導(dǎo) 語(yǔ) 

健康的生活,，最重要是學(xué)會(huì)自我保健的能力，養(yǎng)護(hù)好“肺”,，便可擁有臨危不懼的魄力和能力,。

肺，肉月旁加一個(gè)充沛的“沛”,，其實(shí)肺就是“沛”之意,，充盈在天地間的意思,，通天徹地。“吾善養(yǎng)吾浩然之氣”,，這浩然之氣不單單在身體之內(nèi),，而是充沛在天地之間的。

如果你認(rèn)為你的身體就是這個(gè)肉身,，那么你的力量就是一個(gè)人的力量,；但假如你認(rèn)為天地萬(wàn)物都和你融為一體，那么,，你充沛的就是天地萬(wàn)物的力量,。

所以肺不僅是用來(lái)告訴我們有呼吸的功能，最重要的是提醒我們要與天地共呼吸,、同命運(yùn),，讓我們充沛在天地之間。

肺是人體中的一個(gè)重要器官,。中醫(yī)認(rèn)為，肺最關(guān)鍵的功能是主氣,，司呼吸,。

肺的第一個(gè)功能是“權(quán)衡治理，主一身之氣”,。人的一身之氣,，全是由肺主管的。半夜三點(diǎn)到五點(diǎn)的時(shí)候,，是肺經(jīng)當(dāng)令,，它開(kāi)始重新分配全身的氣血，所以夜里三點(diǎn)到五點(diǎn)的時(shí)間一定要休息好,。

那么,，氣從何來(lái)？大多數(shù)人認(rèn)為氣是從口鼻的呼吸之中來(lái),，但是中醫(yī)并不這樣認(rèn)為,，中醫(yī)認(rèn)為“人受氣于谷”。

這句話的意思是人體中的氣來(lái)自于食物,，從中焦脾胃中來(lái),，中焦產(chǎn)生的精華就為氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“谷入于胃,，以傳于肺”,，所吃食物精華上輸于肺，由肺再將人體精微物質(zhì)傳輸?shù)轿迮K六腑、四肢百骸,，這樣全身上下都有力氣,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說(shuō)“肺司呼吸”，肺的一個(gè)功能就是主管呼吸,。

呼吸是利用胸膈上下的運(yùn)動(dòng)來(lái)升降氣機(jī),，中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)如何調(diào)理全身氣機(jī)的問(wèn)題。人體的氣機(jī)當(dāng)中,，最難以掌握的就是主調(diào)達(dá)的肝與主肅降的肺,，這一升一降之間的掌控與平衡在治療里非常重要。

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)非常強(qiáng)調(diào)調(diào)理呼吸,，從調(diào)理呼吸下手來(lái)練功夫,。為什么要調(diào)理呼吸呢？實(shí)際上是要利用胸膈的上下運(yùn)動(dòng)來(lái)積精累氣,，達(dá)到陰陽(yáng)相交的目的,。

肺還有一個(gè)重要的功能叫做“治節(jié)出焉”，節(jié)在這里就是指節(jié)氣,，比如有些老人在節(jié)氣轉(zhuǎn)換的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)骨節(jié)疼痛,，或皮膚濕疹容易長(zhǎng)在關(guān)節(jié)處，這種疾病就和節(jié)氣有關(guān),，因?yàn)槿梭w的氣跟季節(jié)密切相關(guān)。“治節(jié)出焉”就是說(shuō)如果肺氣正常,，人體的正常治理和調(diào)節(jié)都可以靠肺的肅降功能來(lái)完成,。

肺的神明是魄，“魄”指耳目之聰明,，即本能,，肺氣足則魄強(qiáng)。肺和腎同屬先天,，所以,，魄力的問(wèn)題實(shí)際上是本能的問(wèn)題，即有沒(méi)有魄力,，實(shí)際上是人的本能強(qiáng)不強(qiáng)的問(wèn)題,。

“肺為華蓋,，主一身之氣,，開(kāi)竅于鼻，主皮毛生發(fā)”,。除了空氣污染這類(lèi)外在因素,，焦慮、憂思等不良情緒也會(huì)對(duì)肺造成影響,。

各種氣的憤懣郁結(jié),，都與肺有關(guān),。當(dāng)肺氣受損，氣機(jī)不暢,，在意志上表現(xiàn)為憂悲,，在津液上表現(xiàn)為流涕，在身體上則表現(xiàn)為皮毛形態(tài)的變化,。

寒主收引主凝滯,，寒邪若停留在鼻腔，便易引發(fā)鼻炎,；停留在皮膚,，便容易造成過(guò)敏性皮炎，繼而加重成各種皮膚病,；停留在頭頂,，就易形成“鬼剃頭”（斑禿）。

另外,，中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”,。比如有些人不管冬天夏天都喜歡直接從冰箱里拿東西吃。又或者夏天陽(yáng)氣在表時(shí),，毛孔常處于張開(kāi)狀態(tài),，總待在空調(diào)房里不出來(lái)，讓冷氣會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入,，久而久之必定傷肺,。

“肺氣虛”的人群常常表現(xiàn)氣短乏力,、容易感冒,，因此需要“補(bǔ)肺氣”，來(lái)增強(qiáng)嬌嫩肺臟的防御能力,。

 1  調(diào)整飲食,、生活習(xí)慣，健脾亦可補(bǔ)肺

中醫(yī)五行理論中有“培土生金”的治則,，肺屬金,，脾屬土。除了銀耳,、百合,、蓮子、杏仁這類(lèi)白色食物之外,，平時(shí)還可選粳米,、馬鈴薯、香菇、山藥,、栗子,、紅棗、胡蘿卜,、熟藕,、扁豆等健脾的食物，可以通過(guò)健脾來(lái)補(bǔ)肺,。

