編者按：本文來自微信公眾號“璃語職美人”（ID:crystal_words），作者：趙曉璃,，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布,。

寫在前面的話：

前幾天，黃曉明出現(xiàn)在了李佳琦的直播間,，為做公益帶貨賣助農(nóng)產(chǎn)品,。

• 過程中，黃曉明發(fā)現(xiàn)自己把李佳琦擠出了屏幕外,，于是自覺地往右邊挪了下,，李佳琦禮貌地回復(fù)說：“沒事兒沒事兒，大家都是來看你的”......黃曉明小小聲說了句：“不不不,，大家不喜歡看我”,，言語中顯得有些自卑。

說這話的時候,，黃曉明表情嚴(yán)肅,，而且是低著頭不像在開玩笑，從他的言語中,，大家能感受到,，他是真的以為大家不喜歡看他,，讓人倍感辛酸。 

眾所周知,，這些年來,，黃曉明遭受到不少的負(fù)面評價，從他這句“大家不喜歡看我”的表達中,，我們可以感受到他是非常介意這些負(fù)面評價的,，并且記在了心里。

別說是黃曉明了,，現(xiàn)實中,，太多的人因為無法超越骨子里的自卑，在職場中坎坷重重,。

我們該如何看待自卑這件事情,？以及該如何超越自卑呢？

希望今天的文章,，能夠給到你一定的啟發(fā)和幫助,。

1

來訪者小霞（化名）前來咨詢的時候，是一家培訓(xùn)機構(gòu)的課程顧問,，相當(dāng)于銷售崗,。

• 根據(jù)小霞的說法，自己開始這份工作至今差不多三四個月的時間了,，然而讓小霞倍感沮喪的是,，她和很多同事一樣，每天給客戶打電話邀約他們上門了解或試聽課程,，但不知為何,，她打的電話量和其他人也差不多，可就是沒有一個客戶上門,。

咨詢的前一周,，小霞被公司領(lǐng)導(dǎo)叫去談了話，領(lǐng)導(dǎo)發(fā)了很大的火,，要求小霞下個月要提高邀約率,，一周最少要約到一個意向客戶上門。

走出領(lǐng)導(dǎo)辦公室的小霞更是聽說,，這段時間以來，除了自己沒有邀約到客戶,，其他同事都完成了任務(wù),。

回到自己的工位上，小霞沮喪極了,。

“我真是太沒用了”,、“我是不是做什么都不行啊？”“我是個廢物么,？別人都能做好的,，怎么我偏偏做不好？”......

一時間,，各種負(fù)面情緒讓小霞陷入巨大的自我懷疑中,。

她在心底止不住地怨恨自己，不由得感到自卑,，并不斷地責(zé)問自己為什么這么沒用,？......

聽完小霞的敘述，我并沒有立即進行分析,，而是和她說了這么一件事兒,。

2

那時候的我剛踏入職場不久，和很多新人一樣,，我做事謹(jǐn)小慎微,，生怕有一絲差池，骨子里也一度非常自卑,。

當(dāng)時帶我的是一名老會計,，也是我在職場中遇到的第一位師傅。這位師傅是財務(wù)部響當(dāng)當(dāng)?shù)娜宋?，在他的領(lǐng)域很有見地,，據(jù)說連公司領(lǐng)導(dǎo)都畏他三分。

• 那一天,，和我一起進入財務(wù)部的女孩小敏（化名）拿一沓報銷單去找財務(wù)部部長簽字,，不知怎么地，那位部長的聲調(diào)突然拔高了很多,，然后對著小敏就是一頓批評,，出了部長辦公室的小敏更是紅著眼圈滿腹委屈的樣子，我看著小敏的身影,，內(nèi)心更是一陣發(fā)怵,。

我看著手里的一堆需要找部長簽字的資料，心里更是七上八下,。

這個時候,，我的師傅突然說了句：“你不是現(xiàn)在就要過去找不自在吧？這個家伙是間歇性失控,，他現(xiàn)在又犯神經(jīng)了,！”

那一剎那我無比震驚，居然有人說領(lǐng)導(dǎo)“犯神經(jīng)”,。

• “他發(fā)起神經(jīng)來,，誰都躲不過,。別說你沒這些新人了，就連我們這些老員工,，也時常被他罵的臉上掛不住......我們都猜他得了更年期綜合癥,，每次犯神經(jīng)我們在心里都覺得很好笑?！睅煾嫡f,。

