現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注意養(yǎng)生,，但是很多人不知道具體怎么養(yǎng)？什么時(shí)間養(yǎng),？從我們的日常生活節(jié)奏來(lái)說(shuō),，早上、中午,、晚上都是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn),。

'早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心,，晚養(yǎng)百脈,。'正確的時(shí)間做正確的事，可以事半功倍,，堅(jiān)持下去,，必然會(huì)收獲健康。

早上養(yǎng)胃

黃金時(shí)間點(diǎn)：早上7點(diǎn)到9點(diǎn)

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻,，是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī),。

這個(gè)時(shí)間段氣血流經(jīng)胃經(jīng)，胃腸的活動(dòng)最強(qiáng)烈,，食物的濡養(yǎng)會(huì)讓胃腸經(jīng)脈得到氣血的補(bǔ)償,。

因此我們?cè)缟弦栽绮停駝t容易氣血不足,，時(shí)間久了容易得胃病,。

1、 7點(diǎn)喝杯溫水

早上7點(diǎn)左右喝杯溫水，100ml即可,，不僅可以補(bǔ)充身體前一晚流失的水分,，還可以濕潤(rùn)口腔、食管,、胃粘膜,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做準(zhǔn)備,。

2,、7點(diǎn)半吃早餐

不吃早餐引發(fā)胃病、還易導(dǎo)致低血糖,、記憶力下降等,，中醫(yī)認(rèn)為，胃 '受納腐熟水谷',，意思是說(shuō),，要把食物磨碎并進(jìn)行初步消化。所以說(shuō),，應(yīng)該多吃五谷類(lèi)的熟食,，像包子、饅頭,、面條等等,。

午睡養(yǎng)心

黃金時(shí)間點(diǎn)：中午11點(diǎn)-13點(diǎn)

中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻,。

中醫(yī)認(rèn)為,，心為五臟六腑之主宰，這時(shí)候午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠,，而且能夠改善冠狀動(dòng)脈供血,，增加體力、消除疲勞,。

這個(gè)時(shí)刻午睡不宜大睡,，一般半個(gè)小時(shí)左右就可以，否則會(huì)擾亂人體的生物鐘,，及時(shí)睡不著,，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。

晚上養(yǎng)百脈

黃金時(shí)間點(diǎn)：晚上21點(diǎn)-23點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑,，是增元?dú)狻B(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī),。

很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間和朋友進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng),，但是此時(shí)正應(yīng)該是靜下心,，好好滋養(yǎng)百脈。

有3點(diǎn)可以常做：

1,、手指梳頭

中醫(yī)認(rèn)為,，頭為'諸陽(yáng)之首'，梳頭'拿五經(jīng)'可以刺激頭部的穴位,，起到疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，它還有增強(qiáng)內(nèi)分泌,、改善血液循環(huán),、促進(jìn)新陳代謝的作用。此外,，對(duì)失眠,、眩暈、心悸,、中風(fēng)等有預(yù)防和輔助治療作用,。

2、溫水泡腳

人體的腎經(jīng)是起于足下的,，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)用溫水泡腳對(duì)腎經(jīng)可以起到溫養(yǎng)的作用,，對(duì)腎臟大有好處。不過(guò),，泡腳的水溫不宜過(guò)高,，適度即可。

3,、晚上捶背

睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血運(yùn)行,，能有效改善睡眠，催人入睡,。

早養(yǎng)胃,，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈,。這三個(gè)黃金時(shí)間段,，一定要做好對(duì)胃、心和百脈的養(yǎng)護(hù),，遠(yuǎn)離疾病的困擾,，才能健康長(zhǎng)壽。