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一,、把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài) 人在良好心態(tài)下由于大腦神經(jīng)通路處于興奮狀態(tài)，使回憶,、思維等處于活躍狀態(tài)下,，因此無論做什么事效率都高，相反在不良心理狀態(tài)下，由于大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài),，使回憶,、思維等發(fā)生障礙，因此無論做什么事效率都低下,，而且容易出差錯(cuò),。因此良好心態(tài)是高考成功的保證。 怎樣才能形成良好的心態(tài)呢,？ 1,、增強(qiáng)自信心 高考并不可怕，可怕是自己對(duì)高考的恐懼,，在還不進(jìn)行高考之前自己就被高考嚇到,。其實(shí)，我們奮斗了十二年為的就是高考,，而且到現(xiàn)在我們都不退卻,，肯定是要進(jìn)行高考了，所以,，恐懼我們也要考,，不恐懼也要考，而且恐懼了還考不好,，因此,，我們?yōu)槭裁床惶固谷蝗坏拿鎸?duì)高考呢？ 60歲時(shí),，還是四肢全被鋸去,，只有視力弱到0.1右眼，又患有心臟病,、胃病,、膽囊炎、肝炎等病癥,，可以說渾身都是病,，身上還有七塊彈片，更難的是他一天學(xué)都沒上過, 只在部隊(duì)“速成班”學(xué)了一點(diǎn)兒文化,，就這樣一個(gè)人,，但是，人家憑著用舌頭查字典,、用嘴銜筆,，臂上綁筆或抱筆，甚至腿臂配合的艱苦條件下硬是寫出33萬多字的長(zhǎng)篇自傳體小說《極限人生》和《男兒無愧》,。我們的高考有朱彥夫?qū)懶≌f的難嗎,？所以，我們一定要相信自己，只要自己付出努力一定能夠成功,。兩軍相交勇者勝,，我們只要有了必勝的心理高考就成功一半了，相反如果我們沒有信心,，高考必?cái)o疑,！因此自信心是我們高考勝利的法寶！ 2,、尋找榜樣 榜樣的力量是無窮大,，好的榜樣能夠催人奮進(jìn)。從榜樣中吸取力量是使自己保持良好心態(tài)的好方法,。只要一想起像前邊提到的朱彥夫以及張海迪,、海倫凱勒等人的事跡就會(huì)給人無比巨大的力量。人的情感是比較奇怪的,，許多東西是自己想出來的,，像情人眼里出西施，就是人想出來的有,，本來在多數(shù)人看來是那個(gè)人的缺點(diǎn),，但是，在那個(gè)人的情人眼中卻會(huì)把缺點(diǎn)也看成優(yōu)點(diǎn),。我們以及無中生有的亂想,，還不如找一個(gè)自己崇拜的榜樣經(jīng)常想想，讓榜樣給自己無限的力量,。每天最少想三次自己的榜樣,，早上起床后、中午上課前,、晚自習(xí)前各想一次,，這樣每天最少有三次從榜樣中吸取力量的機(jī)會(huì)。為了能夠想起自己的榜樣,，最好在顯目的地方貼上榜樣的畫像,、名字或者是榜樣的語言等。 3,、自我激勵(lì)和相互激勵(lì),。 人一旦自己覺得強(qiáng)大就強(qiáng)大，自己覺得弱小就弱小,，而且有些觀念只要一接受就立即就起作用,，有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：叫一個(gè)人喝一罐飲料，本來喝的時(shí)候沒有任何不舒服,，過了一會(huì)兒，告訴他說：這罐飲料已經(jīng)過期了，而且是變質(zhì)的,。他馬上會(huì)惶惶不安,，肚子也不舒服，甚至?xí)[隱作痛,。但是,，又過了一會(huì)兒，又對(duì)他說：是跟你開玩笑呢,，這罐飲料根本沒過期,，而且還把飲料罐拿給他看，他還把罐中剩下的一小點(diǎn)飲料從新品嘗,，也覺得沒有過期,。他頓時(shí)覺得肚子又好了。所以,，人一旦接受了自己強(qiáng)大這種意識(shí)自己就真的強(qiáng)大,，一旦接受自己弱小就真的弱小。而接受自己強(qiáng)大這種意識(shí)的最好方法就是不斷激勵(lì),，通過激勵(lì)讓自己的潛意識(shí)覺得自己真的強(qiáng)大,，從而讓自己真的走向強(qiáng)大。 人不受到激勵(lì)就容易喪失斗志,，所以我們要形成良好的激勵(lì)機(jī)制,，要能夠自我激勵(lì)、相互激勵(lì),，即要自己給自己信心,，相互之間給信心。一旦形成了相互激勵(lì)的環(huán)境,，在這個(gè)環(huán)境中你不想奮斗都不可能,，大家都是積極的奮斗，你好意思不積極嗎,？大家都積極的讀書了還會(huì)有人在培著自己玩嗎,？在這樣的環(huán)境中自己不積極可能嗎？ 為了能夠創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境,，平時(shí)為了一小點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就相互拆臺(tái),、相互攻擊的行為讓他通通見鬼去罷！ 