中老年人學(xué)習(xí)太極柔力球有什么好處；近年來,，隨著柔力球愛好者對(duì)這項(xiàng)新興體育項(xiàng)目認(rèn)識(shí)的提高,，其技術(shù)原理得到了不斷的豐富和發(fā)展。如今,，太極柔力球已成為深受中老年人喜愛的運(yùn)動(dòng),，逐漸流行開來。太極柔力球運(yùn)動(dòng),，是借鑒了武術(shù),、乒乓球、羽毛球,、網(wǎng)球等技術(shù)的精髓和規(guī)則而形成的一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式,，其方法是運(yùn)動(dòng)員手持一種特制的拍子(該拍子由一個(gè)拍柄和一個(gè)拍框組成)，通過弧形引化的方法,，將球拋來拋去,。這一運(yùn)動(dòng)符合人體解剖學(xué)、生理學(xué),、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的基本原理，在競(jìng)爭(zhēng)中只要掌握技術(shù)特點(diǎn),，合理運(yùn)用,，便可以使頸,、肩、腰,、腿得到均衡全面的鍛煉,，進(jìn)而達(dá)到球拍合一、心球合一的境界,，發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用,。

                                   太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引,、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫,、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程,，它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法,。要求首先順著來球的方向、線路,，主動(dòng)伸拍迎球,，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。球入球拍后,，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力,，通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球,，以身體的橫軸,、縱軸和矢量軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力,，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍,。                                   

                                   太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸,、肩,、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展,。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜,，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用,。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸,，肩、肘,、腕保持一個(gè)弧形,，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流,，保護(hù)了心臟的安全,。

                                      它又是一種運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：體力差的可以以逸待勞,，以不變應(yīng)萬變，體力好的可以左奔右突,，前后變幻,；初學(xué)者可以高接低拋，和平過渡,；嫻熟者可以四處封殺,，各展雄風(fēng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)圓靈輕活,、閃展騰挪,，人拍合一、心球合一,、輕如燕子抄水,、鳳凰展翅，重如獅子搖頭,、豹虎歸山,，精神振奮、心情愉悅,。運(yùn)動(dòng)量完全由鍛煉者自我掌握,。太極柔力球也可以作為一項(xiàng)隔網(wǎng)競(jìng)賽項(xiàng)目。為了比賽的勝利,，參賽者在遵守規(guī)則的前提下,，努力鉆研，不斷創(chuàng)新,。

                                      增進(jìn)和提高中老年人的身心健康和生活質(zhì)量是應(yīng)對(duì)老齡化挑戰(zhàn)的重要內(nèi)容,，而運(yùn)動(dòng)鍛煉是最積極、最安全,、最有效的方式之一,，許多長(zhǎng)壽老人的共同經(jīng)驗(yàn)是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。中老年人喜歡太極柔力球運(yùn)動(dòng),，很大一部分原因是它具有良好的健身娛樂的作用,。太極柔力球運(yùn)動(dòng)的健身娛樂作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

   (一).增加肢體的靈活性,；眾所周知,，人成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,，即鈣質(zhì)的吸收減少,，排泄加大。中老年人更是如此，中老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼變硬,、變脆,，肢體漸漸變得不靈活，還容易造成骨折和腰膝疼痛等癥,。

                          太極柔力球運(yùn)動(dòng)一般是中老年人晨練時(shí)，或在茶余飯后選擇的一種體育健身活動(dòng),，人們晨練時(shí)聚集到一起,，隨著音樂的節(jié)拍揮動(dòng)著手中的器械，舞動(dòng)著身軀……動(dòng)作強(qiáng)度雖然不大,，但是一系列的動(dòng)作下來可以調(diào)動(dòng)整個(gè)身體的各個(gè)部位,，使得肢體得到很好的舒展，增強(qiáng)肢體的柔韌度,，從而起到活動(dòng)肢體,，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用,。

