槿绱?，如果你有翼狀肩的情況一定要趕緊處理它,。

       這樣的“蝴蝶骨”多見于女性，但也不僅僅是女性才有,，男生有也會有,。

翼狀肩胛是什么？ 

        正常人肩胛骨和胸壁之間存在一種微動關(guān)節(jié)即肩胸關(guān)節(jié),，它是肩關(guān)節(jié)正?；顒拥闹匾M成部分，肩胛骨的運(yùn)動就是由肩胸關(guān)節(jié)及其周圍的肌肉、韌帶等軟組織完成的,。肩胛骨協(xié)同肱骨完成肩關(guān)節(jié)正常的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,，并為上肢推、拉,、伸以及投擲等動作提供穩(wěn)定的基礎(chǔ),，所以維持肩胛骨的動態(tài)穩(wěn)定非常重要。但如果穩(wěn)定肩胛骨的肌肉出現(xiàn)問題,，菱形肌,、前鋸肌、斜方肌中下束無力,，拉不住這片骨頭的話,，它就會不聽話地向外翹，也就會產(chǎn)生所謂的翼狀肩,。

如何辨別你是否患有翼狀肩,？ 

      每個翼狀肩患者的成因和受累肌肉、神經(jīng)不同,，因此每個人的癥狀都有所差異,。但是，仍有一些用于自我測試的體征：

• 首先,，你要檢查你的肩膀是否向前旋轉(zhuǎn)（圓肩姿勢）,。即使你不彎腰駝背，圓肩依然會導(dǎo)致翼狀肩,。

• 自然站立位,，給你的背部拍張照，看看你的肩胛骨是否向外突出,。理想狀態(tài)下,，肩胛骨應(yīng)該是平平地貼在背上,。

• 用手推墻，并給你的背拍段視頻,。如果你發(fā)現(xiàn)你的肩胛骨突出了,，那你有翼狀肩。

• 平躺在地上,，手持啞鈴,，舉起手臂、朝天花板推啞鈴,。如果你有翼狀肩,，你會感覺肩胛骨正在掘地并且很疼。

 造成“翼狀肩胛”的日常行為有哪些,？ 

經(jīng)常趴在床上,、撐著桌子...等等

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 翼狀肩胛有什么危害？ 

①  影響肩胛骨的穩(wěn)定性,，產(chǎn)生肩部的疼痛,。

② 降低肩關(guān)節(jié)的靈活性。

③引起肩胛骨周圍肌肉力量不均衡,，肩胛骨周圍的疼痛,。

④ 影響胸椎和頸椎，導(dǎo)致頸部和肩部的疼痛,。

⑤ 影響美觀性,。

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這些危害綜合起來，

你知道你會怎么樣嗎,？我來告訴你,！

●你工作的時候會特別容易累，上背很容易酸痛,。

●再嚴(yán)重一點(diǎn)的話,，連胳膊都舉不過頭頂了。

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所以,！

“蝴蝶骨”根本不是什么性感,，

是種病??！跟性感沒有半毛錢關(guān)系...

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如何去解決翼狀肩胛呢？ 

拉伸動作

1. 胸小肌：準(zhǔn)備一顆網(wǎng)球/筋膜球,，將球放在胸小肌的位置,，將球放在肩與墻壁之間，進(jìn)行來回滾動,。

2. 菱形?。和尾靠繅Γp手盡量往前夠,，臀部始終貼緊墻面,，保證骨盆不出現(xiàn)前后傾。

3. 肩胛提?。嚎繅φ玖?，使肩胛骨盡量靠后且下沉。做出低頭,、向右轉(zhuǎn)45度左右的動作,，可以用右手施加適當(dāng)力量，左手沿著墻面往上抬起,，使肩胛骨上回旋,。

除了對肌肉進(jìn)行拉伸，保障肌肉的活性狀態(tài)外,，還要加強(qiáng)一定的訓(xùn)練,。

1. 彈力帶伸展：準(zhǔn)備一條彈力帶，雙手向外拉,，感受兩個肩胛骨向脊柱移動,，再緩慢回到起始姿勢。

2. 肩胛骨后縮：站立位,，雙手貼住墻面,，用力推墻,，感受肩胛骨后縮往脊柱移動,。可進(jìn)階到地面,。

3. 前鋸肌訓(xùn)練：站立位,，屈肘90度，將前臂緊貼墻面,，沿著墻面往上滑動,，感受肩胛骨前伸。

4. 啞鈴前伸：仰臥位，單手持可負(fù)荷的小啞鈴,，往上推,，感受肩胛骨離開床面，動作過程中慢起慢落,。

好了,，朋友們，看看你們有沒有翼狀肩胛

有的話要注意好好改善

女生們也不要為了刻意追求美

而過度傷害自己的身體

健康要緊吶,！

都看到這里了,，幫我們點(diǎn)個“在看”唄！