在練習(xí)柔力球過程中,，動作必須到位，握拍手臂需打開的一定要 打開,。如左右擺翻,，待球拍最大限度到位后才能翻拍。

  區(qū)別繞翻和小翻,，繞翻一般圓形軌跡較大,，所產(chǎn)生的圓弧一定要 大而圓潤,，翻拍時需用大拇指、食指與手腕相互配合,，所用力要恰到好處,。

 在動作運行中，每次球拍接球時,，當(dāng)球與拍瞬間接觸那一刻所產(chǎn)生的聲音越小越好,，若能無聲則更好。球與拍最恰當(dāng)?shù)慕佑|切點應(yīng)在球拍稍邊沿處,，然后隨著球的落擊慣性進入拍的中央,。

  在打球時，也要注意身體的重心平衡,，掌握身體軸心,。步伐不亂，防止前俯后仰,，左右搖晃,。眼神，一般緊隨球的方向,。

  動作運行要注意口令或音樂旋律的節(jié)拍,，不可搶拍或拖拍。

  注意不夠照樣受傷

 太極柔力球運動看起來挺“柔”,，也并不難,，但注意不夠照樣受傷。

  1,、初學(xué)者不能急于求成,，要循序漸進，否則很容易拉傷肌肉或傷到關(guān)節(jié),。

  2,、要掌握好運動的強度和時間。建議每周維持運動至少3~5次,，每次20~30分鐘,，運動前用5~10分鐘暖身，運動后用數(shù)分鐘放松,。運動前或運動中有頭暈,、胸痛、心悸,、臉色蒼白,、盜汗等情形時，應(yīng)立即停止運動,。

  3,、選擇合適的運動鞋,，鞋底以富彈性而不滑為佳。
　　 4,、雖然對天氣,、場地沒有特別要求，但為安全起見,，老年人在運動時還是應(yīng)該選擇平整且陰涼的運動場地,，避免在高溫、暴曬的狀況下或狹小的室內(nèi)空間運動,。
　　5,、有高血壓、心臟病,、糖尿病,、關(guān)節(jié)置換、腰肩頸酸痛,、手腳關(guān)節(jié)急性扭傷等健康問題者，應(yīng)請專業(yè)醫(yī)師診查,，并按物理治療師所指導(dǎo)的方法,、強度及注意事項去做，以確保安全,。