  (二).增強(qiáng)體質(zhì),，延緩衰老；太極柔力球運(yùn)動(dòng)同跑步一樣,，屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),。堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)，首先可以促進(jìn)中老年人呼吸系統(tǒng)更加暢通,，提升肺功能,；其次可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)免疫力,，幫助減少身體內(nèi)部長(zhǎng)期沉積的毒素,；再次，可以改善消化系統(tǒng)的功能,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促消化,，并促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物的吸收；最后,，太極柔力球運(yùn)動(dòng)可以使心腦血管系統(tǒng)功能更加完善,，保證腦供血充足，平衡血壓和心律,，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),，減少疾病，延緩衰老的作用,。

   (三).改善睡眠質(zhì)量,，使精力充沛；通過觀察我們可以發(fā)現(xiàn)，中老年人的睡眠質(zhì)量普遍不高,，不管是來自工作還是生活中的壓力,，都會(huì)使得他們的睡眠質(zhì)量下降，失眠,、多夢(mèng)的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生,，從而導(dǎo)致次日精神不振，影響正常的工作和生活,。適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,，如果每天在睡前參加1-2個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，對(duì)改善睡眠是大有裨益的,。太極柔力球運(yùn)動(dòng)也可作為一種體育健身活動(dòng),，而且是一種有氧運(yùn)動(dòng)。中老年人在空曠的地方活動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)之后,，無論是身體還是心理都得到極大地放松,，回到家中則會(huì)很快產(chǎn)生困意，之前的壓力和疲憊感全無,，并且迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài),，從而能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡個(gè)好覺，有效地改善了睡眠質(zhì)量,，第二天早起則會(huì)精力充沛,，渾身充滿力量。

   (四).加快大腦活動(dòng),，提高記憶力,；“記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映,。它包括識(shí)記,、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程,。其形式有形象記憶,、概念記憶、邏輯記憶,、情緒記憶,、運(yùn)動(dòng)記憶等。隨著年齡的不斷增長(zhǎng),，記憶力會(huì)以很慢的速度減退,，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象,。”中老年人適時(shí)地參加運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解記憶力衰退是很有幫助的,。中老年人在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí),，不僅要用耳朵聆聽音樂節(jié)奏，大腦還要迅速回憶太極柔力球的規(guī)定套路動(dòng)作并且身體也要跟上節(jié)奏演練回憶的套路動(dòng)作,，這個(gè)過程是需要記憶的,，不管是節(jié)拍還是套路動(dòng)作，都需要他們用心體會(huì),，用腦記憶,，而且這種記憶不是一次性的，它需要不斷加以鞏固和提高,。這種反復(fù)研究記憶的過程加快了中老年人的大腦活動(dòng)，大腦活動(dòng)的頻率變高變快了,，人的記憶力自然而然也就提高了,。

   (五).太極養(yǎng)生，意義深遠(yuǎn),；太極柔力球是應(yīng)時(shí)而生的一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動(dòng),，體現(xiàn)中華民族博大精深的“太極”文化，以柔克剛,，以退為進(jìn),，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰(zhàn)略思想,，它保留了太極思想和太極運(yùn)動(dòng)中所有的精華,，同時(shí)又加入了現(xiàn)代元素，并且使兩者很好地融合在一起,。

        綜上所述,，太極柔力球運(yùn)動(dòng)無論從鍛煉身體還是從完善心理上，都對(duì)中老年人具有很大的意義,。它在很大程度上滿足了中老年人的生理和心理需求,。但是，目前太極柔力球的發(fā)展也存在一些問題,，亟待我們?nèi)ソ鉀Q,。