我上課請(qǐng)每個(gè)同學(xué)都想想怎樣激勵(lì),？除現(xiàn)在的經(jīng)常和你們講激勵(lì)的故事,、讀激勵(lì)的文章、講激勵(lì)的話外還有什么好的激勵(lì)方法,？上課后高乎一句口號(hào)能否達(dá)到激勵(lì)目的,。比如我問：“我們的目標(biāo)是什么,？”你們大聲的回答：“考大學(xué)！考自己理想的大學(xué),！”因?yàn)榇舐暤母吆鹾髸?huì)使人興奮,，所以包括每天上課時(shí)的師生問好都應(yīng)該是大聲、自信的問好,，以此來增強(qiáng)自信心,。 4、保持樂觀向上的態(tài)度,。 樂觀向上的態(tài)度,，不僅能使自己生活中處處都是享受，而且還給周圍的人帶去陽光,。因?yàn)闃酚^是一種心理體驗(yàn),，樂觀不樂觀是自己給的,。也許你奉之為寶物的東西，在我看來卻是糞土垃圾,；也許您的快樂是當(dāng)上了什么大官，而我的快樂是清閑自在,；也許你因?yàn)槟軌虼蟪源蠛榷鞓罚乙宦牭胶染凭皖^疼,；也許你因?yàn)槟軌蛱颖茏x書而高興，而我因?yàn)槟軌蜃x書而感到幸福,。所以，樂觀不樂觀永遠(yuǎn)是看自己的體驗(yàn),，無論做什么事自己覺得樂觀就樂觀，緊張覺得不樂觀就不樂觀,，可以說樂觀是自己找的,。而且一旦形成了樂觀向上的態(tài)度無論在什么時(shí)候，做什么事都能夠從中找到快樂,，找到享受。 面對(duì)高三,，樂觀也是一天一天的過，不樂觀也要一天一天的過，為什么不尋找一個(gè)快樂的高三給自己,，讓自己能夠快快樂樂的過過完人生中最精彩的高三生活呢？如果能夠把高三生活看作是一種快樂,、一種享受，我們將會(huì)得到預(yù)想不到的結(jié)果,，首先是高考會(huì)給自己一個(gè)比較滿意的結(jié)果，另外,，自己今后的一生將永遠(yuǎn)在享受之中。 樂觀向上時(shí)“心情愉快”,，腦內(nèi)就分泌出有助于緩和精神緊張的b內(nèi)啡肽,，可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾,，逾越困難,；相反，在悲觀失望下,，感覺“不痛快”的時(shí)候,，b內(nèi)啡肽和副腎皮質(zhì)荷爾蒙都分泌不出來，而變是成其他物質(zhì)使人悲傷,、煩惱,、痛苦,，在困難面前一籌莫展,，影響身心健康。 為了自己的健康,、為了高考,、更為了今后的人生,，我們?yōu)槭裁床粯酚^的面對(duì)高三生活呢,？ 二、勤奮 民間有句話：“即使是天上掉餡餅 也要起個(gè)早去撿撿,。”《三字經(jīng)》中講道“勤有功,，戲無益”這些都說明,，做人要勤勞,，唯有勤勞耕耘,，才會(huì)結(jié)出甜蜜的果實(shí),，否則再好的良田，如果不勤勞耕種,，也不會(huì)有什么收成,？財(cái)富可以依靠繼承，但是,，學(xué)習(xí)知識(shí)只有靠自己的努力,，靠自己的勤奮,，我從來沒有聽到那個(gè)人不勤奮就會(huì)成為有知識(shí)的人，也從來沒有聽說過哪個(gè)高考取得好成績(jī)的人不勤奮的,，所以高考要想取得好的成績(jī)唯有勤奮,！ 《哈佛女孩劉亦婷》一書中在350頁(yè)中說道劉亦婷在申請(qǐng)美國(guó)哈佛大學(xué)期間，“婷兒能夠在長(zhǎng)大兩個(gè)多月的時(shí)間里,，經(jīng)常每天只睡三,、四個(gè)小時(shí),，最后竟然還能以不尋常的高效率完成了申請(qǐng)美國(guó)大學(xué)的復(fù)雜程序,，并獲取成功,。很多認(rèn)識(shí)和不認(rèn)識(shí)的人,，聽說這一點(diǎn)后,，都感到非常驚訝。”從中可以看出,，劉亦婷的成功除科學(xué)的方法外，更主要是勤奮,。劉冶婷那樣的天資,、那樣的基礎(chǔ)都還要勤奮,，我們這種基礎(chǔ)不勤奮能夠考出好的成績(jī)嗎？ 三、合理的學(xué)習(xí)方法 合理的學(xué)習(xí)方法能夠提高學(xué)習(xí)效率,，從而達(dá)到事半功倍的效果。但是,，合理的學(xué)習(xí)方法只是相對(duì)而言,，只要是能夠提高自己學(xué)習(xí)的方法就是科學(xué)的方法。一般而言合理的學(xué)習(xí)方法主要從以下幾個(gè)方面入手,。 首先是要有合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,。 高考復(fù)習(xí)的內(nèi)容多,，時(shí)間緊,，這就要求每個(gè)學(xué)生必須有時(shí)間帳,，根據(jù)自身實(shí)際制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,。