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睡眠是最好的養(yǎng)生,，也是最簡單最有效的養(yǎng)生方式,，自古以來就有”不覓仙方覓睡方“的傳說。

高質(zhì)量睡眠不僅能消除疲勞,，而且在睡眠過程中又重新補充了身體所必須的物質(zhì),，為第二天的活動和工作保證了足夠的精力。

[優(yōu)質(zhì)睡眠的自測,，大家不妨對比一下自己的情況：]

1,、入睡快，入睡時間在10~15分鐘,；

2,、睡眠深，呼吸深長不容易驚醒,；

3,、在床上，約有85%時間在睡覺,；

4,、醒來后能快速入睡；

5,、白天頭腦清晰,，工作效率高，不困倦,。

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為什么會經(jīng)常失眠呢,？

中醫(yī)看來失眠多數(shù)因肝火旺盛所致，為什么這么說呢,？

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血,，主疏泄，肝氣郁結(jié)就會使臟腑功能失調(diào),、氣血兩虛,，進而導(dǎo)致肝火過旺無法排解，而血歸功于肝,，氣血失衡必然就會導(dǎo)致夜晚失眠,。

除了失眠早醒，肝火旺盛還常伴有以下表現(xiàn)：

1,、脾氣火爆,，情緒很差；

2,、頭昏腦漲,，肢體發(fā)軟,；

3、口干舌燥,，口苦,，舌苔厚；

4,、臉上長痘,、冒油，長瘡,；

5,、焦慮、抑郁,；

6,、月結(jié)不調(diào)，痛經(jīng),；

7,、頭發(fā)油膩，脫發(fā),；

8,、大便干結(jié)、小便黃,；

9,、眼睛干澀，紅腫,。

失眠的天敵找到了

目前,，關(guān)于失眠的治療，很多人還依賴于藥物,，而藥物的依賴性和其他副作用也是盡人皆知的,。建議失眠患者盡量不要通過服用安 眠藥物改善睡眠,，百害無一利,。#哆咖醫(yī)生超能團#

所以想要從根本上解決半夜早醒等失眠問題，就得養(yǎng)肝潤肺,！

安神第一方治失眠

頑固性失眠,，醫(yī)生給建議用醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》記載的“安神第一方”，也就是失眠的天敵——本草逸睡茶

配方：針對失眠,、精神不振,、記憶力差，頭脹

成分：酸棗仁,、百合,、山藥,、桑葚、茯苓,、梔子,、蓮子

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功效分析：

1.酸棗仁，味甘性平,，入心肝二經(jīng),，是常用中藥，臨床具有養(yǎng)肝,、寧心,、安神的功效。現(xiàn)代藥理研究表明,，酸棗仁含有黃酮苷,、三萜、皂苷及有機酸等多種成分,，因此,，能夠有效鎮(zhèn)靜安神，對失眠者療效顯著,。

2.梔子,，《名醫(yī)別錄》載:去胸必大小腸之熱，療心中煩悶,，目赤熱痛,。

3.茯苓，《本草經(jīng)疏》記載：茯苓可“開胸腑,，調(diào)臟氣,，……補心益脾……”中醫(yī)常用茯苓調(diào)理心神不安、心悸,、抑郁,、失眠、多夢等癥,。

這三種藥效果奇佳,，同時最好搭配一些其他食材，百合,、桑葚,、山藥等等，開水沖泡5分鐘,，每天喝一杯,，一覺到天亮。對失眠者療效顯著,。從人體的根本去入手治失眠,，突破單一從口入手的常規(guī)療法,。

在治療失眠的同時，針對性的調(diào)理部分由失眠引起的神經(jīng)衰弱,、偏頭痛,、更年期綜合癥。

如果是頑固性失眠,，這個配方應(yīng)堅持每天起床喝一次,，情況改善后可以改為2-3天一次，堅持1個月癥狀就會得到很好改善,。