                          [一].缺乏專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)；太極柔力球是一種大眾化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，參與者大多沒有受到過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練,。中老年人在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是通過觀看網(wǎng)絡(luò)上的視頻,，自行組織練習(xí),，缺乏專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)。由于中老年人接受新鮮事物的能力較差，在練習(xí)的過程中會(huì)遇到很多困難,，其中包括技術(shù)上的困難和心理上的阻力,。中老年人在學(xué)習(xí)太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往只是學(xué)習(xí)了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很膚淺的肢體運(yùn)動(dòng),，但是太極柔力球是以中華武學(xué)“太極”為基礎(chǔ),，以呼吸的調(diào)節(jié)配合肢體的動(dòng)作發(fā)展起來的一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此,，只是簡(jiǎn)單的肢體上跟著視頻上學(xué)習(xí)往往難以領(lǐng)悟呼吸調(diào)節(jié)的方法,，從而達(dá)不到太極養(yǎng)生的功能。另外,，有些中老年人缺乏耐心,，遇到稍難的動(dòng)作便產(chǎn)生畏難情緒，又沒有專業(yè)人士細(xì)心指導(dǎo),，結(jié)果練到一半就半途而廢了,，娛樂健身的目的便達(dá)不到了。

                         [二].參與者多為女性,，男性偏少,；通過觀看網(wǎng)絡(luò)視頻和觀察身邊的參與者，我們不難發(fā)現(xiàn),，參與太極柔力球運(yùn)動(dòng)的多為女性,。事實(shí)上，很多男性心理都存在一種誤區(qū),，即跟著音樂運(yùn)動(dòng)都是女人的事,，男性可以通過其他途徑進(jìn)行健身鍛煉。這就導(dǎo)致太極柔力球運(yùn)動(dòng)幾乎找不到男性的身影,。殊不知,，任何運(yùn)動(dòng)都是不分性別的，而且太極類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于男性來說,，具有更好的健身效果,。從另一個(gè)角度講，如果夫妻二人同時(shí)練習(xí)太極柔力球,，不僅可以隨時(shí)互相糾正錯(cuò)誤,，而且在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以很快進(jìn)入狀態(tài),，達(dá)到默契的配合,，使該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加?jì)故臁?/p>

   (六).太極柔力球運(yùn)動(dòng)，比較適合中老年人,；因?yàn)槿嗽谶M(jìn)入中老年以后,，骨骼和肌肉都會(huì)發(fā)生不同程度的衰退,，如骨質(zhì)疏松，肌肉萎縮,、失去彈性,，骨質(zhì)增生以及關(guān)節(jié)病等，其他運(yùn)動(dòng)已經(jīng)很難開展,，而柔力球剛?cè)嵯酀?jì),，沒有高強(qiáng)度的對(duì)抗練習(xí)，一般打10分鐘,，身體發(fā)熱有微汗;打30分鐘,，練習(xí)者的脈搏十秒鐘可達(dá)20次左右，血液循環(huán)加快,，一般不會(huì)感到不舒服,。同時(shí)，太極柔力球又是一種運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng),。體力差的可以以逸待勞,，以不變應(yīng)萬變;體力好的可以左奔右突，前后變換;初學(xué)者可以高接低拋,，和平過渡;嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng),。

  (七).太極柔力球運(yùn)動(dòng)具有廣泛的適應(yīng)性,。首先它不受場(chǎng)地和氣候的限制，室外鍛煉,，有點(diǎn)兒場(chǎng)地就行,，門庭小徑，樓層屋頂都可以因地開展,，空曠場(chǎng)地更佳,，刮風(fēng)下雨，室內(nèi)床前乃至樓道也照樣可以揮練自如,。因此,，這種運(yùn)動(dòng)方法非常適合在大眾中開展。

  (八).中老年人打太極柔力球,，對(duì)情緒的改善效果是明顯的,；它能夠改善個(gè)人自我的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)，使中老年人始終保持平穩(wěn)的心理狀態(tài),，能夠降低中老年人的焦慮和抑郁水平,，防止老年人偏執(zhí)和恐怖等心理問題的產(chǎn)生。而其他一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人情緒的改善有一定的局限性,，主要體現(xiàn)在改善人際關(guān)系,、消除敵意心理,、培養(yǎng)積極樂觀的心理狀態(tài)等方面。