制定計(jì)劃應(yīng)該在老師的總體復(fù)習(xí)計(jì)劃的基礎(chǔ)上,，根據(jù)自己的基本情況,，制定自己相應(yīng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃,，這樣自己的計(jì)劃和老師的計(jì)劃協(xié)調(diào)起來,，才能夠提高學(xué)習(xí)效率。 其次是認(rèn)真按照備考的基本環(huán)節(jié)認(rèn)真學(xué)習(xí),。 “預(yù)習(xí)、聽講,、復(fù)習(xí),、作業(yè)、考試,、總結(jié)” 是學(xué)習(xí)和備考的六個(gè)基本環(huán)節(jié),。盡管這六個(gè)環(huán)節(jié)是老掉牙的東西，但是,，它是最適用的方法,。而且，這些環(huán)節(jié)中無論離開哪個(gè)環(huán)節(jié)都是對(duì)自己不利的,。 （1）預(yù)習(xí)：高三的復(fù)習(xí)備考階段，每一節(jié)課的容量都比平時(shí)大得多,，如不預(yù)習(xí),，可能會(huì)在速度上、思路上都跟不上老師,，一堂課稀里糊涂的如過眼云煙,，收效甚微,。所以，要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行預(yù)習(xí),，至于預(yù)習(xí)的時(shí)間可以根據(jù)自己的具體而定,，但是這個(gè)環(huán)節(jié)絕對(duì)不能少,。 （2）聽講：到了高三復(fù)習(xí)階段，有部分學(xué)生認(rèn)為大部分知識(shí)是過去老師講過的,，不必再跟著老師復(fù)習(xí)了,。其實(shí)各科老師都是只專門研究自己所教的科目，對(duì)自己所教的科目怎樣考,？考些什么,？都是比較清楚，老師在講課之前還要精心的備課,，認(rèn)真組織復(fù)習(xí)的內(nèi)容,，制定教學(xué)方法等,，而且,，復(fù)習(xí)時(shí)很少是停留在第一次講課的基礎(chǔ)上,，而是要在第一次講課的基礎(chǔ)上進(jìn)一步的提升,、挖掘其中所蘊(yùn)藏的高考信息，所以一定要注意聽好課,。 （3）復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)是咀嚼、消化,、吸收,、把課堂內(nèi)容真正拿到手的過程，是透徹理解課堂上所學(xué)的概念,、原理,、公式、掌握老師分析問題的思路和方法的過程,。要能對(duì)知識(shí)進(jìn)行理解和運(yùn)用,，其前提是要記住基礎(chǔ)知識(shí)，基礎(chǔ)知識(shí)的記憶,，主要看怎樣復(fù)習(xí),，如果不及時(shí)復(fù)習(xí)，許多知識(shí)是很難記住的,。像許多人文地理知識(shí)是一看就懂，一過就忘，更要及時(shí)復(fù)習(xí),，不該等到全部遺忘后再?gòu)?fù)習(xí),，因?yàn)榈鹊饺窟z忘后再?gòu)?fù)習(xí),，就把復(fù)習(xí)變成了新知識(shí)的學(xué)習(xí),，而學(xué)習(xí)新知識(shí)所用的時(shí)間,，比復(fù)習(xí)舊知識(shí)所用的時(shí)間多得多,，所以，要及時(shí)復(fù)習(xí),。 （4）作業(yè)（練習(xí)、做題）：許多學(xué)生基本是哪科老師抓的緊就做哪科作業(yè),，尤其地理作業(yè)更是最容易被遺忘的角落,。其實(shí),，通過作業(yè)可以檢驗(yàn),、深化,、鞏固所學(xué)的概念,、原理、理論,，并且熟練地運(yùn)用這些概念,、原理,、理論去分析,、解決實(shí)際問題的能力,。 作業(yè)時(shí)一定要訓(xùn)練自己一看到題目，就能盡快搜索自己頭腦中的知識(shí)庫(kù),，找出本題是應(yīng)用課本中的哪部分知識(shí),，答題時(shí)要用到課本中的那些要知識(shí)點(diǎn),，同時(shí)也要注意除課本上講過的知識(shí)點(diǎn)外,，還應(yīng)該根據(jù)題目要求增加那些方面的內(nèi)容,，這樣就能夠較好的進(jìn)行課本知識(shí)的遷移。 對(duì)于試題,，各類題只要透徹地分析一題，把這題作為解答這類題的基本答題模式,，老師在分析任何一題時(shí)要清楚是屬于哪類題,，該把它納入哪類典型題中去分析,。 （5）考試：高三頻繁的考試，使部分學(xué)生產(chǎn)生怨恨考試的情緒,，甚至有的學(xué)生不參加考試,。每個(gè)學(xué)生認(rèn)真對(duì)待備考期間的每次練兵。并且,，要把每次考試都像高考一樣的對(duì)待,，緊張起來，全身心投入,，記時(shí)、限時(shí),，總結(jié)出成功和失敗的地方,、應(yīng)試的技巧和最佳心理。