“澤草所生,，種之芒種,。”——《周禮》

芒種看今日,，螳螂應(yīng)節(jié)生,。彤云高下影,，鴳鳥往來聲。淥沼蓮花放,，炎風(fēng)暑雨情,。相逢問蠶麥，幸得稱人情,。芒：麥芒以及其他有芒類作物的收獲季,，種：瓜豆類到了種植季。芒種時(shí)值陽歷6月6日前后,。芒種之今日,，北方大地麥子進(jìn)入收割季。布谷鳥鳴響徹大地,。南方則進(jìn)入梅雨季,，潮濕悶熱，稻子的田間管理進(jìn)入關(guān)鍵期,。

隨著炎炎夏日的到來,，氣溫飆升到一年中的最高點(diǎn),，同時(shí)隨著雨水的增多，空氣濕度增大,。人體降溫的重要方式：排汗功能受到抑制,，汗液不容易通暢排出，容易滋生暑濕之病,。常見的情況是人體容易倦怠,，萎靡，納差（食欲降低）,。另外,，天氣炎熱飲食容易腐敗變質(zhì)，飲食不潔容易導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生,。因此,，芒種養(yǎng)生首先要注意增強(qiáng)自身免疫力，避免季節(jié)性疾病中暑,，痢疾,，水痘，腮腺炎等疾病的發(fā)生,。

芒種飲食養(yǎng)生要謹(jǐn)記夏三月宜清淡,。

古書有云：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒?！?“常宜輕清甜淡之物,，大小麥曲，糯米為佳”,， “善養(yǎng)生者常須少食肉,，多食飯”，“少食肉食,，多食谷菽菜果,，自然沖和之味?！?/p>

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來看,，飲食清淡在維護(hù)人體健康的作用不可估量。

蔬菜水果豆類可以提供人體所需的維生素,，礦物質(zhì)和必要的生物活性物質(zhì)（如：大豆異黃酮等）,，這些物質(zhì)可以有效的改善自由基對人體的傷害,，預(yù)防疾病抗衰老,，防止動(dòng)脈粥樣硬化等等。果蔬里的膳食纖維可以有效防治便秘預(yù)防大腸癌的發(fā)生,。夏天人體新陳代謝加快,，水液代謝尤其旺盛。夏季宜吃些生津益氣祛暑的食物,，但切記貪涼,。

芒種時(shí)節(jié)要順應(yīng)陽氣的充盈，安排起居,，以利于氣血運(yùn)行,，精神振奮。另外,，提倡中午適當(dāng)午休,，這樣可降低疲勞感。勤沐浴換衣衫,，保持精神的愉悅忌怒氣憂郁,。

芒種養(yǎng)生食療方選推薦：五味枸杞飲

原料： 醋炙五味子5克,，枸杞子10克，白糖適量,。

制作方法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖,，攪勻即可飲入,。

功效：滋腎陰、助腎陽,。適用于“夏虛”之癥,，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。

“芒種”時(shí)節(jié)已至,，你有什么收獲嗎,？又播種下新的希望了嗎？回首不平凡的2020年歲中,，我們可能收獲的不夠,，但是我們走了過來，種下希望砥礪前行,，收獲就在明天,！與各位讀者共勉！