在我過去的認(rèn)知里，這完全是不可能的,，怎么可能有人在被領(lǐng)導(dǎo)批評了之后,，不僅不為自己的錯誤感到羞恥慚愧，反而會說對方“神經(jīng)病發(fā)作”呢,？

不過聽師傅這么一說,，我內(nèi)心瞬間釋懷了。

下了班后,，我迫不及待地將這番話復(fù)述給了小敏聽,，當(dāng)小敏聽聞“發(fā)神經(jīng)”這句話時，她的眼睛突然一亮：“我真的感覺好多了,。對啊,，我為什么要自責(zé)啊,？他批評我的時候,，我完全被他的嗓門嚇壞了，只顧自己委屈難過了......聽你這么一說,，我才意識到,，我沒有做錯啊,！那我為什么要羞愧,？為什么要自卑呢？” 

3

后來,，我接觸到一些心理學(xué)的知識之后,，才漸漸明白師傅這一招是多么厲害，它可能和你過往受到的教育乃至樹立的觀念存在很大的沖突,，但毫無疑問,，它確實能迅速讓你從自卑的情緒中脫離出來。

這個方法源于一個信念或認(rèn)識,，那就是——

任何時候,，沒有人能夠讓你自卑，即便對方把你罵的狗血噴頭,，你都可以選擇是繼續(xù)自卑還是輕裝上陣?yán)^續(xù)沒心沒肺地快樂著,，這完全是你的選擇。

1,、自卑的形式千千萬,，本質(zhì)都是源于對“負(fù)面自我”的不接納

很多時候，我們總是喜歡“正面自我”,，包括自我正面積極的狀態(tài),、外在積極正面的反饋、正面積極的情緒等等,。

• 但與我們忽略了,，那些消極的狀態(tài)、外在不那么積極的反饋以及自我的負(fù)面情緒等等,，其實也是“自我”的一部分——這就好比一枚硬幣的正反兩面一樣,，你不可能只要一面而不要另一面，因為正反兩面構(gòu)成了一枚完成的硬幣,。

同樣地,，正面自我和負(fù)面自我一起構(gòu)成了完整的自我；喜歡“正面自我”排斥“負(fù)面自我”,，恰恰是很多人自卑的深層根源,。

2、任何試圖填補自卑或者通過追求成功獲得自信的方法都是“治標(biāo)不治本”

現(xiàn)實中,，有人通過追求成功建立自信,，這個方法看似有效，但實則起不到根本的作用,。

因為如果你的自信源于外在的成功,，那么一旦外在的反饋或者情況改變，意味著你的成功很快就會不堪一擊——要警惕,，任何建立在外在世界中的事物都是不牢固的,，都隱藏著巨大的風(fēng)險。

3,、自信和自卑不是對立的

很多時候,，我們身上會同時存在自信和自卑兩種狀態(tài)：比如我在此刻寫文章的時候就是自信的，但我在跳舞的時候就是自卑的,。

我在這兩件事情上的能力不同,，直接導(dǎo)致我在這兩件事情上的體驗截然不同。

• 這個時候,，我大可不必通過提升自信克服自卑,，也就是說，我永遠(yuǎn)不可能用自己在寫文章方面的自信心去克服自己在跳舞這件事情上的自卑感——因為這兩件事并不對立,，并且可以同時存在,。

我只需要明確這種體驗或感受,，后期假如我當(dāng)真想要改善我在跳舞這件事上的體驗，可以選擇——

• 降低對自己跳舞的期待（比如純粹當(dāng)個愛好圖個開心就好）,；

• 花點時間找個教練認(rèn)認(rèn)真真學(xué)習(xí)一把（提升能力）,。

當(dāng)然，至于我選擇哪一種,，取決于我對跳舞這件事的價值和意義的判斷,。

4

不知從何時開始，有一種觀念認(rèn)為：我們需要克服自卑,，然后克服的過程中,，仿佛我們就能進步了。

但果真如此嗎,？

就拿寫作和跳舞為例,。

事實上，我在寫作上是否能夠進步同我改善我在跳舞上的自卑并沒有必然的因果關(guān)系,，而且現(xiàn)實情況是,，如果我整日沉浸在跳舞這件事情給自己帶來的自卑感受而總想去克服它，我永遠(yuǎn)看不到自己在寫作這件事情上的自信和良好體驗,。

• 假如我真的死磕跳舞（事實上,，肢體不協(xié)調(diào)是我的短板），很顯然不如發(fā)揮自己在寫作這個領(lǐng)域的優(yōu)勢,，也就意味著,，克服自卑反而會成為個人成長和進步的巨大阻礙。

