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封面圖片來源：unsplash / 攝影師：Wenyang Lin
來源：咸魚顏究所 / 微信號：beautyfish1111 Beauty 前一陣子陳喬恩的西柚減肥法火了,，不知道你看到?jīng)]？傳說75天能瘦47斤,，10天瘦9斤,，而且每頓都可以吃到飽，超級神奇,！本著探索的精神,，靜哥必須以身試法給你們驗(yàn)證一下。因?yàn)橐瓿?2天一整個(gè)療程,，所以才這么晚更新,。先說下個(gè)人情況，去年減肥冬令營你們應(yīng)該都看了吧↓最后體重大概停留在55kg以下,，后來經(jīng)過十一,、過年、元旦,、清明,、五一......的摧殘，體重又到了歷史新高?。,。〉且?yàn)橐咔榻∩矸慷紱]開,，而且響應(yīng)國家號召：但在即將迎來夏天的前期,，我還是良心發(fā)現(xiàn)突然覺悟了，所以給你們整理了這篇減肥攻略,，大家可以嘗嘗新,。首先我們先解讀一下陳喬恩的食譜 用普通話翻譯如下 ：一、這個(gè)餐單是供醫(yī)院有心臟病問題而需要快速減肥去進(jìn)行心臟搭橋手術(shù)病人的,，所以安全性完全ok,。二、餐單要連續(xù)食用12日,，再停2日,。如有需要再繼續(xù)復(fù)食12日，再停2日,，以此類推,。三、在午餐及晚餐中除了西柚外,，所有分量可以隨意進(jìn)食,，直至飽腹為止。1,、綠或紅蔬菜（可配任何調(diào)味,，牛油也可）其實(shí)整體來看餐單還是挺豐盛的,，而且菜和肉可以吃到飽,，感覺還是挺誘人，不痛苦的,。1,、不要私自減去菜單上的任何食物，特別是培根和沙拉,，因?yàn)椴蛦紊系母鞣N食物混合產(chǎn)量化學(xué)原理去燃燒脂肪,，而西柚是非常重要的，因?yàn)樗沁@菜單的觸發(fā)劑,，是它引領(lǐng)整個(gè)燃燒過程,。2、減少咖啡數(shù)量,，因?yàn)樗鼤绊懸葝u素,，從而減慢整個(gè)燃燒過程。3、除以上餐單外,，不可進(jìn)食其他食物或飲品（水除外）。如果你遵照以上食法,，應(yīng)該不會感到饑餓,。蔬菜（包括）：紅椒,、胡蘿卜、洋蔥（紫）,、番茄,、西藍(lán)花、蘿卜,、青瓜,、黃瓜、卷心菜,、生菜,、菠菜。可以隨意食用任何肉類,，沙拉或蔬菜,，也可以牛油烹調(diào)，但必須完全減免糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪的食物,。以上餐單可成功為你10日減去9斤,。在正常情況下，第一日是不會出現(xiàn)減重,，但第5日后會減去4.5斤,，然后每2日減去0.5斤，如此類推,。有些同學(xué)可能懷疑這完全沒有碳水不健康,，女生吃不好！但首先西柚就含有碳水,，碳水不是完全存在主食身上,。其次這個(gè)療程只有12天，你只要堅(jiān)持12天不吃主食,，我覺得完全沒有問題,，在中間休息的2天或者之后不需要這個(gè)套餐，你可以完全恢復(fù)碳水，不影響,。最后會不會影響例假,，反正我是沒有受影響，但這個(gè)分人,，所以因人而異,。顧慮和問題應(yīng)該沒有了吧，那我們就開始今天的主題——減肥餐,。目標(biāo)體重......就不寫了,，立flag很容易的很快。首先,，看下我的最終效果,，你再決定要不要嘗試這個(gè)套餐。初始體重第1天and最終體重第12天,，全程無運(yùn)動(dòng),。我12天共計(jì)減重2.4kg，哎......我的減重效果不太明顯,，不過我看了很多,，有減重效果很好，平均12天減重6-8斤的,，所以要不要嘗試看你咯~因?yàn)檫@個(gè)餐單限制還挺多,，每天食材就那么幾樣，但自己不能虧待自己,，所以我研發(fā)了好多菜樣不同搭配,，今天都po給你們我是先煎的培根,，因?yàn)榕喔娴暮梅剩贿^大家都推薦這個(gè)Smithfield,，說是無淀粉,，后來也買過荷美爾,，相對瘦一點(diǎn),。