  (九).太極柔力球十大特點(diǎn),；概括起來就是“簡(jiǎn),、便、廉,、驗(yàn),、易；圓,、柔,、化、美,、趣”,。

                        [一].簡(jiǎn)。簡(jiǎn)單,，一個(gè)球拍,、一個(gè)球，總共500克左右,，可隨身攜帶,。太極柔力球設(shè)計(jì)人性，對(duì)任何人都無傷害,，無論老人或兒童,，盡可放心地把玩。

                        [二].便,。不僅攜帶方便,，而且練習(xí)、表演,、競(jìng)技比賽也非常方便,。正如全國(guó)高校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)公共體育組、全國(guó)中小學(xué)體育教學(xué)改革指導(dǎo)小組在對(duì)太極柔力球運(yùn)動(dòng)的評(píng)定意見所說：“太極柔力球易學(xué),、易練,，使用的器材設(shè)備比較簡(jiǎn)單，便于普及和推廣,?！?/p>

                        [三].廉。價(jià)格低廉,。只要花三,、五十元就能購(gòu)到一副質(zhì)量較好的球和拍，不容易損壞,，可長(zhǎng)時(shí)間使用,。與其他球類運(yùn)動(dòng)的投資相比,，真正是物美價(jià)廉，好玩不貴,。

                        [四].驗(yàn),。效驗(yàn)。就是說學(xué)習(xí)練習(xí)太極柔力球一段時(shí)間后,，每一個(gè)練習(xí)的人都感到身心愉悅健康,，對(duì)促進(jìn)身心健康明顯有效。正如國(guó)家體委科研所主任研究員李力研所說：“‘太極柔力球’活動(dòng)本身,，具有柔和性,、剛?cè)嵯酀?jì)性、技巧性,、活動(dòng)中的多關(guān)節(jié)性,，大小肌肉的配合性等。這些特點(diǎn)對(duì)于解除勞動(dòng)者尤其是工人階級(jí)的身心疲勞,，具有顯著的衛(wèi)生學(xué)意義,，對(duì)于活動(dòng)者神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和神經(jīng)、肌肉兩系統(tǒng)之間的密切配合,，有著其它項(xiàng)目不能代替的作用,。”

                        [五].易,。學(xué)習(xí)太極柔力球非常容易,，只要“參與”，只要“堅(jiān)持”,，再笨的人也能學(xué)會(huì)打太極柔力球,，只不過有人學(xué)得快一些,，有人學(xué)得慢一些,，有人學(xué)得好一些，有人學(xué)得差一些,，這些都不怕,，因?yàn)樵蹅兊哪康氖沁_(dá)到鍛煉身體，在學(xué)練的過程中就是鍛煉的過程,，因此,，學(xué)練太極柔力球的過程就已經(jīng)達(dá)到我們的目的了。

                        [六].圓,。太極柔力球本身是圓的,，球拍的主要部分也是圓的。它的動(dòng)作表現(xiàn)形式始終是以“圓”為軌跡,，或半圓,，或整圓,，或圓弧，以腰部為中心,，在活動(dòng)時(shí)用各種“圓”來引導(dǎo)全身的運(yùn)動(dòng),。

                        [七].柔。太極柔力球一反傳統(tǒng)的,、國(guó)際的擊打式運(yùn)動(dòng)方式,。“‘太極柔力球’是球類運(yùn)動(dòng),，它積極借鑒了西方球類中如乒乓球,、羽毛球、排球等項(xiàng)目在場(chǎng)地,、規(guī)則方面的合理內(nèi)容,；但它同時(shí)又是“哲學(xué)”運(yùn)動(dòng)，它在處處體現(xiàn)著中國(guó)哲學(xué)中的“辯證”思想,。在擊球是它不是有如乒乓球那樣的直接“迎球,，而是“引球”。用軍事術(shù)語來說,，它不追求開展“陣地戰(zhàn)”,，而是類似于毛澤東講的“游擊戰(zhàn)”，不是正面出擊,，而是“誘敵深入”,，“徹底消化（滅）”，使對(duì)方的高速運(yùn)動(dòng)和動(dòng)能極高的球體運(yùn)動(dòng)“引化為“零”的水平,?！保ɡ盍ρ校?/p>