所以,，在你選擇工作的時候,，如果僅僅是出于“為了彌補自身不足”或者“試圖克服自卑達到更好的狀態(tài)”等這些目的進行決策，有一個巨大的隱患就在于,，你可能在未來的很多年都無法擺脫自卑的感受和情緒,。

因為這種決策動機和思考方法一開始就是錯誤的，你永遠(yuǎn)在做一些表面功夫,，總是忙著補短而忘記了揚長,，導(dǎo)致工作多年挫敗感不斷，反而會加深你的自卑體驗,。

那么,，對于文中的小霞以及千千萬萬在職場中感受到自卑的伙伴們來說，到底該怎么做呢,？

1,、全面客觀地看待自我

你不妨抽出個時間，列出所有讓你感到開心、自信,、沮喪或自卑的事件,，把這些全部在紙上列出來，然后思考：

• 讓你感受到自信或者開心的事情有沒有什么共同點,？

• 讓你感覺沮喪或自卑的事情有沒有什么相同點,？

• 欣賞你的人都有什么特點,？你獲得認(rèn)可的事情里都是哪些能力,？

• 等等。

這些都是極為重要的自我認(rèn)知線索,，可以幫助你梳理出自己優(yōu)劣勢,，并且進一步認(rèn)清楚，自己不同感受的不同來源,。

2,、重新審視你的工作和求職動機

正如前文所說，如果你剛開始就懷揣補短動機找工作,，將會潛藏著巨大的隱患,。

• 在小霞這里，她之所以選擇課程顧問這個崗位,，是因為她覺得自己性格內(nèi)向,，所以想要通過銷售崗位改善內(nèi)向的個性——這種動機和思考方式無疑給她埋下了巨大的隱患。

這個時候,，如果小霞心有不甘想要改善工作體驗,，對于小霞來說大體有兩條路：一是通過學(xué)習(xí)提升自己的能力，改善自己在銷售這個崗位上的感受或體驗,；二是調(diào)整自己對于這份工作的期待和認(rèn)知,。

3、沒有人不會犯錯,，只要承擔(dān)后果即可,；

很多時候，由于我們害怕錯誤后的代價,，所以才會害怕犯錯,。

但事實上，我們沒有必要因此而畏懼錯誤,，做錯了承擔(dān)相應(yīng)的后果就是,。

• 對于小霞來說，如果后面通過調(diào)整與努力依然完不成任務(wù),，那就承擔(dān)低薪或被淘汰的后果,；即便她在銷售崗位不適合，也不代表她在其他領(lǐng)域一無是處,。

畢竟小霞還年輕,，就當(dāng)是一次試錯也完全可以,，從積極的角度來說，這有助于更好地認(rèn)識自我,，并不見得是件壞事,。

通過咨詢，小霞獲得了一些提升銷售的方法和建議,，同時我也給到她一些可以考慮的其他選擇,，她表示先努力改善體驗，如果實在不行,，再按照我的其他建議著手進行準(zhǔn)備,。

• 和咨詢前不同的是，咨詢后的小霞感覺心理上輕松了許多,，按照她的話說,，這場咨詢像是給她卸下了一個沉重的心理包袱，讓她輕裝上陣,，迎接未知的明天,。

綜上所述，自卑只是我們對于某些事情的感受和體驗而已,，這個時候,，我們依然可以有很多選擇；沒有任何一件外在的人和事和你的自卑存在必然的因果性,。而自卑對你而言沒有任何意義,，你只需要認(rèn)識到這一點，做出選擇并承擔(dān)相應(yīng)的后果即可,。

“我們曾如此期盼外界的認(rèn)可,，到最后才知道，世界是自己的,，與他人毫無關(guān)系,。”——楊絳

-關(guān)于作者-

趙曉璃,，資深職業(yè)生涯規(guī)劃師,，國家心理咨詢師，職場作家,。著有以職業(yè)咨詢案例分析為素材的職場暢銷書《停止盲目努力：你的人生需要再設(shè)計》,，成為職業(yè)規(guī)劃領(lǐng)域為數(shù)不多的咨詢實戰(zhàn)及個人發(fā)展實用書籍。2018年職業(yè)規(guī)劃及工作方法干貨類新書《從極簡到極致：在擅長的領(lǐng)域做一個厲害的人》被評為2018年度經(jīng)管類十大好書,。微信公眾號“璃語職美人”（crystal_words）,，新浪微博@趙曉璃，抖音@職業(yè)生涯規(guī)劃師趙曉璃。