人的一生中新經(jīng)絡(luò)
睡眠占據(jù)了三分之一的時(shí)間你知道嗎新經(jīng)絡(luò)如果睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確新經(jīng)絡(luò)不僅身體得不到休息新經(jīng)絡(luò)還會(huì)落下一身疾病新經(jīng)絡(luò)有一種睡姿新經(jīng)絡(luò)就會(huì)讓你的腰越睡越酸↓↓新經(jīng)絡(luò)
很多人睡醒后,,會(huì)感覺(jué)渾身疲累,,甚至腰酸背痛,問(wèn)題很可能就出在了你的睡姿上新經(jīng)絡(luò) 腰不好,,側(cè)睡時(shí)夾個(gè)枕頭 新經(jīng)絡(luò) 正常脊柱有3個(gè)生理性彎曲,,側(cè)臥時(shí),脊柱所承受的壓力相對(duì)較輕,。 但如果上方的膝蓋搭下來(lái),,會(huì)令前胸壓向床一側(cè);同時(shí),,脊柱尤其是腰椎部分出現(xiàn)過(guò)度牽拉,;髖關(guān)節(jié)和骨盆周圍肌肉也隨之傾斜。時(shí)間長(zhǎng)了,,就會(huì)越睡越累,,甚至出現(xiàn)腰酸背痛新經(jīng)絡(luò)而如果在兩腿間夾個(gè)小枕頭或墊子,就可以讓脊柱和頭保持在一條直線上,,髖關(guān)節(jié)及骨盆也會(huì)維持在一個(gè)舒適的狀態(tài)新經(jīng)絡(luò)除了不合理的側(cè)睡外,,還有兩種睡姿,也會(huì)給腰椎帶來(lái)額外壓力:大家都知道久坐,、突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛都會(huì)導(dǎo)致腰痛,,但你可能不知道趴著睡也會(huì)引發(fā)腰痛新經(jīng)絡(luò)趴著睡使脊椎無(wú)法處于自然狀態(tài),腰部和背部得不到支撐,,脖子也只能往一側(cè)偏,,這樣睡一晚,腰酸背痛,、落枕,、脖子痛在所難免,長(zhǎng)此以往,,還會(huì)加速衰老,影響壽命新經(jīng)絡(luò)很多已有腰痛的人,,為了求輕松,,寧可趴著睡,其實(shí)這種睡姿反而會(huì)令癥狀惡化新經(jīng)絡(luò)縮成一團(tuán)睡新經(jīng)絡(luò) 不少人喜歡整個(gè)人蜷縮起來(lái)團(tuán)成一團(tuán)睡,,這樣會(huì)導(dǎo)致渾身血液流通不暢,,蜷縮動(dòng)作會(huì)使背部過(guò)度牽拉,背部,、頭頸壓力大,,給頸部和背部造成傷害,容易造成習(xí)慣性駝背,不利于身體健康新經(jīng)絡(luò)睡覺(jué)不老實(shí)的人,,睡著后可能會(huì)自己“展開(kāi)”,。但那些睡著后紋絲不動(dòng)的人,蜷著睡時(shí)間長(zhǎng)了,,就會(huì)感覺(jué)腰酸背痛新經(jīng)絡(luò)經(jīng)常腰背痛的人,,應(yīng)盡量減少仰睡或趴著睡,比較合適的睡姿是側(cè)睡,,但要注意在膝蓋間夾個(gè)小枕頭,,使脊柱保持在身體的中間位置。 對(duì)于腰不好,,經(jīng)常感覺(jué)腰酸背痛的朋友,,晚上睡覺(jué)時(shí)可以在大腿下墊一個(gè)枕頭,這樣可以減輕腰部和背部的壓力,,對(duì)緩解腰酸背痛非常有效新經(jīng)絡(luò) 有肩周炎或者肩部不舒服的朋友,,可以在兩支手臂下墊兩個(gè)枕頭,就可以放松肩部肌肉,,早上醒來(lái)時(shí),,肩部就不會(huì)感到酸痛。 平躺著睡時(shí),,嘴巴容易張開(kāi),,舌頭會(huì)往后墜,造成通氣不暢,,所以會(huì)打鼾,。側(cè)臥時(shí),氣管會(huì)自然打開(kāi),,就可以緩解打鼾現(xiàn)象,。如果你腸胃不太好,經(jīng)常出現(xiàn)胃反酸的情況,,可以將枕頭稍微墊高一點(diǎn),,讓食管高于胃部新經(jīng)絡(luò)
對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō),左側(cè)臥是一個(gè)很好的選擇,。左側(cè)臥可以減輕子宮對(duì)動(dòng)脈的壓迫,,讓子宮動(dòng)脈血液正常流動(dòng),保證胎盤的血液輸送和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)新經(jīng)絡(luò)
提醒:不過(guò),,有些孕婦的情況可能比較特殊,,一定要根據(jù)自身身體情況來(lái)調(diào)整睡姿新經(jīng)絡(luò)
對(duì)于沒(méi)有任何身體不適的人來(lái)說(shuō),右側(cè)和仰臥都是不錯(cuò)的選擇,。右側(cè)臥可以減輕心肺的壓力,,有利于血液在全身的流動(dòng),,仰臥不會(huì)壓迫到身體的各個(gè)器官,睡的更香新經(jīng)絡(luò) 綜合睡姿利弊分析: 對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),,仰睡和側(cè)睡是比較合適的睡姿,,但這兩種睡姿對(duì)枕頭的要求都較高。 理想的枕頭高度,,應(yīng)該是把頭枕上去,,壓實(shí)了后和肩膀同高,使整個(gè)脊柱保持在身體中間,,呈一條直線,。 其他幾種常見(jiàn)病的適宜睡姿 對(duì)患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢(shì)很有必要,,不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位,。自行采取一些保護(hù)性睡姿,對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的,。要知道,,許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的。下面我們就來(lái)具體介紹幾種常見(jiàn)病的適宜睡姿新經(jīng)絡(luò) 肺結(jié)核:兩邊肺部都有病的人,,最好采用仰睡,。如果左肺有病,適宜左側(cè)睡;右肺有病,,則宜右側(cè)睡新經(jīng)絡(luò)心肌炎,、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,,可改善肺部的血液循環(huán),,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,,有利于癥狀的緩解與休息,。新經(jīng)絡(luò)中耳炎:一般膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道,為使膿汁引流通暢,,可采取患側(cè)臥位,,以促使膿液排出新經(jīng)絡(luò)胃潰瘍:新經(jīng)絡(luò)提示胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥,,從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況,,而且持續(xù)不斷,可引起胃部灼痛新經(jīng)絡(luò)心臟?。?/span>心臟代償功能尚好者,可向右側(cè)臥,。若已出現(xiàn)心衰,,可采用半臥位,,以減輕呼吸困難,切忌左側(cè)臥或俯臥新經(jīng)絡(luò)高血壓:高血壓患者,,特別是老年高血壓患者,,睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位,可使用15厘米高的枕頭,,太高或太低都會(huì)產(chǎn)生不適感新經(jīng)絡(luò)膽囊炎,、膽石癥:宜采取右側(cè)臥位,這樣有利于膽汁的排泄,,防止結(jié)石嵌頓,、梗阻,從而緩解疼痛新經(jīng)絡(luò)腰背痛:適宜側(cè)臥睡,,這樣可以使肌肉完全松弛,,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經(jīng),,而引起或加重腰背疼痛新經(jīng)絡(luò)頸椎?。?/span>睡覺(jué)時(shí)應(yīng)把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,,也不要突然劇烈地翻身,。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
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