先煎培根的目的就是把培根的油煎出來,，可以留著煎雞胸,，emmm......我真是個(gè)小機(jī)靈鬼~煎蛋的秘訣就是放入雞蛋,，雞蛋微微成型后,，倒入一些水,，蓋上蓋子大概1分鐘，就會悶成好看的溫泉蛋。然后撒上黑胡椒+鹽即可。培根留的油中放入牛排，煎至兩面都熟就好了,，買來腌制好的牛排,，所以也沒啥技巧,。1、先將生菜焯水,，之后放入冷水，最后控干水留著備用,。2,、蒜末爆香，加入生抽,、耗油,、少許鹽、清水,，煮至燒開醬汁調(diào)好澆在生菜上就ok啦~晚餐比較簡單,，因?yàn)橄掳嗤砘丶页蕴砹耍砸话憔褪屈S瓜,、西紅柿,、幾片醬牛肉，每天的晚餐都是如此,。這里菜水煮一下就好,，但是蘸汁可是關(guān)鍵,，既好吃又不胖,。小米辣,、香菜,、小蔥、大蒜,、生抽,、陳醋,、蘋果醋,、黑胡椒,、再放入一點(diǎn)清水,，攪拌在一起就好,。3、廚房紙巾一小張折疊好,，沾取適量油,，鍋?zhàn)蛹訜岷缶鶆蛲磕ㄉ弦粚佑停?/span>4、倒入一半的蛋液,，保持中小火,，迅速把蛋液劃散，不要使之起泡,，然后從前往后用筷子折幾折后再推到前面,；5、再次涂抹油,，把剩下的蛋液倒進(jìn)去,，再折幾折翻過來以后就做好了。1,、牛肉切條，用蔥,、姜,、料酒、生抽,、鹽腌制20分鐘,；2,、先用蔥,、蒜包爆鍋，然后牛肉炒至半熟,，再加入青椒,、胡蘿卜和黑胡椒，出鍋就好啦,。第五天是分水嶺,，大家可以計(jì)算一下，我前5天總計(jì)減重1.3kg,。1,、雞胸肉切塊,，用姜、蔥,、料酒,、生抽、鹽腌制20分鐘,；2,、先把西紅柿炒至爛熟，加入腌制好的雞胸肉,，加入水燉熟雞肉,，最后大火收汁。1,、先將2個(gè)雞蛋打散,，加入切碎的培根和少量鹽調(diào)味（因?yàn)榕喔€挺咸的）；2,、加入蛋液1.5倍的溫水,，攪勻。撇去表面泡沫,；3,、蒸鍋加水，水開加入蒸蛋碗,，蒸15分鐘,，燜10分鐘取出，倒入適量生抽,、香油,。1、牛腩泡2小時(shí)去血水后切塊,，鍋中放入水,、牛腩塊、蔥,、姜,，料酒，煮開后洗去血沫,，撈出備用,；2、鍋中放一點(diǎn)油,，蔥姜爆香后放入2/3的西紅柿炒出湯汁后加入番茄醬,，翻炒均勻后加入2個(gè)辣椒、八角、香葉,、山楂,、老抽、生抽,，翻炒均勻后加入開水,，水沒過肉即可，小火燉1小時(shí),，加入剩下的西紅柿,，加鹽再燉15分鐘就可以出鍋了。1,、把雞胸肉,、蔥、姜,、胡蘿卜,、洋蔥、剁碎混合攪拌均勻,，倒入料酒,、生抽、十三香,、鹽,、耗油、黑胡椒攪拌均勻,；2,、鍋中放少許油，把雞肉餅放入鍋中,，小火煎至兩面金黃即可,。1、把牛肉切片,，加入蔥,、姜、料酒,、生抽,、耗油、鹽,、燒烤料腌制20分鐘,；2,、鍋中放入少許油炒香洋蔥,，把牛肉倒入翻炒變色，熟透即可。1,、雞肉切片,，用蔥、姜,、料酒,、生抽、鹽腌制20分鐘,；2,、先用蔥、蒜包爆鍋,，然后雞胸肉炒至半熟,，再加入青椒、胡蘿卜和黑胡椒,，出鍋就好啦,。2、加入焯水后的肥牛,、胡蘿卜一起炒,，倒入生抽、耗油,、黑胡椒,、孜然，最后撒上蔥花,。 培根雞蛋羹+半個(gè)西柚1,、水開放雞胸肉加蔥、姜,、料酒煮10分鐘熟透取出,，過涼水待涼，順著紋路手撕細(xì)條,；2,、碗中分別加入蒜末、蔥絲,、小米辣,、生抽、蘋果醋,、耗油,、黃瓜絲,、生菜絲，攪拌均勻即可,。 煎蛋+培根整個(gè)12天的減肥餐如上,，每天的減重情況也仔細(xì)標(biāo)注了，全程無運(yùn)動(dòng),。這個(gè)減肥餐除了碳水非常少還是很健康的,，吃起來也不難受，每天吃的飽飽的,，有肉有菜,，還不節(jié)食，非常健康,。但如果你非要扛說沒有碳水對身體不好,，那你也可以選擇不嘗試的。好啦~祝小仙女們減肥成功,。
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