                        [八].化。變化,。小小太極柔力球,，變幻無窮。它可以以競(jìng)技形式出現(xiàn),，可以以舞蹈形式出現(xiàn),，它可以在兒童手中出現(xiàn)，也可以在老年人手里展現(xiàn),，可一個(gè)人玩,，可群體玩，可家里玩,，可戶外玩,，總之，拿體太極柔力球,，你想怎玩就怎玩,，總之,，低級(jí)的達(dá)到愉悅身心的目的，高級(jí)的可參加有關(guān)比賽,。

                        [九].美,。太極柔力球的表現(xiàn)特別美，本身圓的運(yùn)動(dòng)就給人以美感,，再加上各種舞蹈造型就美上加美了,，無論是在表演，還是在競(jìng)技比賽,，都給人以美的享受,。參加者愉悅身心，心里美,、外表美,，觀看者也感覺美。太極柔力球需要舒展大方,，越舒展,、自然、大方,，太極柔力球的表現(xiàn)力越強(qiáng),，美的享受越多。

                        [十].趣,。有趣,。學(xué)習(xí)太極柔力球，看起來容易,，但沒有接觸過,，沒有掌握它的運(yùn)動(dòng)技巧，你就不會(huì),，在學(xué)習(xí)的過程中非常有趣,，非常吸引人，一旦接觸,，就愛不釋手,。當(dāng)你初步掌握它的運(yùn)動(dòng)技巧時(shí),，你就被它不同于以住的球類運(yùn)動(dòng)所吸引,，被它的特殊魅力所感染；當(dāng)你的本領(lǐng)越來越高時(shí),，你就感到太極柔力球就更有趣了,，大有一種離不開太極柔力球的感覺。太極柔力球是真正具有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，它是中國(guó)傳統(tǒng)文化的具體體現(xiàn),，是幾千年來中國(guó)人民智慧的結(jié)晶,，“只有民族的，才是世界的”,，隨著人們對(duì)太極柔力球運(yùn)動(dòng)的理解,，我相信，太極柔力球一定會(huì)成為21世紀(jì)“最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)”,。

   (十).全身性協(xié)調(diào)發(fā)展,；太極柔力球運(yùn)動(dòng)是綜合了眾多體育項(xiàng)目為一體的太極式球類運(yùn)動(dòng)，在拋接球的過程中,，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下,，一方面需要手眼配合，另外需要全身各大關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合,，以積極移動(dòng)身體,，隨球做出不同的動(dòng)作，進(jìn)而鍛煉全身,。 

　(十一).有利于創(chuàng)造性思維的開發(fā),；太極柔力球運(yùn)動(dòng)，在拋接球的過程中,，參與者根據(jù)球路的變化,，可以隨意創(chuàng)新動(dòng)作，利用身體姿勢(shì)的變化來完成拋接球動(dòng)作,，拋接球的過程中,，也可隨機(jī)應(yīng)變，綜合多種身體動(dòng)作,，在復(fù)雜情況下,，積極的變換身體空間位置，以完成各種技術(shù)動(dòng)作,。 

　(十二).廣泛適應(yīng)性,；由于太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)外界設(shè)備、設(shè)施的要求極低,，因此,，具有廣泛普及性，特別是隨著臺(tái)階柔力球的不斷推廣,，其動(dòng)作設(shè)計(jì)的套路不斷增加,，能夠適應(yīng)不同興趣愛好的需求；另外,，老年人可以根據(jù)自身的身體條件,，通過節(jié)奏的變化而調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 