另外還要少食冷飲油膩之物,，每頓飯吃到七八分飽即可。盡可能做到不熬夜,，少煙酒,，保持心情愉悅，二便通暢,。

 2  艾灸以補(bǔ)肺陽(yáng)

氣和陽(yáng)是密不可分的,，“氣虛為陽(yáng)虛之漸”，就是指氣虛嚴(yán)重逐漸會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)殛?yáng)虛,。

肺氣虛的人群,，如果在上述肺氣虛常見(jiàn)癥狀上，加上“手足不溫,、大便溏薄,、小便清長(zhǎng)”癥狀，說(shuō)明氣已經(jīng)衰弱到一定的程度,，達(dá)到陽(yáng)虛了,。

因?yàn)橐呀?jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)殛?yáng)虛了，所以患有哮喘,、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病,、慢性咳嗽的人群,，食療調(diào)養(yǎng)有點(diǎn)顯得“杯水車(chē)薪”，可結(jié)合艾灸的傳統(tǒng)療法,。推薦穴位是：肺俞,、足三里、氣海,、關(guān)元,。（個(gè)人體質(zhì)不同，治療應(yīng)遵醫(yī)囑）

肺俞穴：屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),，是肺臟經(jīng)氣輸注之處,，與肺有直接的對(duì)應(yīng)關(guān)系。具有理氣、平喘,、宣肺等作用,；也是肺臟的背俞穴，所以作為肺陽(yáng)虛人群補(bǔ)陽(yáng)的主要穴位,。

氣海穴：所屬任脈,，是溫陽(yáng)強(qiáng)壯穴，與肺俞穴相配,，有補(bǔ)火助陽(yáng)的功效,。

 3  加強(qiáng)體育鍛煉，提升衛(wèi)氣,，增強(qiáng)心肺功能

正氣內(nèi)存,，邪不可干，建議人們多做有氧運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)心肺功能,。練習(xí)太極拳、站樁等傳統(tǒng)養(yǎng)生功,，可以柔緩的疏導(dǎo)氣血,，調(diào)養(yǎng)身心，提高的人體耐力和專(zhuān)注度,，有效地維持和促進(jìn)心肺功能,。

肺病之中最普遍的一個(gè)就是咳嗽,。人們總有一個(gè)誤區(qū),，認(rèn)為凡是咳嗽都是肺出了毛病，所以治咳嗽全從肺治,，這是不全面的,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“五臟六腑皆能令人咳”，就是五臟六腑都可以成為咳嗽的誘因,。中醫(yī)有專(zhuān)門(mén)的聞診,，就是根據(jù)咳嗽的聲音來(lái)判斷病出于哪里。

比如,，如果咳嗽是膨膨而喘咳,，咳嗽聲很嘹亮的話，是肺咳,；一會(huì)兒咳一聲,，聲音很虛弱的話，有可能是大腸咳或腎咳,。

咳嗽可分為兩類(lèi)：外感咳嗽和內(nèi)傷咳嗽,。

外感咳嗽是風(fēng)寒,、暑濕、燥火等一些外部節(jié)氣的變化或者邪氣橫行所造成的,，外感咳嗽會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱頭痛,、身痛、咳嗽等癥狀,。

內(nèi)傷咳嗽大多久治不愈,，總是咳嗽，人慢慢地虛弱下去,。

咳嗽是身體的本能,，當(dāng)體內(nèi)有“痰、余寒,、余熱……”時(shí),，通過(guò)咳嗽的形式將其清出身體，這是身體自救的現(xiàn)象,。

這里推薦路新宇老師關(guān)于咳嗽的自我調(diào)理方法：

如果咳嗽發(fā)作的時(shí)間短,，可以疏通肺經(jīng)，恢復(fù)肺的功能,，將余邪清出體外,，基本可以手到咳除。肺經(jīng)的易堵塞穴位是孔最穴,、魚(yú)際穴,。

● 孔最穴：前臂掌面拇指一線，肘橫紋下2寸（3指寬）

● 魚(yú)際穴：第一掌骨中點(diǎn)赤白肉際處

中醫(yī)認(rèn)為“肺為儲(chǔ)痰之器,，脾為生痰之源”,，所以咳嗽、痰多的時(shí)候,，還要疏通脾經(jīng),，以健脾化痰止咳。

脾經(jīng)的易堵塞穴位是地機(jī)穴,、三陰交穴,、太白穴、公孫穴,。

● 地機(jī)穴：脛骨內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下3寸（4指寬）

● 三陰交穴：脛骨內(nèi)側(cè)緣,，內(nèi)踝尖上3寸（4指寬）

● 太白穴：足大趾后,，內(nèi)側(cè)核骨下，赤白肉際陷中

● 公孫穴：太白穴后一寸

久咳,，會(huì)耗損腎氣,，咳嗽反復(fù)發(fā)作,，會(huì)有咽喉發(fā)癢的感覺(jué)。腎經(jīng)的循行線路經(jīng)過(guò)咽喉,，所以按揉疏通腎經(jīng)的易堵塞穴位,，會(huì)很快緩解這種癢咳，喉嚨瞬間清爽,。

腎經(jīng)的易堵塞穴位是大鐘穴,、水泉穴、照海穴,。

● 大鐘穴：足內(nèi)踝尖與跟腱連線中點(diǎn)下0.5寸,，骨頭上緣

● 水泉穴：足內(nèi)踝尖與足跟尖連線的中點(diǎn)

上述穴位，每個(gè)穴位每次按揉兩分鐘,，每日三次,，堅(jiān)持三天，當(dāng)穴位處痛感下降或消失的時(shí)候,，咳嗽的表現(xiàn)也就減輕了,。