做錯(cuò)的題,，一定要改正,，要有一個(gè)記錄錯(cuò)題的記錄本,，記錄下來,，只許錯(cuò)一次,，不準(zhǔn)錯(cuò)第二次,。 答題時(shí)，還要根據(jù)題目的分值,，判斷自己所答的知識(shí)點(diǎn)是否完整,。 考試后要注意分析總結(jié),，以便盡快找自己的薄弱環(huán)節(jié),，從而有針對(duì)性的去復(fù)習(xí)。 （6）總結(jié)：高三復(fù)習(xí)的內(nèi)容多,，很容易鉆到書堆里，掉進(jìn)書海,、題海里,。這就要求每個(gè)學(xué)生都要認(rèn)真總結(jié)，要把學(xué)過的東西,，進(jìn)行梳理，使之系統(tǒng)化,、條理化,，把書由厚到薄,。 四,、積極鍛煉身體 身體是“學(xué)習(xí)的本錢”，沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮,，試想一個(gè)體弱多病的學(xué)生，他的成績(jī)會(huì)好嗎,？即使成績(jī)好高考能夠正常發(fā)揮嗎,？就算高考能夠正常發(fā)揮大學(xué)也畢業(yè)能夠很好的工作嗎？因而,，我們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，不要死讀書而忽視了鍛煉身體。當(dāng)然,，也不能過分溺愛,，而鍛煉過度和浪費(fèi)了時(shí)間，只要達(dá)到鍛煉就可以了,，因?yàn)楦呷臅r(shí)間是非常珍貴的,。 體育鍛煉最少有以下好處： 1、有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育,，提高抗病能力,，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力； 2,、能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒,，改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,，從而使你精力充沛地投入學(xué)習(xí),； 3、使身心舒展,有助于改善睡眠質(zhì)量,，以及消除讀書帶來的壓力,； 4、可以陶冶情操,，保持健康的心態(tài),，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,，從而提高自信心和競(jìng)技心,，有利于考試成績(jī)的超水平發(fā)揮。 所以體育鍛煉在增強(qiáng)體質(zhì),，提高學(xué)習(xí)成績(jī)方面作用巨大,。因此我們不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間緊任務(wù)重就把體育鍛煉的時(shí)間就擠掉，一定要注意勞逸結(jié)合,，堅(jiān)持體育鍛煉與科學(xué)作息并舉,，使高三的學(xué)習(xí)生活有張有馳，規(guī)律化，科學(xué)化,。 五,、高度集中精力，專心致志的讀書 學(xué)習(xí)過程中注意力高度集中時(shí),，對(duì)周圍其它事情可以視而不見,、充耳不聞，高度注意使人的心理能量能夠集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng),，使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài),，從而使大腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問題解決。實(shí)際上,，智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的主要原因,，對(duì)于許多學(xué)生來說，成績(jī)落后最主要的原因還是由于缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意的習(xí)慣,，而逐漸發(fā)展起來的,。所以精力高度集中，專心致志是搞好復(fù)習(xí)備考,，提高復(fù)習(xí)效率的基本條件,。為此，上課時(shí)一定要全神貫注，專心聽講,；自習(xí)時(shí),，不管在教室，還是在家里,、校園中,，一旦坐下，馬上就要聚精會(huì)神的讀,，不要磨磨蹭蹭，更不要邊聊邊讀,，邊看電視邊學(xué),。復(fù)習(xí)備考，不怕玩,、休息,、娛樂、體育鍛煉,，不怕專時(shí)專用,，就怕心猿意馬，三心二意,。 |
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