　(十三).結(jié)合美育教育；太極柔力球運(yùn)動(dòng)過程中,，動(dòng)作不僅要求全身各個(gè)系統(tǒng)的配合,，而且需要配合一定的節(jié)奏，使其輕快,、優(yōu)美而富有彈性,；同時(shí)，可以根據(jù)鍛煉者的年齡特點(diǎn),、性別特點(diǎn)等,，編排不同的運(yùn)動(dòng)套路，達(dá)到愉悅身心,、放松身體的目的,。 

　(十四).保持和提高中老年人運(yùn)動(dòng)能力的作用；

　 [一].促進(jìn)中老年人運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高,；中老年人機(jī)體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能逐漸衰退,，而太極柔力球運(yùn)動(dòng)過程中，各動(dòng)作的完成需要以腰部為中心,，能很好的鍛煉身體的靈活性,，有研究發(fā)現(xiàn)，太極柔力球運(yùn)動(dòng)能夠很好的改善跨關(guān)節(jié)韌帶,、肌腱的柔韌性,；中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各部分的力量逐年的下降,，特別是握力,，75歲后每年1%速度減少，女性中老年人,，經(jīng)過為期1年的太極柔力球運(yùn)動(dòng),，右手握力平均增加了31.51N；身體反應(yīng)速度作為機(jī)體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的一種,，從兒童開始,，身體的反應(yīng)速度逐年的下降，有研究發(fā)現(xiàn),，中老年人進(jìn)行為期三個(gè)月的太極柔力球運(yùn)動(dòng),，無論是男性還是女性，身體反應(yīng)速度都會(huì)顯著的好轉(zhuǎn),。 

　[二].改善中老年人有氧運(yùn)動(dòng)能力,；進(jìn)入中老年階段后，隨著年齡的增長(zhǎng),，與有氧運(yùn)動(dòng)能力有關(guān)的包括氧運(yùn)輸系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的?C能都會(huì)出現(xiàn)衰退。而太極柔力球運(yùn)動(dòng)作為一種全身性有氧運(yùn)動(dòng),，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后,，中老年人機(jī)體的有氧代謝能力得到了明顯改善。研究發(fā)現(xiàn),，為期三個(gè)月的太極柔力球運(yùn)動(dòng),，能夠顯著的改善老年人的血脂水平；呼吸系統(tǒng)作為氧運(yùn)輸系統(tǒng)的一部分,，60歲以后,，隨著年齡的增加，逐漸的下降,，而現(xiàn)有的研究發(fā)現(xiàn),，為期一年的太極柔力球運(yùn)動(dòng)，能夠明顯的提高老年人的肺活量,，60歲以后,，隨著年齡的增加，心血管系統(tǒng)系統(tǒng)逐年的下降,，經(jīng)過為期一年的太極柔力球運(yùn)動(dòng)后,，不僅能夠穩(wěn)定中老年人的血壓水平，而且能夠降低安靜時(shí)的心率水平,，改善中老年人的心功能指數(shù),。有研究通過比較分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過為期1年的太極柔力球運(yùn)動(dòng),，中老年人的最大攝氧量水平顯著的提升,，PWC170測(cè)試發(fā)現(xiàn)，心率達(dá)到170次/min時(shí),，所做功也顯著提高,。說明太極柔力球運(yùn)動(dòng)，對(duì)中老年人的有氧運(yùn)動(dòng)能力具有極大的促進(jìn)作用,，其可能的原因與中老年人氧運(yùn)輸系統(tǒng)的改善息息相關(guān),。                  

    總之，太極柔力球運(yùn)動(dòng)作為一種新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，相比于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng),，不僅具有較高的娛樂性，而且具有較好的身體鍛煉價(jià)值,，對(duì)中老年人運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力,，都具有極大的促進(jìn)作用。要想使太極柔力球的發(fā)展更加健康,，更加普及,，更加富有時(shí)代意義，國(guó)家、社會(huì)和個(gè)人都要付出切實(shí)的努力,，使得其娛樂健身的優(yōu)勢(shì)得到最大程度的發(fā)揮,。

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