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臨近高考,，考生或多或少,，都會有一些焦慮，這是常見的一個現(xiàn)象,，不足為奇,。

想一想,，在每個人的學(xué)生生涯當(dāng)中，經(jīng)過無數(shù)次大大小小的考試,，平時的小測試,，在家人的提醒、老師的督促下,，都會感受到一種急迫,。

每次期中考試、期末考試都會讓人提前幾天,，感到一些緊張的氣氛,。使得心要提到嗓子眼了，心情與平時不一樣,，產(chǎn)生一種少許的焦慮感,，尤其是意識到有些內(nèi)容沒有掌握，焦慮感更重一些,。

平時都有可能產(chǎn)生,，更何況面臨著高考這樣的大考。

這樣的大考,，社會和家長都比較關(guān)注,，無形當(dāng)中就給考生，注入了許多的壓力,。

這種無形的壓力,，使得學(xué)生在考前對考試的后果感到擔(dān)心和害怕，擔(dān)心自己萬一失誤了怎么辦,？

過度的擔(dān)心后怕,，使自己坐立不安，心情煩躁,，看不進去書,，容易忘記記憶過內(nèi)容,。

嚴重的可能身體產(chǎn)生虛弱乏力,、出虛汗，咽部不適感,。這些現(xiàn)象都是焦慮反應(yīng),。

如何克服？

如果把高考看成是一場戰(zhàn)斗的話,，想起了那么一句有名的話:戰(zhàn)術(shù)上重視它,，戰(zhàn)略上藐視它。

戰(zhàn)略上藐視它,。

對自己的學(xué)習(xí)狀況,，和整體的一個水平,，有一個大致的估計，要想到,，現(xiàn)在高校都在擴大招生,，好的職業(yè)學(xué)校也不少，考好了,，到心儀的學(xué)校,，考的不盡人意，也會有其它的學(xué)校,。

這么一想的話,，覺得這個考試，對自己的考驗也不是難事,，沒有什么大不了的,。

戰(zhàn)術(shù)上重視它。

雖然覺得這也不過是一場考試,，檢驗三年來的學(xué)習(xí)水平,，沒有什么大不了。

但是,，要抓緊做好每一天的學(xué)習(xí)任務(wù),，跟上老師的復(fù)習(xí)步伐，每輪復(fù)習(xí)都有收獲,，課堂上吸收好每天的復(fù)習(xí)內(nèi)容,，課下查漏補缺，把自己的不足補起來,，以此來提高學(xué)習(xí)效率,。

此外，可以采用一些方法來放松自己的心情,。

1,、心理暗示法

每當(dāng)自己感到焦慮的時候，就對自己說,，沒什么大不了的,，每一個人都要通過這樣的考驗?；蛘甙参孔约?，只要盡力發(fā)揮就好。反復(fù)說這樣的話,，讓自己放松下來,。

2、轉(zhuǎn)移注意力

與家里人盡量不要談?wù)撚嘘P(guān)高考的后果問題,，不要去想考試的場景,，不要造成一些緊張的氣氛,。盡量談?wù)撔┹p松愉悅的話題。

3,、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?/p>

學(xué)習(xí)的間隙,，聽聽音樂，唱唱歌歌,，欣賞欣賞大自然的美景,，散散步，做一些自己喜歡做的事情,，比如手工,、繪畫、彈奏樂器,、或吃一些零食,、美食等。

4,、作息要有規(guī)律

作息時間不要無規(guī)律,，避免長時間大量的做題，造成腦力疲倦,。學(xué)習(xí)也不要太晚,，按時休息，不要打疲勞戰(zhàn)術(shù),。保持良好的精神狀態(tài),。

提高考生的學(xué)習(xí)效率，建議從以下幾方面考慮,。

第一,，不斷調(diào)整心態(tài)，增強自信心,。

考前焦慮主要是由于擔(dān)心復(fù)習(xí)備考沒做好,，考試考不好，這是缺乏自信心的表現(xiàn),。

考生需要不斷調(diào)整自己的心態(tài),，減輕備考壓力，增強自信心,。

第二,，考生需要根據(jù)自己的復(fù)習(xí)情況不斷調(diào)整和完善復(fù)習(xí)計劃，以取得較好的復(fù)習(xí)效果,。

一般情況下，考生在復(fù)習(xí)備考過程中都會提前制定比較詳細的復(fù)習(xí)計劃,，按照復(fù)習(xí)計劃合理復(fù)習(xí),。

但是由于個體的差異,，在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)這樣那樣的變化。不同學(xué)科復(fù)習(xí)效果也不一樣,。這就需要考生在復(fù)習(xí)過程中不斷調(diào)整和完善復(fù)習(xí)計劃,，使得復(fù)習(xí)計劃更加適合自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)和復(fù)習(xí)需要。通過修改和完善復(fù)習(xí)計劃,，以取得最佳的復(fù)習(xí)效果,。

第三，抓緊時間彌補各科學(xué)習(xí)中的不足,，以模擬考試成績的不斷提高來消除考前焦慮和緊張的情緒,。

高考已經(jīng)進入倒計時，就如同跑步,，目前已經(jīng)進入沖刺階段,，需要緊緊抓住最后階段寶貴的復(fù)習(xí)時間，針對各科學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵薄弱環(huán)節(jié),，做最后的攻克和沖刺,，千萬不能將問題帶進最終的考場。

綜上所述,，高考之前出現(xiàn)考前焦慮,，是很正常的情況。需要不斷調(diào)整復(fù)習(xí)計劃和心態(tài),，逐漸增強自信心,，針對學(xué)習(xí)中的重點薄弱環(huán)節(jié)，集中精力攻克,。只有這樣才能順利通過高考,，實現(xiàn)考生理想的目標。

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